5 avantaje ale administrării suplimentelor de ulei de pește

Cercetările arată că acizii grași omega-3 din uleiul de pește au efecte benefice asupra sănătății. Iată încă 5 beneficii pentru dvs. de a consuma suplimente de ulei de pește

suplimentelor

1. Suplimentele sunt o alternativă bună la consumul de pește

Suplimentele cu ulei de pește sunt un supliment minunat pentru consumul de pește.

  • Cercetările au arătat că persoanele care iau suplimente de ulei de pește au un risc mai mic de a dezvolta boli cardiovasculare.

2. Uleiul de pește protejează împotriva multor boli

Ulei de pește, fie din fructe de mare sau dintr-un supliment:

  • Stabilizează ritmul cardiac;
  • Reduce obstrucția arterelor coronare;
  • Previne formarea cheagurilor de sânge;
  • Reduce inflamația;
  • Ajută la scăderea tensiunii arteriale.

3. Suplimentele sunt mai puțin dăunătoare decât carnea de pește

Uleiul de pește din capsule ar putea face chiar mai bine decât cel care provine direct din pește.

  • Deși beneficiile consumului de pește depășesc riscurile pe care le prezintă toxinele găsite în ele, majoritatea fructelor de mare conțin în continuare urme de mercur, PCB și alți contaminanți.
  • Unele specii conțin niveluri periculos de ridicate.

5. Uleiul de pește este o sursă excelentă de vitamina A

Uleiul de ficat de cod, din plumb, este o sursă excelentă de anumiți nutrienți, inclusiv vitamina A.

  • Vitamina A este ușor absorbită de corpul dumneavoastră din alimentele de origine animală - aceasta se numește vitamina A preformată - inclusiv ulei de ficat de cod.
  • De fapt, doar 5 ml (1 linguriță) conține mult mai mult decât doza zilnică recomandată.
  • Alte suplimente de ulei de pește conțin puțin mai puțină vitamină A, dar totuși foarte bogate în substanțe nutritive.
  • Cu toate acestea, o supradoză de vitamina A poate fi periculoasă pentru sănătatea dumneavoastră. De asemenea, alegeți un produs care conține 2000 UI sau mai puțin de vitamina A la 5 ml (1 linguriță).

Pe scurt, suplimentele cu ulei de pește sunt un bun plus pentru dieta ta. Beneficiile pentru sănătate pe termen scurt și lung sunt incontestabile și nu există niciun dezavantaj. Cu toate acestea, citiți cu atenție etichetele și asigurați-vă că nu consumați prea mult din anumite vitamine, mai ales dacă luați alte suplimente.