10 sfaturi pentru a nu te ingrasa dupa o dieta

sfaturi

1-Nu sar peste mese

Avem tendința să credem că sărind peste mese duce la pierderea în greutate. Ba nu! Când omiteți o masă, scădeți nivelul zahărului din sânge. Rezultat: La următoarea masă, zahărul din sânge va crește brusc. Organismul nu va înțelege și va secreta mai multă insulină, hormonul care transformă zaharurile în grăsimi. Așa că pierdem acest obicei urât !

2-Îmi păstrez obiceiurile bune

În timpul dietei noastre, am luat obiceiuri alimentare bune. Continuăm să mâncăm de toate, în cantități mici, și evităm alimentele prea grase, prea dulci și prea sărate. Și apoi, nu mâncăm alimentele cu amidon! Dacă nu punem trei tone de brânză rasă în ea, nu riscăm nimic.

3-Fac sport

Urmărirea a ceea ce mănânci nu este suficientă pentru a-ți menține silueta. Este esențial să practici activitatea fizică în același timp. Mergeți, alergați, mergeți la piscină sau la sală, pe scurt, vă mișcați! Luați scările în loc de lift, coborâți mai devreme cu o stație de metrou pentru a cheltui mai mult.

4-Am redus

După o dietă, în mod inevitabil te îngrași. Acest lucru este complet normal, deoarece corpurile noastre au nevoie de timp pentru a se stabiliza. Deci, mergem treptat prin continuarea principiilor dietei sale și reintroducerea unor abateri din când în când.

5-Mă împrietenesc cu cântarul

De obicei, ni se spune că nu este bine să fim obsedați de scară. Dar după dietă, ea se dovedește a fi cea mai bună prietenă a noastră în controlul spread-urilor noastre. Deci, nu ezităm să ne cântărim în fiecare zi pentru a vedea unde suntem.

6-Beau multă apă

Consumul de apă nu numai că îți menține corpul bine hidratat, ci și îl scurge. Cu cât bem mai puțin, cu atât promovăm mai mult fenomenul de retenție a apei: dacă ne privăm corpul de apă, aceasta o stochează. În plus, apa este un excelent inhibitor al apetitului !

7-Îmi iau timp să mestec

Dacă mănânci prea repede, nu ai timp să experimentezi senzația de plenitudine care apare doar după aproximativ 20 de minute. Deci, mâncăm încet, ne luăm timp pentru a aprecia aroma mâncării și, mai presus de toate, ne concentrăm pe farfurie !

8-Mănânc în farfurii mici

O farfurie mică și plină va trimite creierului un mesaj mult mai pozitiv decât unul mare, pe jumătate gol. Deci, ne obișnuim să mâncăm pe farfurii mici !

9-Am grijă de mine

Chiar dacă stabilizarea noastră în greutate este lentă, nu ar trebui să ne îmbrăcăm mai ales într-un mod trist. Ne îngrijim, ne răsfățăm și purtăm o mulțime de culori frumoase !

10-Îmi controlez porțiile

Fără a cădea în obsesie, suntem atenți la ceea ce înghițim. Evitați să umpleți de două ori lasagna sau fondantul de ciocolată și totul va fi bine.