5 rețete sănătoase de mic dejun care te vor face să visezi !

Aveți probleme cu mâncarea dimineața? Ai bătut la ușa bună! DocteurBonneBouffe.com vă invită să descoperiți 5 rețete sănătoase de mic dejun care te va duce în al șaptelea cer.

# 1 banane split clatite !

O reteta sursă de fibre, însoțit de lapte, proteine din ouă, fructe și multe bunătăți !
Puteți adăuga la aceasta un suc de fructe sau un castron cu lapte pentru a vă completa micul dejun !

Pentru 1 persoană (aproximativ 5 clătite)

100 g de banane
30 g fulgi de ovăz
2 g praf de copt
45 ml lapte
2 albușuri
2,5 ml de aromă naturală de vanilie fără zahăr

Sursa: ckhealth.net

# 2 vafe sănătoase !

vafe sunt foarte bune și pot înlocui cu ușurință o felie de pâine. Impreuna cu fructe sau nuci, vei avea o mic dejun delicios și foarte drăguț !

Ingrediente:

50g fulgi de cereale (ovăz, secară, 5 cereale ...)
2 albușuri
½ linguriță praf de copt
50ml lapte
½ linguriță extract de vanilie
1 linguriță de ulei de semințe de cocos sau de struguri

Sursa: toffeetide.wordpress.com

Brânză de vaci: muesli bio neîndulcit, fructe

Nu este nevoie de rețetă, brânză alb însoțit de o musli organici neindulcit și fructat, nimic mai mult rapid și ușor de făcut !

Puteți adăuga orice doriți: nuci pecan, alun, fructe uscate și chiar gem sau miere pentru dependenții de zahăr !

Tendențioasa Bowlcake !

Tort de castron este o mare alternativă mic dejun rapid, acesta este încă un alt mod de a mânca un mic dejun bun fără a fi nevoie să mănânci sare sau să gătești dimineața devreme! Cu un Bowlcake vei fi sătul până la pauza de masă !

Pentru gurmanzi: îl veți găsi pe fratele său geamăn pentru gustări: Tort, același principiu, dar într-o cană !

Ingrediente:

40 g de fulgi de ovăz organici
1 banană
1 ou
3 linguri de lapte
1 linguriță de praf de copt
Chipsuri de ciocolata neagra

sursa: deliciouslyhealthy.eu/

# 5 terciul gourmet

Porridge, un alt clasic care poate fi revăzut în fiecare dimineață! Piersică, pere, măr ... Cu scorțișoară, vanilie, ciocolată, cafea, toate aromele sunt viabile, doar imaginația ta te va limita !

Ingrediente:

40 g fulgi de ovăz
250 ml lapte
Tot ce vrei !

Sursa: self.com

După acest aperitiv vizual, nu trebuie decât să vă exersați alimentatie sanatoasa cu placere de la micul dejun !

Un mic cuvânt de la DocteurBonneBouffe.com

Pentru a afla mai multe despre micul dejun echilibrat și să învețe o mulțime desfaturi pentru prepararea unui mic dejun sănătos, gustos și rapid, descoperă-ne Ghid de mic dejun sănătos, cu 5 săptămâni de exemple de mic dejun sănătos !

„Ghidul de mic dejun sănătos (și gourmet)” poate fi găsit în magazinul online DocteurBonneBouffe.com.