5 lucruri pe care le puteți face pentru a preveni tromboza

pentru

Tromboza venoasă profundă este o patologie a sistemului circulator. Apare atunci când o venă sau arteră se blochează datorită formării unui tromb, care este format din celule și sânge coagulat.

Acest lucru determină inflamația cronică a pereților intestinali. Prin urmare, va preveni trecerea corectă a sângelui și va declanșa alte simptome care afectează calitatea vieții.

În cele mai multe cazuri, apare la extremitățile interioare, aceleași care dezvoltă temutele varice.

Aspectul lor este legat de o scădere a vitezei de circulație a sângelui, de o creștere a densității sângelui și, de asemenea, de modificări ale calității venelor.

În cazuri rare, afecțiunea se transformă într-o embolie, atunci când cheagul se rupe și intră în fluxul sanguin. Poate fi apoi prins în creier, plămâni și alte organe vitale, provocând daune grave.

Deși, în multe cazuri, tromboza este legată de factori genetici, s-a verificat că obiceiurile de viață și chiar bătrânețea ar putea favoriza dezvoltarea acestei patologii.

Asa de, este important să fii conștient de acest lucru și să adopți obiceiuri care reduc riscurile.

Aici vom împărtăși 5 lucruri pe care le putem face cu toții pentru a preveni dezvoltarea acestei boli periculoase.

1. Faceți activitate fizică pentru a evita tromboza

Acest obicei sănătos vă ajută să vă mențineți greutatea stabilă. De asemenea, are beneficii incredibile asupra sistemului cardiovascular și circulator.

Activitățile cu impact redus, precum mersul pe jos sau înotul, sunt excelente pentru menținerea unei bune circulații a sângelui.

Petrecerea a 30 de minute în fiecare zi pentru antrenament fizic va preveni formarea trombilor și a varicelor.

2. Nu mai fuma

Efectele nocive ale tutunului au un impact direct asupra sistemului respirator. Acest lucru are consecințe grave asupra organelor vitale.

Aceste substanțe chimice toxice se acumulează în sânge, reducând oxigenul și făcând sângele mai gros.

În timp, formează cheaguri și blochează arterele, provocând tromboză.

Oprirea acestui obicei este esențială pentru a vă bucura de o bună sănătate circulatorie și a inimii. Deși efectele nu sunt imediate, ele se întâmplă treptat.

3. Să ai o greutate adecvată

Persoanele supraponderale prezintă un risc mai mare de a dezvolta tromboză din cauza presiunii asupra venelor picioarelor.

Această afecțiune crește riscul de a suferi de boli de inimă și scade semnificativ calitatea vieții.

În plus, obezitatea duce la un dezechilibru în nivelurile de colesterol și trigliceride, două lipide care pot provoca obstrucția arterială.

Cel mai bun mod de a obține o greutate sănătoasă și echilibrată este să mâncați o dietă echilibrată. Prin urmare, ar trebui să fie scăzut în calorii și susținut cu exerciții zilnice.

4. Evitați să stați prea mult timp

Așezarea îndelungată este un factor care crește și riscul apariției problemelor de circulație a sângelui.

Lipsa mișcării picioarelor timp de multe ore favorizează dezvoltarea retenției de apă și îngreunează circulația sângelui.

Dacă, din cauza școlii, a muncii sau a antrenamentului, nu aveți de ales și trebuie să rămâneți așezat, cel mai bine este să faceți mai multe sesiuni de întindere în timpul zilei.

Mersul prin casă sau birou câteva minute, ridicarea picioarelor pentru câteva momente sau urcarea și coborârea scărilor sunt modalități foarte eficiente de a stimula sistemul circulator.

Astfel, este esențial să evitați încrucișarea picioarelor pentru o lungă perioadă de timp. Deși nu a fost dovedit științific, se crede că acest obicei este legat de sângele blocat în picioare.

5. Adoptați o dietă bună

Elementele nutritive date organismului prin alimentele sunt esențiale pentru a preveni formarea trombilor și, de asemenea, a varicelor.

Consumul de alimente bogate în vitamina C, de exemplu, crește producția de colagen și elastină. Acestea sunt două substanțe care ajută la menținerea elasticității pereților arterelor.

De asemenea, ar trebui să includeți mai multă vitamina E. Aceasta este o substanță antioxidantă care previne oxidarea colesterolului pentru a preveni coagularea.

De asemenea, nu trebuie să uitați o doză bună de vitamina K, esențială pentru reducerea activității unei proteine ​​matrice numite Gla, care la rândul său este legată de varice și tromboză.

Iată câteva dintre alimentele recomandate:

  • portocale
  • Mandarin
  • Grapefruit
  • kiwi
  • Mango
  • Brocoli
  • Căpșunile
  • Migdalele
  • Avocat
  • Germene de grâu

Este foarte important să ascultați toate aceste recomandări. Într-adevăr, suntem cu toții expuși acestei condiții, în special în anumite etape ale vieții noastre.

  • Al-Raies Bolaños, B., Blanes Mompó, J. I., Plaza Martínez, A., Torres Blanco, A., Briones Estébanez, J., Martínez Parreño, C., ... Ortiz Monzón, E. (2007). Tratamentul trombozei venoase profunde. Anale de Patologie Vascular, 1 (2), 85-88. https://doi.org/10.1157/13088883
  • Bryce Moncloa, A., Alegría Valdivia, E. și San Martin San Martin, M. G. (2017). Obezitate și risc de confinare cardiovasculară. Anal al Facultății de Medicină. https://doi.org/10.15381/anales.v78i2.13218
  • Moumneh T, Penaloza A, Roy PM. Tromboza venoasă profundă. EMC - Tratat de medicină 2018; 22 (1): 1-6 [Artículo E - 2-0490]. Adus de la https://doi.org/10.1016/S1636-5410(17)87867-3
  • Veiras, O y Villa, R. „Trombosis venosa profunda”. În AMF, 2009; 5 (1): 11-20. Disponibil în: http://amf-semfyc.com/upload_articles_pdf/Trombosis_venosa_profunda.pdf

În timpul pubertății, modificările hormonale determină creșterea părului în axile și în alte părți ale corpului. Pentru…

Există o mare varietate de produse de uz casnic care, din motive de siguranță, nu trebuie amestecate. Se crede…

Țânțarii ne întrerup somnul prin zumzetul lor constant, ne mușcă lăsând roșeață, mâncărime și ...

Piatra de aluminiu este unul dintre acele articole pe care ar trebui să le ai întotdeauna la îndemână acasă, deoarece ...

S-a scris multă cerneală până astăzi despre cel mai important organ din corpul uman: creierul. În ciuda acestui fapt, modul în care funcționează și potențialul pe care îl poate avea este încă un mister pentru știință. Aici vom împărtăși câteva ...

O turistă britanică a devenit virală după ce a fost acuzată că este rasistă pentru comentariile sale despre ...