10 sfaturi pentru ameliorarea durerii de stomac

sfaturi

Balonare, digestie dificilă, ... Pentru o burtă în formă bună, sfatul Clairei Chateauneuf, kinetoterapeut la talasul Carnac.

  • Practicăm respirația abdominală. Cu ambele mâini așezate pe abdomenul inferior, de ambele părți ale buricului, respirăm în timp ce umflăm abdomenul și respirăm lăsând burta să se dezumfle. În această respirație, diafragma se deplasează în sus și în jos în timp ce masează viscerele.
  • Retenție pulmonară completă. Prin continuarea practicării respirației abdominale, respirația este blocată la sfârșitul inspirației timp de câteva secunde. Respirăm încet.
  • Retenție pulmonară goală. Ne inversăm, expulzând tot aerul din plămânii săi înainte de a rămâne în apnee câteva secunde.
  • Identificați blocajele. Ne imaginăm stomacul separat în patru cadrane formate din două linii, una orizontală, cealaltă verticală, care se intersectează la buric. Ne punem mâna dreaptă succesiv pe fiecare dintre cele patru pătrate și respirăm mai multe pentru a percepe dacă burtica este bine mobilă. De obicei, amplitudinea este mai mică în unele cadrane decât în ​​altele. Aceasta este ceea ce este „blocat” și trebuie să încercăm să ne relaxăm.
  • Ne auto-masăm. Cu palma și degetele mâinii drepte, practicăm un masaj foarte ușor (lovituri) în jurul buricului în direcția acelor de ceasornic pentru a relua tranzitul.
  • Facem o palpară să se rostogolească acasă. Cu degetul mare pe o parte, indexul și degetele mijlocii pe cealaltă, prindeți ușor excesul de piele pe nivel și stomac și ciupiți-l ușor înainte de a-l „frământa” câteva secunde. Poate fi făcut în mod regulat și pe mânerele de dragoste pentru o piele mai fină.
  • Facem presiune. Cu degetele arătătoare și mijlocii ale unei mâini, ocolim buricul în sensul acelor de ceasornic și facem cercuri mici din ce în ce mai susținute.
  • Vibrăm. Puneți mâna pe buric și mișcați-o ușor plat pentru a crea mici vibrații în burtă care vor stimula funcționarea intestinului subțire.
  • Mergem cu degetele pe burtă, urmând un curs imaginar în formă de Z (începând din partea de sus a buricului din stânga). Când simțiți o zonă mai dură decât celelalte, faceți cercuri mici cu degetele pentru a mobiliza zona și a obține un efect analgezic.

Un leac special pentru burtă

De la începutul lunii ianuarie, centrul de talasoterapie Carnac a început un abdomen organic. Destinat celor care suferă în mod regulat de dureri de stomac (inclusiv sindromul intestinului iritabil), începe cu un control efectuat de un kinetoterapeut și un dietetician. În funcție de rezultate, se stabilește un protocol personalizat cu masaje pe burtă destinate să lucreze pe viscere, fascia etc. Este, de asemenea, posibil să urmați ateliere pentru a vă familiariza cu exercițiile de respirație care, astfel, ameliorează ca auto-masaje. În același timp, tratamentele de talasoterapie ajută la stimularea circulației sanguine și limfatice și favorizează relaxarea corpului și a minții. O dietă adaptată oferă sistemului digestiv posibilitatea de a nu obosi și de a profita la maximum de îngrijirile oferite acestuia.