3 sfaturi pentru a elimina definitiv grăsimea inferioară a burții

"data-medium-file =" https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/graisse-bas-du-ventre-300x155.jpg "data-large-file =" https: //www.fitnessmith .fr/wp-content/uploads/gras-bas-du-belly-910x470.jpg "data-lazy-srcset =" https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/graisse-bas-du- belly.jpg 1890w, https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/graisse-bas-du-ventre-300x155.jpg 300w, https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/ fat-lower-stomac-910x470.jpg 910w, https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/graisse-bas-du-ventre-150x78.jpg 150w, https: //www.fitnessmith. fr/wp-content/uploads/gras-bas-du-ventre-1536x794.jpg 1536w, https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/graisse-bas-du-ventre-560x289.jpg 560w "data- lazy-sizes = "(max-width: 1890px) 100vw, 1890px" data-lazy- srcset = "data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAAAAAAAAAABAAAAAIBRAA7" />

Aveți vreun sfat pentru a elimina definitiv grăsimea din burtă? ?

Mi s-a pus această întrebare și, în loc să dau răspunsul meu doar acestui abonat, o împărtășesc cu voi toți.

Pentru a răspunde sincer, trebuie să-l împărțiți în mai multe bucăți.

Grăsimea abdomenului inferior, de ce grăsimea este bine atașată

Grăsimea inferioară a abdomenului este zona în care bărbații depozitează cea mai mare grăsime, acest lucru este mai puțin vizibil la femei, chiar dacă depozitează și acolo (dar nu cu prioritate).

Trebuie să înțelegeți că grăsimea este stocată acolo, deoarece este o zonă cu acces ușor, cu o mulțime de receptori de stocare. În plus, această zonă este chiar lângă sistemul digestiv și, prin urmare, calea este scurtă de la digestie la depozitare.

O zonă mai puțin activă duce la o circulație a sângelui mai slabă, la o receptivitate nervoasă mai slabă, ceea ce duce la mai puțin angajament muscular și la șanse mai mici de „încălzire” și, prin urmare, de ardere a energiei.

Această zonă este una dintre cele mai puțin active din punct de vedere muscular în timpul zilei. Dacă îl comparăm cu picioarele, mâinile, brațele, picioarele noastre, ne dăm seama că în mișcările de zi cu zi nu contractăm adesea abdomenul inferior ...

Chiar și partea superioară a bustului (pectorali, partea superioară a spatelui) este mai activă, deoarece toate mișcările brațelor vor activa puțin mușchii care sunt adăpostiți acolo.

Elimină grăsimea

În jargonul de fitness, a elimina înseamnă a pierde grăsime (pune apă sub piele). Pentru a elimina, corpul trebuie să fie supus unei ajustări destul de precise a intrărilor de energie în raport cu ieșirile (sau cheltuielile).

Prin urmare, este necesar să folosiți nutriția pentru a furniza cât mai puțină energie posibil, fără să vă înfometați și să vă epuizați și să folosiți mișcarea (sport, viață activă etc.) pentru a vă transforma corpul într-un cazan activ care arde buștenii pe care i-am pus-o.

Nu există nicio soluție de eliminat fără a înțelege această noțiune de energie. Ar fi ca și cum ai încerca să rămâi fără benzină în timp ce realimentezi de fiecare dată când se aprinde lumina de rezervă ...

Pe termen lung, este demotivant

În întrebarea inițială, cuvântul implică în mod durabil că doriți să pierdeți acea grăsime fără să vă mai faceți griji vreodată. Practic, merg mai departe ca după absolvire.

Feriți-vă de această credință care este diabolic rea pentru obiectivitatea voastră față de abilitățile voastre.

Nu poți „continua” atunci când vine vorba de gestionarea corpului tău. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că va fi întotdeauna dificil.

În alimentația pentru fitness, cea mai dificilă este prima zi, apoi se stabilesc obiceiurile și devine din ce în ce mai automată. În continuare, trebuie să continuați să introduceți ceea ce aveți nevoie în coșurile de cumpărături, desigur.

Problema numărul unu cu persoanele care nu o pot face este că provin din dieta lor în doze mici zi după zi, și astfel, după un an, și-au recăpătat toate kilogramele în abdomenul inferior ...

Menținerea unui abdomen inferior plat pe termen lung înseamnă a începe prin a ne jeli vechile noastre reflexe alimentare, deoarece, nu există magie, ei nu vor începe să dea rezultate diferite, chiar dacă vrem cu adevărat.

Pe scurt, ați văzut că este o întrebare în trei pași care vă determină să vă gândiți la propriul stil de viață și nu doar la un domeniu, cum ar fi antrenamentul, dieta sau suplimentele ... Exact așa lucrez pentru a-i ajuta pe ceilalți, lucrând la ansamblu stil de viata! Dacă doriți să vedeți lucrările mele pe acest subiect, urmați acest link: schimbați-vă stilul de viață astăzi.