21 de rețete de unt de arahide pentru iubitorii de unt de arahide

Untul de arahide este bun cu orice. #Adevăr.

De ce altfel ar juca un rol important în atâtea rețete delicioase? Sandwich-ul cu unt de arahide și jeleu, fursecurile cu unt de arahide, smoothie-urile cu unt de arahide, bilele cu unt de arahide - îți vine ideea.

Ziua națională a untului de arahide s-ar putea să fi mers deja bine (da, asta este un lucru; este 24 ianuarie), dar să fim reali: nu există niciodată o zi proastă pentru a avea unt de arahide.

Pentru a onora iubitorii de unt de arahide din întreaga lume, am adunat 21 de rețete de unt de arahide pentru a satisface toate tipurile de gusturi de unt de arahide.

Dar, înainte de a ajunge la rețete, să vedem câteva informații importante despre PB:

Untul de arahide este bun pentru tine?

Untul de arahide este bogat în substanțe nutritive și, luat cu măsură, poate face parte dintr-o dietă sănătoasă.

Dar este dens din punct de vedere caloric - o porție de unt de arahide cu sodiu redus este de două linguri, conținând 189 de calorii, 8 grame de proteine, 16 grame de grăsimi, 7 grame de carbohidrați și 3 grame de zahăr.

Deci, dacă nu vă puteți baza pe un borcan deschis cu acest produs cremos sau dacă doriți să reduceți consumul de grăsimi, pudra de unt de arahide este o opțiune.

Pudra de unt de arahide se face prin prăjirea arahidelor, stoarcerea uleiurilor și apoi măcinarea lor într-o pulbere.

Are aceeași aromă, dar mai puține calorii decât untul de arahide.

Cum se face unt de arahide

Probabil că sunteți obișnuit să luați un borcan din untul dvs. preferat de arahide din magazinul alimentar, dar ați încercat vreodată să faceți acasă?

Credeți sau nu, este super ușor și super rapid: aveți nevoie doar de arahide, un robot de bucătărie, puțină sare (dacă preferați) și aproximativ cinci minute. Asta e tot.

Verificați cum să faceți unt de arahide aici.

Rețete cu unt de arahide

Acest smoothie cu unt de arahide vă va satisface pofta de unt de arahide fără a merge prea departe în grăsimi și calorii.

El este, de asemenea, un favorit al super antrenorului SHIFT SHOP, Chris Downing.

Folosește unt de arahide praf și adaugă scorțișoară pentru o dimensiune suplimentară de aromă, care ajută la scoaterea untului de arahide în smoothie.

Ia rețeta.

Totul este mai bun cu untul de arahide și ciocolata, amiritul?

Aceste cupe de shakeologie cu unt de arahide de ciocolată sunt mai sănătoase decât cupele clasice de unt de arahide de ciocolată - dar fără toate zaharurile, grăsimile, uleiurile și conservanții.

Aceste căni de ciocolată cu unt de arahide sunt făcute cu ingrediente delicioase precum shakeologia Chocolate Vegan, bucăți de ciocolată neagră și piure de dovleac.

Faceți aceste cupe o dată și nu vă mai întoarceți niciodată!

Ia rețeta.

Această rețetă de prăjituri de ciocolată cu unt de arahide face prăjituri moi, îmbucătoare, care sunt surprinzător de sănătoase. (Cookie-uri sănătoase? Spuneți ce?!)

În primul rând, aceste cookie-uri nu conțin făină.

În schimb, sunt ținute împreună de o combinație bogată în proteine de quinoa, unt de arahide și ouă, cu cantitatea perfectă de chipsuri de ciocolată neagră bine prăfuite.

Un alt schimb sănătos este să folosiți sirop de arțar pur în loc de zahăr procesat.

Ia rețeta.

Acest shake a fost inspirat de clasicul PB&J, dar mult mai hrănitor.

Asigurați-vă gustul Shakeology ca un sandviș cu unt de arahide cu unt de arahide și struguri roșii proaspeți.

Ia rețeta.

Înghețata cu unt de arahide - sau „smântână frumoasă” - este făcută cu unt de arahide natural, lapte de migdale neîndulcit și shakeologie vegană cu ciocolată.

Mini fursecurile au făină universal pentru făina de migdale și sunt îndulcite cu doar două linguri de sirop de arțar pentru întregul lot.

Ia rețeta.

Această rețetă de plăcere cu unt de arahide cu gust decadent, cu shakeologie cu ciocolată, este delicioasă și mai sănătoasă decât majoritatea plăcintelor.

Este îndulcit cu banane (un mod perfect de a folosi acele banane pete pe tejghea) și o notă de miere.

Datorită Chocolate Shakeology, fiecare felie conține 13 grame de proteine, iar tofu mătăsos îi conferă o textură catifelată. (Cu plăcere.)

Această plăcintă cu ciocolată cu unt de arahide fără coacere include, de asemenea, o aromă păcătoasă, crustă de plăcintă de grâu integral.

Ia rețeta.

Dacă preferați să vă beți fursecurile, savurați această delicioasă shakeologie de vanilie amestecată cu lapte de migdale, biscuiți graham și mult unt de arahide.

Această shakeologie a cookie-urilor cu unt de arahide pune toate aromele cookie-urilor și nucilor decadente în smoothie, fără adaos de zahăr, grăsimi și calorii.

Ia rețeta.

Ciocolata, untul de arahide și bananele sunt delicioase pe cont propriu, dar puneți-le împreună și aveți un tratament incredibil de suculent care vă va face să vă pierdeți cunoștința.

Această quesadilla dulce are gust ca și cum ar fi interzisă în orice dietă sănătoasă, dar poți „să-ți înșeli” cu oricare dintre aceste alimente din când în când.

Pentru ceva atât de decadent, este doar 300 de calorii și oferă 7 grame de proteine și 3 grame de fibre.

Ia rețeta.

Aceste bare de fulgi de ovăz oferă aromele clasice ale unui brownie de ciocolată cu o întorsătură foarte hrănitoare.

Creamy Chocolate Shakeology adaugă o nutriție extra densă acestor bare de dietă. Făina de ovăz de modă veche și untul de arahide complet natural adaugă proteine.

Cu ajutorul unei banane coapte, aceste delicioase chewy și delicioase fac o gustare perfectă pentru a vă însoți până la următoarea masă.

Ia rețeta.

Unele lucruri erau doar menite să meargă împreună: căpșuni și smântână, fulgi de ovăz și stafide, unt de arahide și ciocolată.

Glazurile noastre de unt de arahide de ciocolată amestecă aceste ultime două arome ale raiului în zaharuri înghețate care au gust de o cană de unt de arahide pe un băț - fără încărcătura de grăsime și zahăr care să te îngreuneze.

Amestecați și înghețați doar trei ingrediente - shakeology de ciocolată, unt de arahide și lapte - și veți avea un tratament satisfăcător și sănătos, care conține și 9 grame de proteine.

Ia rețeta.

Această baie superbă și delicioasă vă va satisface pofta de unt de arahide de ciocolată și vă va menține pe drumul cel bun.

Dacă nu aveți shakeologie Chocolate Vegan, puteți utiliza în continuare Chocolate Shakeology în această rețetă; Rețineți că acest lucru va schimba puțin informațiile nutriționale.

Ia rețeta.

Aceasta este înghețata pe care ai așteptat-o. Este bogat și cremos, cu cantitatea potrivită de dulceață.

Există, de asemenea, un ingredient secret: bananele congelate. Când faceți piure de banane congelate, acestea devin netede și cremoase, ca înghețata moale.

Adăugați o lingură de shakeologie de ciocolată și - pentru iubitorii de unt de arahide, aceasta este pentru dvs. - adăugați două linguri din lucrurile bune pentru a crea o pereche clasică de arome.

Ia rețeta.

Sandvișurile cu unt de arahide și jeleu sunt un tratament clasic după școală, dar acest smoothie Daily Sunshine oferă un început sănătos cunoscătorului gustării sănătoase.

Acest Smoothie cu jeleu cu unt de arahide are unt de arahide natural, căpșuni proaspete și o minge de soare zilnică pentru căpșuni și banane.

Ia rețeta.

Vafele cu unt de arahide sunt una dintre specialitățile mele preferate la micul dejun.

Buttercup-ul nostru Shakeology Maple amestecă vafe și le taie perfect.

Dacă vă place ceva dulce dimineața, faceți acest smoothie cremos cu o notă de sirop de arțar și o lingură din tot untul de arahide natural.

Rezultatul final este un tratament delicios, dulce, sănătos și delicios în același timp.

Ia rețeta.

Stai ce? Da, o vom spune din nou: prăjituri dulci din cartofi cu unt de arahide.

Nimic nu ne face să bată inimile (și ne face gura apă) ca o rețetă de prăjituri cu unt de arahide. Dar untul de arahide cu cartoful dulce?

Răspunsul este un da răsunător! Piureul de cartofi dulci oferă o dulceață ușoară și menține aceste prăjituri umede și delicioase.

Ia rețeta.

Puteți face și mai multe rețete delicioase de genul acesta cu Ultimate Portion Fix Nutrition Program. Aflați mai multe aici.

Înghețata de casă zdrobește magazinele de fiecare dată.

Dar acest unt de arahide de vanilie de casă și „cremă frumoasă” de banane ia tortul - fără cremă grea, fără zaharuri adăugate și fără amestec.!

Bananele congelate creează o „cremă frumoasă” groasă, rece, cremoasă, care are consistența desertului moale. Este uimitor în sine, dar când adăugați Vanilla Shakeology, alegerea dvs. de lapte și unt de arahide, este bine, banane!

Ia rețeta.

Când aveți nevoie doar de untul de arahide, săriți peste bomboanele nesănătoase și faceți acest smoothie pentru banane din unt de arahide.

Pentru a obține acest smoothie cremos cu nuci, tot ce aveți nevoie este niște shakeologie de vanilie, unt natural de arahide, banane și nuci.

Ia rețeta.

Aceste bile de proteine din unt de arahide au o combinație delicioasă de unt de arahide, dovleac, scorțișoară și shakeologie de vanilie.

Este echilibrul perfect de proteine satisfăcătoare și arome de toamnă pentru a vă face palid. Puteți înlocui untul de arahide cu untul de migdale, untul de caju sau chiar untul de semințe de floarea-soarelui (pentru a-l face fără nuci).

Și dacă aveți la îndemână niște condimente de plăcintă cu dovleac, le puteți schimba cu scorțișoară.

Mini chipsuri de ciocolată și covrigi transformă aceste delicii în mini dovleci.

Ia rețeta.

Chiar nu vă puteți înșela cu brownies sau cupcakes pentru desert - fără ingrediente exotice și toppinguri frou-frou. Doar amestecați, gătiți și mâncați.

Dar știi ce mai bine decât brownies sau cupcakes?

Torturi Brownie. Cu glazură cu unt de arahide.

Ia rețeta.

Cu aceste prăjituri fără coacere, puteți mânca desertul mai întâi - dimineața, dimineața!

Este un mic dejun sănătos, indiferent dacă sunteți prea ocupat să gătiți sau vă luptați să mâncați o mușcătură atunci când ieșiți rapid pe ușă.

Pregătiți un lot de prăjituri pentru micul dejun în mai puțin de 10 minute și păstrați-le la frigider toată săptămâna.

Ia rețeta.

Acest snack bar crocant, chewy și delicios este o sursă bună de proteine și are doar 150 de calorii - ideal pentru o gustare sănătoasă.

Este realizat cu bucăți de nuci, unturi de nuci, chipsuri de proteine și acoperit cu o panglică de ciocolată.

La 150 de calorii pe bară, primiți 10 grame de proteine, 4 grame de fibre și 5 până la 6 grame de zahăr. BEACHBAR este gustarea perfectă pentru a vă însoți până la următoarea masă.

Obțineți un set (sau două!) Sau contactați antrenorul echipei Beachbody.