10 sfaturi pentru a slăbi cu ușurință !

Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !

Nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la pierderea în greutate. Pentru a păstra figura, folosiți sfaturi mici, care sunt simple și rapide de pus în practică. De unul singur, au un efect !

Stai informat

Pentru a slăbi, mâncăm încet

Când mănânci prea repede, procesul de digestie este întrerupt. Acest lucru poate fi explicat foarte simplu: trec aproximativ douăzeci de minute între momentul în care începem să mâncăm și sațietate, când percepem senzația de a fi plini. De asemenea, cu cât mănânci mai lent, cu atât este mai mic numărul de calorii consumate în această perioadă de timp.

Pentru a slăbi, bem când ne este foame

În caz de puțină poftă, este recomandat să beți un pahar mare de apă. Într-adevăr, va reduce efectiv senzația de foame. În plus, consumul în medie de un litru și jumătate de apă pe zi poate accelera semnificativ metabolismul. Caloriile sunt astfel arse mai repede de corp.

Pentru a slăbi, ne ocupăm de prezentarea farfuriei noastre

Realizând o farfurie apetisantă și gustoasă, redescoperim plăcerea de a savura pe deplin gustul și mirosul mâncării. Pentru a face acest lucru, nimic nu ar putea fi mai simplu: de exemplu, tot ce trebuie să faceți este să selectați fructe și legume colorate, condimente parfumate, texturi variate și diferite metode de gătit.

Pentru a pierde in greutate, evita mirosurile care stimuleaza pofta de mancare

Unii, mai mult decât alții, tind să ne facă să salivăm! În funcție de gustul dvs., mirosurile alimentare pot într-adevăr să trezească o poftă pe care de obicei nu am simți-o. De asemenea, pentru a evita orice ispită, este important să preferați aromele dulci și naturale: legume înăbușite sau salată de fructe, de exemplu.

Pentru a slăbi, nu săriți peste mese

Când urmezi o dietă și vrei să slăbești rapid, tentația de a sări peste masă este grozavă. Și totuși, aceasta este o strategie foarte proastă. Prin faptul că nu primește resursele de energie necesare pentru buna funcționare a acesteia, organismul va depozita într-adevăr mai multe grăsimi pentru a evita eventualele deficiențe. În plus, provocând intenționat acest sentiment de foame, ne expunem pericolului de a mânca mai mult în timpul mesei următoare.

În cazul poftelor, interzicem alimentele grase și dulci

În ciuda meselor echilibrate și variate, pofta poate apărea în timpul zilei. Pentru a evita riscul gustării pe gustări prea bogate în grăsimi și carbohidrați, este important să favorizați anumite tipuri de alimente. În mod ideal, o mână de fructe uscate (migdale, de exemplu), un fruct proaspăt, un compot de casă sau chiar un iaurt natural vă vor permite să vă saturați fără să vă îngrășați.

Pentru a pierde în greutate, reducem dimensiunea farfuriei noastre

Acest truc poate părea banal și, totuși, se dovedește a fi extrem de eficient. Face posibilă reducerea rației de alimente (și, prin urmare, de calorii) consumate. Mesele sunt mai puțin abundente, iar senzația de plinătate se simte și mai repede.

Pentru a slăbi, ocupă-ți mâinile în timpul mesei

Când mâncați, este esențial să nu vă concentrați toată atenția asupra farfuriei. Luând pauze între fiecare mușcătură, discutând cu oaspeții și punând furca pe masă din când în când, mâncați mai încet. Foamea este astfel mai rapid calmată.

Pentru a slăbi, nu vă neglijați somnul

A avea grijă de somn vă ajută să vă păstrați silueta. Într-adevăr, oboseala cronică are multe consecințe asupra creșterii în greutate. Pe de o parte, crește senzația de foame. Mâncarea consumată este, prin urmare, în general mai calorică. Pe de altă parte, promovează un stil de viață sedentar.

Pentru a slăbi, vă reduceți drastic consumul de vin

În general, alcoolul este bogat în calorii. Prin urmare, promovează un risc semnificativ de creștere în greutate. În plus, tinde să provoace o senzație de foame și promovează depozitarea grăsimilor rele în organism.