10 sfaturi pentru combaterea revistei de sănătate a refluxului gastroesofagian

10 sfaturi pentru combaterea bolii de reflux gastroesofagian

pentru

Atunci când acidul iese din stomac, medicamentele ușurează, dar remediul este pe farfurie. Evitați alimentele agresive și favorizați protecția.

Variați leguminoasele

Leguminoase (numite și legume uscate) sunt pline de substanțe nutritive: proteine, vitamine B, fier, magneziu ... Deci, pe lângă lintea clasică, gândiți-vă la fasolea roșie și albă, flageolets, mazăre despicată ...

Mușcați fructele în afara meselor

La desert, în unele dintre ele favorizează fermentarea în intestine care, prin mecanism reflex, mărește creșterea acidului în esofag.

Alegeți mâncarea sănătoasă

Nu la prăjire și grătar: grăsimea gătită încetinește golirea stomacului, ceea ce crește presiunea ascendentă. Preferă aburi, cuptor cu temperatură scăzută, sufocat... și adăugați-le gras, rapiță și uleiuri de măsline, după gătit.

Mesteca !

Luați-vă timp să mestecați: aceasta pregătește alimentele pentru o digestie mai bună și previne o supraîncărcare a stomacului. Mănâncă încet face posibilă trimiterea de semnale de sațietate către creier.

Înlocuiți cafeaua cu ceai

Sau o infuzie parfumată, fără zahăr. Bea ceai în afara meselor promovează sațietatea, limitează constipația și elimină toxinele.

Bea mai ales înainte de mese

De preferat apă plată. Bea prea mult în timp ce mănânci și/sau după ce mănânci crește volumul stomacului și presiunea asupra sfincterului și a esofagului.

Elimină temporar produsele lactate

Arsurile pot fi cauzate de intoleranță la lactoză sau proteine ​​din lapte. Pentru a fi sigur, schimbați-le, precum și derivații săi (iaurturi) împotriva produselor vegetale (orez). Îmbogățit în calciu. În caz de îmbunătățire, reintroduceți-le încetul cu încetul, favorizând oile și caprele.

Limitați aportul de sare

Întrerupe funcționarea sfincterului. Așadar, utilizați agitatorul de sare cu moderare și reduceți consumul de alimente foarte sărate: mese gata, pâine, brânzeturi, mezeluri.

Masa ușoară și devreme

Poziția culcată ajută la creșterea conținutului stomacului. Alege un masă bogată în legume, sărace în grăsimi, mai ales atunci când sunt saturate (cărnuri grase, mezeluri, brânzeturi, produse de patiserie etc.). Și luați-l dacă este posibil cu 3-4 ore înainte de culcare.

(Acest articol a fost revizuit și editat de redacție în octombrie 2019.)