Legume pentru slăbit: 20 de aliați de inclus în meniu

Care sunt legumele de consumat pentru a vă monitoriza silueta în timp ce vă distrați? Sfaturi și explicații.

legume

Legume pentru slăbit, aliați pentru slăbirea eficientă

Când revizuiți cu atenție conținutul farfuriei, legumele apar ca aliații la alegere pentru dietă ca parte a reechilibrării alimentelor. Dar de ce sunt atât de bune? Deja datorită conținutului ridicat de apă și densității calorice reduse, legumele au avantajul că nu ridică inutil contorul de calorii și, prin urmare, sunt perfecte pentru a pierde în greutate. Apoi, conținutul lor ridicat de fibre îi face aliați de zi cu zi. După cum ne amintim, fibrele (solubile și insolubile) sunt esențiale pentru dieta noastră și bunăstarea noastră generală, acționând asupra nivelului zahărului din sânge, asupra florei și asupra tranzitului. Prin urmare, fac posibilă obținerea acestui celebru sentiment de sațietate și prelungirea duratei sale (pa la revedere pofte), crescând în același timp volumul și frecvența scaunelor, eliminând substanțele cancerigene, încetinind absorbția grăsimilor și reducând nivelul colesterolului rău * . În cele din urmă, acestea sunt bogate în vitamine, minerale și antioxidanți, esențiale pentru sănătatea noastră.

Feriți-vă de exces

Evident, ca și în toate, trebuie să știi să raționezi cu tine însuți și să nu mergi peste noapte de la o extremă la alta. Dacă nu mâncăm niciodată legume, le vom introduce treptat în dieta noastră pentru a nu ne „grăbi” sistemul digestiv și astfel vom evita anumite inconveniente precum balonarea.

Legume pentru slăbit, crude sau fierte ?

Ambele, desigur! Pentru a vă asigura că faceți alegerile corecte ca parte a unei diete, asigurați-vă că includeți în dieta dvs. legume de slăbit, atât crude, cât și fierte. Acest lucru vă asigură că obțineți beneficiile vitaminei C din legumele crude - în timp ce se deteriorează atunci când sunt fierte - în timp ce unele fibre devin mai digerabile atunci când sunt fierte. Prin urmare, este necesar să alternați crud și gătit pe farfurie pentru a vă asigura că profitați de diferitele contribuții ale legumelor, facilitând în același timp pierderea în greutate.

Pentru a merge mai departe, iată cele 20 de legume de slăbit pe care nu trebuie să le ratezi niciodată din farfurie.