4 fructe care te pot ajuta să slăbești într-un timp record

Pierzând greutate poate fi complex. Pe de o parte, avem toată voința din lume pentru a realiza acest lucru și, pe de altă parte, simțim în continuare nevoia să consumăm alimente delicioase care să se potrivească gusturilor noastre.

Pierderea în greutate este deci o chestiune de echilibrare a acestor două aspecte. Echilibru pe care trebuie să îl căutăm în alimentele pe care le consumăm, ceea ce nu este întotdeauna ușor.

Vestea bună este că unele fructe te pot ajuta să slăbești și suntem siguri că îți plac unele dintre ele. Rețineți că o dietă echilibrată vă va ajuta să obțineți toți nutrienții de care are nevoie corpul dvs., ducând la un corp sănătos.

Vă recomandăm să mâncați fructe pe tot parcursul zilei, în special fructe de sezon.. Acest lucru vă va asigura că fructul este proaspăt, veți economisi bani și veți avea corpul viselor voastre.

1. Avocatul

Începem această listă de fructe care te ajută să slăbești cu avocado, deoarece este o opțiune delicioasă cu multe beneficii și ușor de adaptat la gusturile tale.

Datorită conținutului său de acizi grași, avocado accelerează metabolismul, crește energia și arde grăsimile. Consumul de avocado îmbunătățește și hidratarea pielii datorită prezenței grăsimilor naturale, care sunt sigure pentru sănătatea cardiovasculară: sunt grăsimi sănătoase și benefice pentru sănătate.

Vă recomandăm să mâncați un avocado pe zi. Dacă îți place avocado, evident poți mânca mai mult din el.

De asemenea, puteți utiliza avocado pentru a înlocui alimentele cremoase, bogate în calorii. De exemplu, în loc de înghețată, faceți un mousse de avocado sau un smoothie cu avocado. Pentru a adăuga o notă suplimentară, puteți adăuga semințe sau bucăți din alt fruct menționat în acest articol.

2. Lămâie

Vă recomandăm cu tărie să includeți lămâie în dieta dvs. în mod regulat. Pe lângă faptul că este un aliment ușor de combinat și foarte economic, este bogat în riboflavină, fosfor, vitamina B, vitamina C și magneziu.

Consumul de suc de lămâie vă va ajuta să pierdeți kilogramele în plus care vă deranjează mai repede. Vă oferim următoarea rețetă de suc, suc pe care ar trebui să-l beți în fiecare dimineață pe stomacul gol.

Ingrediente

Pregatirea

Strângeți lămâia direct în paharul cu apă.
Se amestecă bine și se bea imediat.

Cel mai bine este să pregătiți această băutură atunci când doriți să o beți, deoarece lămâia se oxidează rapid și nu vă veți bucura de beneficiile acesteia. Puteți bea acest suc în fiecare zi fără nicio problemă, așa că nu ezitați să faceți acest lucru.

3. Pepene verde

250 ml suc de pepene verde conține doar 50 de calorii. În plus, pepenele verde este bogat în vitamina A, B și C și licopen. Pepenele verde este, prin urmare, un fruct foarte sățios care, în plus, hidratează corpul și ne ajută să evităm problemele cardiace sau cancerul.

Singurul dezavantaj al pepenelui este că este un fruct foarte dulce: chiar dacă este zahăr natural, dacă sunteți diabetic, trebuie să vă controlați aportul de pepene verde.

Vă recomandăm să mâncați o felie medie de pepene verde de două sau trei ori pe săptămână. De asemenea, îl puteți consuma sub formă de infuzie.

Ingrediente

1 felie medie de pepene verde
4 pahare de apă călduță (1 litru)
1 lămâie (pentru suc)
5 frunze de mentă

Pregatirea

Tăiați pepenele în cuburi mici, ușor de manevrat și mâncați într-o singură mușcătură.
Adăugați cuburile de pepene verde, sucul de lămâie și menta în recipientul cu apă, apoi lăsați-l să stea la frigider timp de o oră. Dacă doriți să beți băutura direct după ce ați preparat-o, puteți adăuga cuburi de gheață.
Aveți această băutură la îndemână și beți-o pe tot parcursul zilei.

4. Grapefruitul

Pe lângă gustul său delicios, este un fruct foarte sățios. Vă recomandăm să îl consumați în mod regulat din cauza următoarelor beneficii:

este un fruct cu conținut scăzut de zahăr (deci nu veți avea probleme dacă aveți diabet);
datorită conținutului său de fibre, îmbunătățește procesul digestiv;
îl puteți încorpora cu ușurință în smoothie-uri.

Ce fruct din această listă preferați? Știați despre beneficiile sale pozitive de slăbire? ?

Fulgoni VL., Dreher M., Davenport AJ., Consumul de avocado este asociat cu o calitate mai bună a dietei și cu aportul de nutrienți și cu un risc mai scăzut de sindrom metabolic la adulții din SUA: rezultatele sondajului National Health and Nutrition Examination. Nutr J, 2013.
Adam CL., Gratz SW., Peinado DI., Thomson LM., Et al., Efectele fibrelor dietetice și/sau ale proteinelor crescute (cazeină sau mazăre) asupra sațietății, greutății corporale, adipozității și fermentației cecale în dieta bogată în grăsimi induc obezi șobolani. PLoS One, 2016.
Naz A., Butt MS., Sultan MT., Qayyum MMN., Et al., Licopen pepene verde și afirmații de sănătate aliate. EXCLI J, 2014. 13: 650-660.

Știați că există diferite tipuri de grăsime corporală? Corpul este format din adipocite (celule adipoase) care sunt albe, bej ...

Dieta mediteraneană este unul dintre cele mai bune modele alimentare din lume. De asemenea, include preparate delicioase și ușoare ...

Postul intermitent a fost la modă de ceva timp pentru a slăbi. Este deosebit de popular printre oameni ...

Obezitatea este una dintre cele mai răspândite probleme de sănătate în populația lumii și necesită ...

Unii oameni se întreabă dacă floricelele le îngrașă, în special cei cărora le este frică să nu se îngrașe. Dar care este adevărul? Putem mânca acest aliment dacă urmăm o dietă? Sunt…

În prezent, excesul de greutate și obezitatea sunt două probleme majore la nivel mondial, legate de complicații asociate, cum ar fi bolile cardiovasculare sau ...