10 sfaturi zilnice pentru a slăbi cu ușurință

Locuiți la 10 minute de metrou, dar mai luați autobuzul pentru a ajunge acolo? De mâine, ieși cu 10 minute mai devreme și mergi pe jos !

Când mâncăm picant, suntem obligați să încetinim, timpul pentru a ne lăsa papilele gustative să se odihnească câteva secunde. Acest lucru promovează senzația de sațietate pe care o vom avea mai puțin repede dacă mâncăm prea repede.

Veți simți că porțiile servite sunt uriașe, ceea ce va crea inconștient un sentiment de plenitudine.

Uneori avem obiceiul enervant de a sări peste pasul „micului dejun” și totuși este una dintre cele mai importante mese. De ce ? Pentru a începe ziua cu piciorul drept, dar nu numai! Consumul micului dejun vă va reduce nevoia de gustare. În plus, multe studii au arătat că consumul de alimente la prima masă a zilei reduce creșterea în greutate.

Dacă aveți o bicicletă, aceasta este ocazia să o scoateți în zilele însorite. În loc să luați mașina sau metroul pentru a merge la serviciu, alegeți bicicleta (cu excepția cazului în care distanța nu o permite) !

Cu cât mâncați mai repede, cu atât aveți mai puțin timp să savurați mâncarea și cu atât mai mare este stomacul. dorind mai mult. Mestecați bine și luați mușcături mici.

Cunoașteți diferența dintre pofta și foamea. Dacă vă place un pâine prăjită nutella, asta nu înseamnă neapărat că vă este foame. O numim gălăgie. Atenție, se pare că este o greșeală rea.

Când puteți, faceți o plimbare de 15-20 de minute înainte de a mânca pentru a crește sentimentul de plenitudine.

Pentru dvs. este o chestiune de calorii, dar să știți că consumul unui fruct întreg echivalează cu același număr de calorii ca într-o sticlă mică de suc. Ai putea la fel de bine să mănânci un fruct.

Uneori ne luptăm să adoptăm diete pe care nu le putem respecta ... Ce se întâmplă dacă aceste 10 sfaturi zilnice te-ar putea ajuta să slăbești cu ușurință ?

„Trebuie să luați micul dejun ca un rege, să luați masa ca un prinț și să luați masa ca un om sărac”, spune zicala. Astăzi, nu există rețete minune pentru a slăbi, ci 10 sfaturi zilnice pentru a slăbi mai ușor, mai ales în timpul închiderii.