Nutriționist în Montreal

Începeți-vă ziua liber

Descarcă trusa de mic dejun. 10 combinații perfect echilibrate, sănătoase și ușoare

Introduceți adresa de e-mail, vă voi trimite imediat

Lucrez în sectorul privat de mai bine de 10 ani și întâlnesc oameni pentru consultări individuale sau de cuplu.

Fiecare este diferit și are propriile sale specificități, este adevărat, dar există încă câteva „tipare”, lucruri care apar des.

Iată cele 5 greșeli pe care le văd adesea la prima întâlnire

Greșeala nr. 1: Structura zilei.

Mănânci bine, alegi alimente sănătoase, pâine integrală, fructe și legume etc. dar mâncarea nu se mănâncă în cantitatea și la momentul potrivit.

Structura zilei, ce să mănânci și când, sunt factori foarte importanți care asigură un nivel bun de energie, un metabolism bun și un control bun al sentimentelor de foame și sațietate.

Greșeala # 2: Distribuția energiei

Mănânci prea mult la unele mese sau la anumite momente ale zilei și nu suficient la alte mese.

Rețineți că doar răspândirea alimentelor pe care le consumați deja poate face diferența pentru sănătatea și greutatea dumneavoastră.

1500 de calorii consumate în 4 ore nu sunt ca 1500 de calorii consumate în 10 ore.

De exemplu, în această zi, avem două mese și o gustare mare între 8:30 și 12:30 și apoi o singură masă și o mică gustare între 12:30 și 20:00.

Greșeala nr. 3: carbohidrați insuficienți (carbohidrați)

Ahh carbohidrați, aceste sărace victime ale dietelor.

Auzim și astăzi că pentru a fi atenți la silueta ta trebuie să eviți pâinea, aluatul, orezul, cartofii etc.

Este adevărat că consumul prea multor amidon poate provoca oboseală și creșterea în greutate, dar orice alimente consumate în cantități prea mari pot provoca aceleași probleme.

Prea des oamenii se vor deplasa de la o parte la alta, de la a mânca prea mult „la a nu mânca suficient”.

Trebuie să consumi alimente amidon pentru a considera că dieta ta este echilibrată.

Greșeala # 4: mese vegetariene

Majoritatea oamenilor pe care îi întâlnesc în biroul meu privat mănâncă deja o mulțime de lucruri bune.

Printre altele, încearcă să-și modifice dieta și să introducă mai multe mese vegetariene.

Și aceasta este o inițiativă foarte bună.

Cu excepția faptului că prea des aceste mese ajung să fie dezechilibrate și să nu fie suficient de hrănitoare.

Greșeala # 5: dorind să te descurci prea bine

A mânca sănătos nu înseamnă: oprirea consumului de mici delicii și controlul în permanență în restaurante.

A mânca sănătos este un echilibru între a mânca mese echilibrate și a mânca uneori lucruri strict de dragul de a le consuma.

Urmărind perfecțiunea, ne sporim șansele de abandon și demotivare.

Rezervați o întâlnire cu mine AICI sau trimiteți jurnalul alimentar pentru o recenzie rapidă AICI.

Îți va plăcea, de asemenea

Vezi toate mesajele de: Sofia

Niciun comentariu încă.

Eu sunt Sofia

Sunt nutriționist, locuiesc în Montreal și sunt aici pentru a vă ajuta să mâncați sănătos în timp ce vă distrați.

Conținut creat de Sofia Abdelkafi Dt.P Nutriționist