10 sfaturi pentru o alimentație sănătoasă la locul de muncă

pentru

Gata cu mesele pregătite și sandvișurile sau burgerul pentru prânz! În birou, este foarte posibil să mâncați o dietă echilibrată. Cum? 'Sau' Ce? Urmând sfaturile CuisineAZ !

Ești invitat la prânz cu colegii sau cu un client? Nu o poți refuza, dar nimic nu te împiedică să fii rezonabil. Așadar, evitați felurile de mâncare excesiv de inimă și nu cădeați în deserturile bogate în calorii. Va fi un starter, un fel principal și o cafea.

2 - Ia o pauză de o oră bună

Ai prea mult de lucru, nu ai timp să faci o pauză sau să mănânci? Rezultat: te grăbești la colțul fast-food-ului sau la brutărie și cumperi un sandviș sau un burger pe care îl înghiți în fața computerului. Deci, ia-ți timp să mănânci, în liniște, și alege-ți masa, mai echilibrată.

3 - Evitați mesele pregătite

Ești unul dintre cei care cumpără mese gata pentru a se reîncălzi la cuptorul cu microunde în fiecare prânz? Rețineți că sunt deosebit de grase și sărate în mare parte, contrar a ceea ce s-ar putea crede. Deci, verificați etichetele înainte de a le cumpăra și preferați produse sănătoase.

În birou, există întotdeauna un colț pentru gurmanzi, lângă aparatul de cafea, chiar și un aparat de prăjitură. Ceva care să te facă să crape în fiecare zi la cele mai mici dureri de foame. Același lucru și atunci când colegul tău aduce cornurile dimineața sau întoarce cutia cu bomboane de ciocolată.

5 - gătește mâncarea cu o zi înainte pentru a doua zi

Pentru a nu avea surprize, nimic ca un fel de mâncare de casă. Pentru a fi mai bine organizat, gătiți seara în cantitate, astfel încât să păstrați o porție pentru a doua zi la prânz.

6 - Optează pentru „geanta pentru câini” !

Ai planificat un restaurant în seara asta cu prietenii? Atâta timp cât comanzi un fel de mâncare echilibrat, cu pește sau carne și legume, nu ezita să ceri o „geantă de câine”. O modalitate bună de a mânca mai echilibrat și de a evita risipa aducând aceste resturi a doua zi la birou !

7 - Aduceți o cutie de prânz

Cutii de mâncare cu compartimente sunt perfecte pentru a mânca cu bun simț. Aceste cutii de prânz, cum ar fi cutii de bento, vă permit să măsurați porții de mâncare. Umpleți-le desigur cu produse sănătoase pentru început, fel principal și desert.

Aveți de ales între o salată, o supă de casă, sushi sau între lasagna sau o pizza? Alegeți prima opțiune fără să vă gândiți că veți fi mai puțin mulțumiți. Pentru a mânca mai sănătos la locul de muncă, trebuie totuși să știi cum să faci alegerile corecte pentru prânz.

9 - Limitați dressingul și pâinea

Putem comanda o salată în timp ce ne gândim să mâncăm sănătos, va fi însoțită de o vinaigretă. Dar cantitățile sunt adesea prea mari. Așadar, aveți grijă să vă dozați condimentele și să limitați pâinea la prânz.

10 - Bufete, limitează spargerea

În birou, există întotdeauna evenimente pentru a sărbători ziua de naștere, promovarea colegului tău, petrecerea de plecare a altuia sau seara de companie. Depinde de tine să fii rezonabil atunci când stai în fața bufetului.