10.000 de pași pe zi nu sunt neapărat suficienți sau „magici” pentru a slăbi

10.000 de pași pe zi: nu neapărat suficient sau „magic” pentru a slăbi

sunt

Dacă 10.000 de pași pe zi au devenit norma pentru a rămâne în formă, acel obiectiv nu ar face totul pentru cei care speră să piardă sau chiar să nu se îngrașe. Aceasta este ceea ce evidențiază un nou studiu științific.

Obiectivul a 10.000 de pași pe zi este considerat reperul în ceea ce privește nivelul de activitate fizică de atins. Cu toate acestea, această cifră ar proveni din promovarea unui pedometru creat de compania japoneză Yamasa Corporation pentru Jocurile Olimpice de la Tokyo din 1964.

În timp ce această cifră a rămas în mintea oamenilor, niciun studiu nu a susținut cu adevărat acest obiectiv, iar studiile recente chiar tind să demonstreze acest lucru 7.500 de pași pe zi ar avea deja beneficii semnificative pentru sănătate.

Dar pentru a slăbi sau chiar pentru a preveni creșterea în greutate, un număr specific de pași pe zi nu ar fi suficient de unul singur, sugerează un nou studiu științific, publicat recent în Jurnalul obezității.

Cercetătorii de la Universitatea Brigham Young (BYU, SUA) au urmărit aici 120 de studenți din anul I timp de șase luni. Echipați cu pedometre, participanții au fost invitați să parcurgă 10.000, 12.500 sau 15.000 de pași pe zi, șase zile pe săptămână timp de 24 de săptămâni, în timp ce oamenii de știință au monitorizat aportul lor de calorii și greutatea lor în paralel. La sfârșitul studiului, participanții la grupul cu 10.000 de pași au avut în medie 11.066 de pași, cei din grupul de 12.500 de pași au avut în medie 13.638 de pași, iar cei din grupul de 15.000 de pași au avut în medie 14.557 de pași pe zi.

Scopul studiului a fost de a vedea dacă depășirea celor 10.000 de pași recomandați pe zi ar reduce la minimum creșterea în greutate și grăsimea corporală. Verdict: indiferent dacă studenții au făcut mai mult de 15.000 de pași pe zi sau nu, aceștia s-au îngrășat în continuare, în medie 1,5 kg în urmărirea de șase luni. Studiile anterioare au constatat deja că primul an de universitate a dus la o creștere medie în greutate de 1 până la 4 kg.

„Exercițiul fizic singur nu este întotdeauna cel mai eficient mod de a slăbi„A spus Bruce Bailey, profesor de științe fizice la BYU și autor principal al studiului. „Dacă țineți evidența numărului zilnic de pași, ar putea avea un avantaj în creșterea activității fizice, dar studiul nostru a arătat că nu se va traduce în menținerea în greutate sau prevenirea creșterii în greutate”, a indicat el. O dietă sănătoasă și echilibrată, precum și o reducere a stilului de viață sedentar par, prin urmare, esențiale pentru a pierde în greutate sau chiar pentru a preveni creșterea în greutate.

Cu toate acestea, autorii au grijă să nu recomande mersul cu 10.000 de pași pe zi, deoarece acest lucru se poate alte beneficii pentru sănătatea fizică, dar și emoțională. În grupul de studenți care fac 15.000 de pași pe zi, timpul petrecut într-o poziție sedentară (așezat sau culcat) a scăzut cu 77 de minute pe zi.