5 alimente de mâncat în ianuarie

Alune

Conține compuși activi esențiali pentru o sănătate bună, precum acizi grași mononesaturați, fitosteroli, fibre și antioxidanți. Se crede că consumul zilnic de aproximativ 70g de alune are efecte semnificative asupra scăderii nivelului de colesterol „rău” (LDL) și al colesterolului total. Același consum ar crește și activitatea antioxidantă a sângelui.

Ananas

Foarte sărac în calorii, ananasul are numeroase beneficii pentru sănătate, în special datorită încărcării sale glicemice reduse și puterii sale antioxidante ridicate. Ananasul mai conține o enzimă, bromelina, cunoscută pentru proprietățile sale antiinflamatorii și antitrombotice, ajutând la protejarea împotriva tensiunii arteriale crescute și a bolilor de inimă.

Maro

Încă numită castan, castanul este unul dintre fructele nuci și oleaginoase. Beneficiile sale asupra nivelului de colesterol și glucoză au fost recunoscute. Maroul este o sursă importantă de mangan și cupru, ambele limitând daunele provocate de radicalii liberi. Este, de asemenea, o sursă bună de fosfor și fier, substanțe nutritive care sunt, de asemenea, esențiale pentru buna funcționare a organismului.

Banana

Bananele au multe beneficii pentru sănătate. Foarte antioxidant, ar preveni de exemplu multe boli. Bananele sunt, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina B6, o vitamină esențială pe care organismul nu știe să o producă și care, prin urmare, trebuie furnizată prin dietă.

Data

Proaspete sau uscate, curmalele sunt o sursă bună de fibre dietetice, cu putere antioxidantă foarte mare și aport caloric redus. Un fruct este alcătuit din 57% fibre insolubile și 43% fibre solubile. Primele joacă un rol cheie în prevenirea constipației și în reglarea tranzitului intestinal, în timp ce cel din urmă ajută la reglarea nivelului de zahăr și colesterol din sânge.