10 sfaturi pentru a slăbi fără dietă

sfaturi

Caloriile au ars fără să mă gândesc la asta

Aceste activități (bine cele mai multe), le practici fără să te gândești la ele în timpul zilei.
- dimineața, te ridici, faci duș, te pregătești (venind și plecând, deja arde!)
- mergi la serviciu (25 de calorii în 10 minute)
- urci scările (sunt atât de multe în călătoria ta, pe stradă, la birou, la intrarea în metrou ...) - 100 de calorii timp de 10 minute
- în fața ecranului computerului, veți arde câteva calorii nefericite - 6 calorii pe oră (încă!)
- un pic de cumpărături între prânz și două (numărând cu orele de mers)
- o alergare rapidă la supermarket după muncă (acolo, încă mai mergeți)
- ai început ziua cu muzică, de ce să nu termini cu o mică ieșire cu prietenii pentru a merge la dans și a te distra !
Asigurați-vă că în acest ritm ați pierdut deja puțin peste 1000 de calorii cel puțin într-o zi. Fără a număra celelalte activități pe care le planificați pentru weekend (grădinărit, curățenie ...).

Beneficii de slăbire ale mersului pe jos

Nu vom înceta să repetăm ​​toate beneficiile mersului pe sănătate. Să mergi la birou, să faci comisioane, să mergi la plimbare, să dai un telefon (bine, pasează-te!), Să-ți plimbi câinele, să mergi la cumpărături (cu și gențile în mâini!) ...

În călătorii scurte sau pe distanțe lungi, mersul pe jos este cel mai bun aliat al tău pentru slăbire și, în plus, singura activitate fizică accesibilă și gratuită pentru toată lumea. În timp ce te plimbi, îți lucrezi glutele, coapsele și aproape întregul corp ... sportul ideal pe care îl spun ei, deci cum să nu arzi calorii în timp ce te plimbi ?

Ieșiri în familie pentru a energiza

Ieșiți, luați puțină aer proaspăt sau de ce nu faceți o mică escapadă în familie cu copiii? Joacă-te cu ei, și asta este o idee. Pentru cei care tocmai au născut, nu ezitați să puneți bebelușul în cărucior, încă un exercițiu pentru voi! Nici măcar nu veți avea o idee despre efortul pe care îl veți depune pentru a alerga, a urca munții.

Pentru ora unu plimbare, este garantat că aproape de 200 de calorii va fi ars. Deci tu vii ?

Putem lua bicicletă dacă doriți va da același rezultat !

Curat pentru 200 de calorii

Nu vă va dura o zi, iar apoi veți combina slăbirea și curățarea. Dar, ulterior, va depinde de tine și de starea ta de spirit, dacă ești pregătit pentru o curățare temeinică sau doar pentru aspirare.
Folosește-ți șoldurile, picioarele, coapsele. De asemenea, nu uitați să vă ghemuiți pentru a verifica partea inferioară a mobilierului și a canapelei și nu ezitați să vă mișcați și să le puneți deoparte! Și, în timp ce sunteți la el, nu uitați să faceți vasele.
Alegeți cu regularitate ceea ce vă inspiră cel mai mult. Astăzi călcați hainele, mâine curățați geamurile ... mușchii nu vor avea timp să se plictisească !
Pentru ora unu curățare cu mișcări bine alese ale corpului, grătar aproape 200 de calorii. Deci, la locul de muncă ... dar fii atent oricum !

Ia scările, e mai bine !

Pentru a urca sau a coborî, preferați scările față de lifturi și scări rulante. Vei arde mai multe calorii decât crezi; tu slăbiți-vă coapsele și picioarele, ca să nu mai vorbim de caloriile arse de mușchii abdominali, cu condiția, bineînțeles, de a le contracta corect !

În timpul zilei, de câte ori luați scările pentru a ajunge la locul de muncă sau pentru a merge la cumpărături? Faceți numărul și cu un total de 20 de minute, Vei pierde 200 de calorii. Nu-i rău !

Dans !

Reggae, pop ... sau de ce nu dubstep, alege stilurile care îți fac mișcarea întregului corp. Este atât un moment de relaxare, cât și de plăcere, mai ales dacă sentimentul este acolo. Dar fii atent, fără alcool! După o oră de dans non-stop, așteptați să pierdeți ceva 200 de calorii.

Sport în timp ce faci dragoste ...

Nu suntem surprinși, cu toată energia desfășurată! Dacă este pentru 400 până la 600 de calorii pentru a arde, ar merita să îmbini plăcerea sexului cu sportul.

Pentru mai multe detalii despre caloriile arse în timpul sexului, răsfoiți fișierul nostru complet Sex: aliatul meu de slăbire!

Grădinăritul, o pasiune mai presus de toate !

Da, da! Grădinăritul este, de asemenea, pe listă. Tunderea gazonului, săparea, tăierea sau îndeplinirea unor sarcini mai puțin intense ... depinde de abilitățile tale fizice. Pentru pasionații de flori și grădini, mergeți în ritmul dvs. Ora unu în grădină și vei arde câteva sute de calorii. Abțineți-vă dacă suferiți de dureri de spate sau boli articulare.

Și conform unor studii științifice ...

Anumite gesturi mici ca.
- Scade temperatura interioară de acasă - vei pierde calorii făcându-ți corpul să dezvolte mai multă energie pentru a menține o temperatură normală a corpului
- a mesteca guma - vei arde calorii în gesturi de mestecat (și le vei alege fără zaharuri!)

Bineînțeles, veți lua un pic de început, cu condiția, desigur mânca sănătos și de mutare.

Ziua ta tipică de slăbire

Aceste activități (bine cele mai multe), le practici fără să te gândești la ele în timpul zilei. Să rezumăm puțin și deci fii dinamic:
- te trezesti
- puțină muzică, un dans care mișcă tot corpul,
- te pregătești (înainte și înapoi, deja arde!)
- mergi la serviciu (25 de calorii în 10 minute)
- urci scările (sunt atât de multe în călătoria ta, pe stradă, la birou, la intrarea în metrou ...) - 100 de calorii timp de 10 minute
- în fața ecranului computerului, veți arde câteva calorii nefericite - 6 calorii pe oră (încă!)
- un pic de cumpărături între prânz și două (numărând cu orele de mers)
- o alergare rapidă la supermarket după muncă (acolo, încă mai mergeți)
- ai început ziua cu muzică, de ce să nu termini cu o mică ieșire cu prietenii pentru a merge la dans și a te distra !

Asigurați-vă că în acest ritm ați pierdut deja puțin peste 1000 de calorii cel puțin într-o zi. Fără a număra celelalte activități pe care le planificați pentru weekend (grădinărit, curățenie ...).

Contractează-ți abdomenul, este un reflex!

Contractează-ți abdomenul inspirator, bloc pentru câteva secunde, eliberare în timp ce expira. În transport public (veți avea timp să faceți mai multe seturi până vă opriți), în timp ce vă așteptați rândul la supermarket, în fața computerului de la birou,... Contractarea abs este un gest bun simplu și ușor de făcut în viața de zi cu zi și oriunde, fără a fi nevoie să vă schimbați programul zilnic pentru sesiunile de gimnastică interioară.

Aceste activități (bine cele mai multe), le practici fără să te gândești la ele în timpul zilei. - dimineața, te ridici, faci duș, te pregătești (venind și plecând, arde deja!) - mergi la lucru (25 de calorii în 10 minute) - urci scările (sunt atât de multe în naveta, pe stradă, la birou, la intrarea în metrou ...) - 100 de calorii timp de 10 minute - în fața ecranului computerului, veți arde câteva calorii nefericite - 6 calorii pe oră (oricum!) - puțin cumpărături între prânz și două (numărând orele de mers) - o fugă rapidă la supermarket după serviciu (acolo, încă mai mergeți) - ați început ziua cu muzică, de ce să nu încheiați o mică ieșire cu prietenii la du-te la dans și distrează-te! Asigurați-vă că în acest ritm ați pierdut deja puțin peste 1000 de calorii cel puțin într-o zi. Fără a număra celelalte activități pe care le planificați pentru weekend (grădinărit, curățenie ...).