3 schimbări care au ajutat-o ​​pe această femeie să slăbească 33 de kilograme

Descoperiți povestea inspiratoare a lui JaLisa Maxwell care, cu doar câteva schimbări în stilul ei de viață și datorită voinței de fier, a reușit să slăbească 33 kg într-un an !

Inainte de: 103 kg

femeie

După: 70 kg

După liceu, JaLisa Maxwell a renunțat la orice activitate fizică și a început să bea în ambele nopți ale fiecărui weekend. Ea spune: „De asemenea, am încetat să mă mai gândesc la obiceiurile mele bune”, spune ea. Am ajuns cu încă vreo 15 kilograme în plus ”.

În ianuarie 2014, JaLisa a observat că lucruri la fel de simple precum urcarea scărilor sau chiar mersul pe jos deveniseră dureroase ... Așa că s-a grăbit pe o scală pentru prima dată în doi ani, și acolo a fost: 103 kilograme! JaLisa a fost atât de șocată încât a fost „gata să facă o schimbare pozitivă”. Această modificare se va face pe 3 niveluri:

1. Pentru a-și transforma dieta și starea de spirit, și-a început zilele cu un smoothie verde și o omletă vegetariană și a insistat asupra proteinelor slabe precum peștele, pentru prânz și cină. JaLisa a fost conștientă de efectul proteinelor (animale și vegetale) asupra pierderii în greutate. Într-adevăr, alimentele care conțin multe proteine ​​sunt alimente care satisfac cel mai bine foamea; ajută la pierderea în greutate în special în stomac, șolduri, coapse și fese. Aceste părți ale corpului sunt locul în care celulita și grăsimile se prind cel mai ușor.

2. De asemenea, a dezvoltat un circuit cardio de 6 km pe care îl făcea trei zile pe săptămână. Activitatea sportivă regulată este la fel de importantă ca o dietă echilibrată. Vă permite să pierdeți kilogramele în plus mai ușor, treptat și durabil.

3. După alergare, a urmat exerciții bruscoase, cum ar fi sărituri și flotări.

Până la ziua ei din august 2014, JaLisa a slăbit 25 de kilograme, dar a dorit să-și dezvolte în continuare musculatura.

Până în ianuarie 2015, ea vărsase 33 de kilograme și trecuse de la dimensiunea 46 la dimensiunea 36.

Iată ce a ajutat-o ​​să se slăbească definitiv:

Începeți cu curse blânde. „Nu pe o bandă de alergat, ci afară, pentru a obține un flux bun de oxigen. Intervalul de jogging vă ajută dacă sunteți începător. "

Fă-ți auzit. „Când luați masa, urmăriți ce puneți pe mese. Nu vă fie frică să fiți dificil; spune cum vrei masa ta. "

Pregătește-ți gustările. „Îmi împachetez pe alea în pungi sau cutii de plastic și le duc să lucreze cu mine. Mănânc una înainte de prânz și alta după-amiază. "