15 rețete sănătoase pentru o gustare gourmet

Iubitorii de mâncare îl adoră, iar guruii sănătoși îl laudă cerului: dacă gustarea ar ști să fie sănătoasă pentru a echilibra mai bine ziua ? Aceasta este vestea bună a nutriției din ultimii ani, nu ne vom priva de a profita de ea. Gustarea combate pofta, stabilizează greutatea și mărește energia, atâta timp cât este ales corect. Am merge chiar atât de departe încât să spunem că vă pune într-o dispoziție bună, iar recâștigarea sănătății cu o gustare sănătoasă este ceva de sărbătorit !

După cum știți, campionii gustărilor sănătoase se potrivesc în mâini și își mușcă în gură. Semințele sunt regele când vine vorba de sănătate, dovada cu terci de hrișcă și semințe de chia, sau budinca de chia verișoară cu granola ... într-un borcan, pentru a gusta oriunde! Concurenți serioși pentru un bol sănătos de smoothie, versiune fără lactoză cu soia, nectarină, ovăz și fistic, sau într-un castron roșu de smoothie cu căpșuni, zmeură, afine și fructe de padure Goji.

Pentru voi, la ora patru, sunt cookie-uri, o chestiune de tradiție ... și de dorință. Vă liniștim, o gustare echilibrată nu exclude prăjiturile, atâta timp cât sunt de casă cu ingrediente bune! Brownie-urile sunt gătite cu sfeclă roșie, tortul dulce se face cu mei, brioșele combină mere și morcovi, iar biscotti de migdale sunt vegetarieni. Suficient pentru a vă asigura o pauză dulce, cu excepția cazului în care vă umpleți energia cu bare de cereale integrale sau bare de granola cu afine !

Vorbim despre o gustare sănătoasă, nu se pune problema filării înainte de a vorbi despre fructe. Mai simplu decât bolul pentru smoothie, bolul pentru salată de fructe este o încântare pentru toate durerile de foame, când nu se estompează în fața aromelor unui compot de afine ... care concurează vesel, la rândul său, cu iaurturile inteligente ale gustarea de după-amiază. Iaurt de banane, iaurt de vanilie cu banane și granola într-un borcan sau mousse de brânză ușoară? Niciun sfert pentru a-l gusta, testăm totul pentru a decide mai bine !