4 tehnici matinale pentru a slăbi

Știm cu toții că este greu să slăbești. Mult mai mult decât sacrificii, a pierde câteva kilograme necesită mai presus de toate o schimbare a obiceiurilor care nu numai că ne îmbunătățesc silueta, ci și calitatea vieții.

slăbit

Astăzi vă invităm să descoperiți patru tehnici care vă pot ajuta să ajungeți acolo, încetul cu încetul și zi de zi. Merită să le punem în practică astăzi.

1. Primul pas: ridică-te devreme !

A te ridica cu o oră mai devreme decât de obicei presupune un efort aproape supraomenesc ... dar știi care sunt beneficiile? Sunt numeroși !

Economisim timp pentru noi, ceea ce ne permite să luăm un mic dejun mai bun, să avem timp pentru un mic exercițiu și să începem ziua cu calm.

Cine nu a experimentat deja acele celebre dimineți frenetice, în care trebuie să facem totul în grabă și unde ne părăsim casa fără să ne luăm micul dejun? Evident, acest lucru nu este bun pentru corpul nostru.

Dacă nu ați făcut-o deja, încercați să setați ceasul cu alarmă mâine cu o oră mai devreme și apoi practicați sfaturile pe care le vom acoperi în restul acestui articol. Merită să încerci, vei vedea că vei slăbi puțin câte puțin !

2. Prima băutură naturală pe care o dăruim corpului nostru

Foarte bine. Ai reușit să te ridici cu o oră mai devreme. Ce să faci acum pentru a slăbi? Pregătiți-vă o băutură naturală, care vă ajută să vă curățați corpul și să vă accelerați metabolismul cât mai mult posibil. Aici vă oferim câteva exemple:

    • Apă caldă de lămâie. Tot ce ai nevoie este suc de lămâie și un pahar cu apă. Este de preferat să nu fie nici prea rece, nici prea cald, astfel încât corpul nostru să-l asimileze mai bine și să se bucure de multiplele sale beneficii.
    • Infuzie de ghimbir. Ești un fanatic al medicinei pe bază de plante? Printre preferatele dvs., trebuie să fie, prin urmare, ghimbir. Este într-adevăr ideal pentru a pierde în greutate, pentru ameliorarea inflamației și a purificării sau pentru ameliorarea durerilor de cap pe care le avem uneori când ne ridicăm.
    • Infuzie de ardei iute, ceai verde și miere. V-am povestit despre această infuzie de nenumărate ori. Amestecul de piper Cayenne și ceai verde funcționează ca un excelent accelerator al corpului, ajutându-vă să slăbiți încetul cu încetul. Te va fermeca.

    • Ceai albastru oolong. Acesta este ceaiul la modă pentru pierderea în greutate. O puteți găsi cu ușurință în magazinele naturale și, dacă nu este foarte economică, este totuși foarte bogată în antioxidanți și, prin urmare, va ajuta la rafinarea siluetei noastre.
    • Suc de ananas și aloe vera. Este un amestec minunat pentru a începe ziua. Datorită acestuia, veți reuși să eliminați toxinele și să vă curățați corpul. O rețetă ideală pentru dimineți și care vă va face bine.

3. Un mic exercițiu dimineața

Minunat: Deci te-ai trezit devreme și ai luat prima băutură de curățare pentru a începe ziua. Este doar o primă gustare pe care o completați mai târziu cu un mic dejun adecvat. Dar, deocamdată, puneți-vă corpul în mișcare. Deci, aici vă oferim mai multe opțiuni:

  • Ieșiți pentru o alergare de 10 minute. Dacă aveți ocazia să alergați, nu ezitați să faceți acest lucru. Sunt doar 10 minute în fiecare dimineață pe care le puteți folosi ca scuză pentru a merge să luați pâine, să luați câinele la plimbare sau să stați cu un prieten care face același lucru.
  • Mergeți 20 de minute. Dacă nu poți alerga, poți totuși să mergi rapid 20 de minute. Veți vedea că vă va face bine.
  • Exerciții la domiciliu. S-ar putea să vă fie mai convenabil să faceți niște bucle sau întinderi pentru a vă întări, de exemplu, picioarele și fesele. Este doar o chestiune de pregătire psihologică. Dacă te obișnuiești să o faci în fiecare zi, încetul cu încetul va fi mai ușor.

După terminarea acestor exerciții, faceți un duș bun pentru a vă relaxa.

4. Un mic dejun adecvat

Este ora micului dejun. Trebuie să mâncați corect un mic dejun complet, echilibrat și variat. Rețineți că persoanele care trec peste micul dejun își încetinesc metabolismul. Acest lucru provoacă într-adevăr o lipsă de energie și posibilități de mișcare și, astfel, acumularea de grăsime.

Deci, să fie clar: DEJUNUL este foarte important într-o dietă în care vrem să slăbim. În primul rând, băutura de curățare, exercițiile și, în final, dușul. Acum trebuie să mâncăm în liniște. Dar care sunt opțiunile de mic dejun pe care le avem ?

Vă oferim, așadar, 5, unde nu lipsește nimic: fibre, vitamine și proteine ​​pentru întărirea mușchilor.

  • Un castron de ovăz cu un măr verde tocat și nuci. Un ou fiert tăiat în jumătate cu câteva picături de ulei de măsline.