5 alimente de evitat dacă vrei să slăbești

Știm cu toții cât de dificil este să vă mențineți silueta sau să urmați o dietă. Dar ar putea fi mai ușor decât crezi. Ceea ce trebuie să faci este să mănânci o dietă în care anumite alimente care te fac să te îngrași nu mai aparțin. Iată cinci alimente de evitat dacă doriți să slăbiți.

Dacă urmați aceste recomandări, veți putea atinge obiectivele pe care vi le-ați stabilit rapid și eficient.

Alimente pe care ar trebui să le evitați dacă doriți să slăbiți

1. Avocado vs fructe de pădure

Avocado este considerat un fruct care oferă grăsimi sănătoase pentru organism și ajută la eliminarea grăsimilor acumulate și dăunătoare. De fapt, nu trebuie consumat în exces. Într-adevăr, dacă este consumat în cantități mari, poate fi contraproductiv.

Acest lucru se datorează faptului că are un aport caloric ridicat, deoarece conține aproximativ 200 de calorii. Prin urmare, este recomandabil să îl consumați în cantități mici. In loc de, dacă o luați într-o salată, de exemplu, puteți înlocui o mână de fructe sau fructe de pădure.

Boabele sunt considerate una dintre cele mai bune opțiuni pentru arderea grăsimilor, accelerarea metabolismului și calmarea durerilor de foame.

Toate datorită proprietăților lor antioxidante care elimină substanțele toxice din organism și previn acumularea de grăsime dacă doriți să slăbiți.

2. Pere vs pepene verde și pepene galben

Unul dintre avantajele oferite de pepene verde și pepene galben este conținutul ridicat de apă și fibre. Acestea ajută la digerarea celorlalte alimente pe care decideți să le consumați în timpul zilei.

Din acest motiv, este recomandat să le consumați de preferință la micul dejun. Le puteți amesteca într-o salată bună de fructe. Sau, dacă preferați, încorporați-le în smoothie-uri fără zahăr adăugat dacă doriți să slăbiți.

Pe de altă parte, para conține și o cantitate bună de fibre. Specialiștii recomandă însă consumul acestuia în cantități mari, deoarece acesta tinde să provoace constipație.

3. Caise vs căpșuni

În special, dacă sunteți unul dintre acei oameni cărora le place să-și spargă gropile, ar trebui să aveți grijă deoarece gropile acestui fruct s-au arătat că conțin o substanță chimică naturală numită amigdalină.

Această substanță aderă cu ușurință la pereții stomacului dacă este consumată în doze mari. Apoi corpul îl descompune și poate provoca greață.

Prin urmare, este preferabil să optați pentru căpșuni. Acestea sunt fructe sărace în zahăr și mult mai digerabile.

De asemenea, vă vor oferi o serie de beneficii prin intermediul antioxidanților lor. Te vor ajuta să păstrezi sau să obții acea cifră mult dorită.

4. Struguri vs mere

Indiferent dacă doriți să aruncați puțină grăsime sau să pierdeți câteva kilograme în plus, consumul unui măr de cel puțin 3-4 ori pe săptămână vă va ajuta să ajungeți acolo.

Nu numai că se comportă ca un aliment digestiv bun datorită conținutului ridicat de fibre, dar nu oferă la fel de multe calorii ca alte alimente, cu doar 100 kcal.

Strugurii, pe de altă parte, sunt fructe care nu au doze mari de zahăr, ci dimpotrivă sucul extras din acesta este destul de bogat în calorii și bogat în zahăr.

Se crede, de asemenea, că are capacitatea de a purta smalțul dinților. Semințele sale pot afecta și funcționarea intestinului dacă sunt consumate în mod regulat.

5. Banana vs grapefruit

Pentru efecte de reducere rapidă a grăsimilor, se recomandă optarea pentru grapefruit. Deoarece sunt fructe cu proprietăți mult mai puternice decât bananele, de exemplu.

În timp ce bananele se încadrează în categoria alimentelor care sunt consumate în general mai încet, ele adaugă și un procent caloric mai mare comparativ cu grapefruitul.

Oricum ar fi, trebuie să rețineți că doar pentru că alimentele enumerate aici nu sunt foarte recomandate pentru o dietă de slăbit, nu înseamnă că ar trebui să le eliminați complet.

Toate fructele conțin un anumit procent de grăsimi și zahăr. Secretul este să le mănânci în cantități adecvate.

Menținerea unei diete echilibrate și exercițiile fizice sunt esențiale în special pentru rezultate dacă doriți să slăbiți.

Winter AN., Bickford PC., Antocianine și metaboliții lor ca agenți teatrali pentru boli neurodegenerative. Antioxidanți, 2019.
Chung WSF., Meijerink M., Zeuner B., Holck J., și colab., Potențialul prebiotic al pectinei și oligozaharidelor pectice pentru a promova bacteriile comensale antiinflamatorii în colonul uman. FEMS Microbiotl Ecol, 2017. 93 (11).
Nunes S., Danesi F., Rio D., Silva P., Resveratrol și boala inflamatorie intestinală: dovezile de până acum. Nutr Res Rev, 2018. 31 (1): 85-97.

Știați că există diferite tipuri de grăsime corporală? Corpul este format din adipocite (celule adipoase) care sunt albe, bej ...

Dieta mediteraneană este unul dintre cele mai bune modele alimentare din lume. De asemenea, include preparate delicioase și ușoare ...

Postul intermitent a fost la modă de ceva timp pentru a slăbi. Este deosebit de popular printre oameni ...

Obezitatea este una dintre cele mai răspândite probleme de sănătate în populația lumii și necesită ...

Unii oameni se întreabă dacă floricelele le îngrașă, în special cei cărora le este frică să nu se îngrașe. Dar care este adevărul? Putem mânca acest aliment dacă urmăm o dietă? Sunt…

În prezent, excesul de greutate și obezitatea sunt două probleme majore la nivel mondial, legate de complicații asociate, cum ar fi bolile cardiovasculare sau ...