5 motive pentru a evita dietele rapide

evitați

Obsesia constantă cu pierderea în greutate te-a determinat cu siguranță să cauți un plan de dietă care să promită rezultate imediate. Dietele rapide pot fi o soluție pe termen scurt, dar se pot transforma în haos după câteva zile de restricții.

Pierderea kilogramelor pe care le-ai câștigat în timpul sărbătorilor sau al festivităților este un obiectiv care trebuie planificat. Aceste diete au un anumit succes, dar în unele cazuri sunt responsabile de diverse probleme de sănătate.

Pot fi distructivi: au un conținut scăzut de calorii și provoacă dezechilibre și tulburări majore. Aceste așa-numite diete „miraculoase” pot avea un impact negativ asupra sănătății persoanelor care le folosesc. Consultați cinci motive pentru care ar trebui să evitați dietele rapide aici.

1. Dietele rapide duc la pierderea în greutate prea mare

Într-un timp foarte scurt, aceste diete te pot face să pierzi greutate excesiv. Poate că asta căutați, dar vă asigurăm că nu este cel mai bun pentru bunăstarea voastră. Aceste diete produc un efect de revenire. Adică, la scurt timp după dietă, vă veți recăpăta kilogramele pierdute.

În acest proces, sunt generate mecanisme neuroendocrine care măresc pofta de mâncare și vă împiedică să vă simțiți plini. În plus, ele ajută la activarea stocării energiei sub formă de grăsime, ceea ce va determina metabolismul să funcționeze mai lent.

Devine un cerc vicios de încercări nereușite care poate duce la boli ale sistemului digestiv, excretor și cardiovascular.

2. Vă împiedică să vă mențineți obiceiuri alimentare bune

Aceste diete sunt foarte restrictive și eliminați o cantitate mare de alimente care, în situații normale, oferă cantități mari de nutrienți. Un exemplu în acest sens sunt carbohidrații și proteinele.

Prin urmare, prin adoptarea unei diete rapide, este posibil să aveți amețeli, leșin și durere de cap. Aceste diete vă împiedică să mențineți o dietă echilibrată, care ajută organismul să funcționeze corect.

Amintiți-vă că dorința unui corp bine sculptat nu ar trebui să aibă prioritate asupra nevoii de a vă îngriji sănătatea. Toate grupurile alimentare sunt importante. Un plan alimentar bun nu se referă la excluderea alimentelor, ci să știi când să le consumi, cum și în ce cantități.

3. Dietele rapide prezintă un risc de deficit nutritiv

O dietă rapidă caută să scadă aportul de calorii și oferă o mică varietate de alimente potrivite pentru o dietă sănătoasă. Dacă încercați acest tip de dietă, veți avea un aport scăzut de vitamine și minerale.

Această situație poate duce la o slăbire a sistem imunitar, care favorizează dezvoltarea infecțiilor și anemiei. În plus, veți pierde masa musculară și densitatea osoasă. Adăugați la asta că pielea va deveni uscată și pot apărea vergeturi, printre altele.

4. Slăbesc corpul

Utilizarea frecventă a acestor diete va provoca probleme mai mari pentru organism, ceea ce va avea consecințe pe termen lung. Ai putea avea o tulburare alimentară care slăbește capacitățile organelor și provoacă probleme în funcționarea acestora.

Lipsa de glucide iar proteinele contribuie la slăbirea inimii noastre. În plus, situația se agravează atunci când se reduce consumul de minerale precum fierul, zincul, calciul și magneziul și vitaminele.

5. Nu sunt potrivite pentru fiecare caz

Aceste regimuri, pe lângă restricțiile pe care le impun, nu evaluează caracteristicile individuale ale oamenilor. Ele impun o structură generală și nu țin cont de starea persoanei care decide să o folosească.

Un nutriționist va lua întotdeauna în considerare vârsta, înălțimea și condițiile fizice și psihologice ale pacientului pentru a crea un plan alimentar care să îi ajute să își atingă obiectivele. Scopul ar trebui să fie întotdeauna să avem grijă de sănătatea noastră și să atingem un anumit bunăstare fizic și emoțional.

Ține minte ...

Amintiți-vă, nu există remedieri rapide. Poate că a pierde mai mult de două kilograme pe săptămână este o „realizare” pozitivă pentru starea dumneavoastră fizică, dar negativă pentru corpul dumneavoastră.

Procesul de slăbit trebuie să fie treptat, iar pentru a-l stăpâni trebuie să fii constant. A grăbi rezultatele este aproape ca supunerea corpului la o situație de război. Îmbunătățiți-vă obiceiurile alimentare, mâncați sănătos și faceți mișcare.

Cu aceste sfaturi, pierderea în greutate va fi treptată. După două sau trei luni, veți fi pierdut definitiv acele kilograme enervante. Efectul de revenire nu va apărea și corpul tău îți va mulțumi.

  • Palm IF., Scharam RGA., Swarts HJM., Schothorst EM., Et al., Ciclarea greutății corporale cu o compoziție alimentară identică nu afectează echilibrul energetic și nu are niciun efect negativ asupra parametrilor de sănătate metabolici. Nutrienți, 2017.
  • Carr AC., Maggini S., Vitamina C și funcția imună. Nutrienți, 2017.
  • Moskowitz L., Weiselberg E., Anorexia nervoasă/anorexia nervoasă atipică. Curr Probl Pediatr Adolesc Health Care, 2017. 47 (4): 70-84.

Știați că există diferite tipuri de grăsime corporală? Corpul este format din adipocite (celule adipoase) care sunt albe, bej ...

Dieta mediteraneană este unul dintre cele mai bune modele alimentare din lume. De asemenea, include preparate delicioase și ușoare ...

Postul intermitent a fost la modă de ceva timp pentru a slăbi. Este deosebit de popular printre oameni ...

Obezitatea este una dintre cele mai răspândite probleme de sănătate în populația lumii și necesită ...

Unii oameni se întreabă dacă floricelele le îngrașă, în special cei cărora le este frică să nu se îngrașe. Dar care este adevărul? Putem mânca acest aliment dacă urmăm o dietă? Sunt…

În prezent, excesul de greutate și obezitatea sunt două probleme majore la nivel mondial, legate de complicații asociate, cum ar fi bolile cardiovasculare sau ...