5 pași pentru a pierde grăsimea abdominală

Grăsimea abdominală este cea mai de temut. Geamandurile care se varsă peste blugi, acoperă un costum de baie sau se remarcă sub o rochie strânsă sunt orice altceva decât estetic. Toată lumea încearcă să scape de ea! Descoperă în acest articol cei 5 pași de urmat pentru a elimina umflăturile inestetice.

Grăsimea viscerală este printre cele mai dificil de eliminat. Această zonă este foarte dură și, de obicei, durează mult mai mult decât alte părți ale corpului pentru a o rafina. Aceste depozite de grăsime sunt o sursă de complexe pentru unii, dar pot avea și consecințe nocive asupra sănătății. În special, pot crește riscul de boli cardiovasculare, colesterol, hipertensiune arterială și Diabet tipul 2.

Prin urmare, supraponderalitatea abdominală nu este doar o problemă cosmetică. A scăpa de ea poate ajuta la recâștigarea încrederii în sine, dar și la conservarea sănătății.

De obicei, persoanele care iau o dietă pentru a slăbi nu știu cum să o facă. Acesta este motivul pentru care vă oferim câteva sfaturi de urmat pentru a elimina rapid grăsimea abdominală. Aceste sfaturi combină sfaturile sportive cu recomandările dietetice pentru că, credeți sau nu, lucrați crăpăturăs toată ziua nu îți va oferi burta pe care ți-o dorești dacă mănânci totul în același timp. Amintiți-vă abs sunt construite în bucătărie !

Primul pas:

Elimină junk food! Cipsuri, dulciuri, fast-food, produse de patiserie ... Atât de multe alimente de evitat dacă visezi să ai un stomac plat sau să slăbești în general. Sunt foarte bogate în calorii și, în general, foarte scăzute în valori nutriționale. Sunt bogate în grăsimi, zahăr, colesterol și sodiu. Practic, în afară de calorii, aceste alimente nu vă oferă nimic. !

Rețineți că, chiar dacă participați la o activitate sportivă obișnuită, nu veți obține rezultatele dorite consumând acest tip de mâncare.

Al doilea pas:

Bea multe lichide pe tot parcursul zilei. Este indicat să consumați între 1,5 și 2 litri de apă pe zi pentru a vă menține bine hidratat. Bineînțeles, apa este esențială pentru viață și ajută la eliminarea toxinelor care se pot acumula în organism și favorizează creșterea în greutate.

Pasul 3:

Alegeți alimente bogate în fibre, cum ar fi cereale integrale, nuci, leguminoase și fructe și legume. Fibra aduce multe beneficii organismului și este deosebit de necesară pentru o digestie bună. Aceste substanțe îmbunătățesc tranzitul și pot preveni, de asemenea, creșteri ale zahărului din sânge. În plus, fibrele alimentare sunt esențiale pentru pierderea în greutate. Oferind un sentiment durabil de sațietate, acestea vă permit să vă rafinați fără să vă înfometați !

Pasul 4:

Sportul este evident un element decisiv în procesul de slăbire. Încercați să vă antrenați timp de 30 până la 45 de minute pe zi, alegând exerciții care vă cresc ritmul cardiac. Jogging-ul, înotul, mersul cu bicicleta, alergatul sau dansul sunt alegeri excelente pentru arderea caloriilor și pierderea rapidă a grăsimilor.

Pasul 5:

Întăriți ușor mușchii și tonificați-vă corpul! Mergeți la yoga, pilates sau orice alt tip de exercițiu care funcționează întregul corp și vă ajută să aveți mușchi mai definiți și un corp mai definit.

Rețineți că masa musculară mare ajută la creșterea metabolismului pentru a promova arderea grăsimilor. Prin urmare, antrenamentul cu greutăți trebuie luat în considerare pentru a pierde rapid în greutate și pentru a obține un stomac plat.

Fiți conștienți, totuși, că nu este posibil să pierdeți TOATE grăsime abdominală Într-o săptămână. Pierderea ultimelor kilograme, mai ales pentru persoanele care nu sunt foarte departe de obiectivele lor, poate fi foarte dificilă, necesită un angajament pe termen lung.

Cu alte cuvinte, sfaturile menționate anterior nu ar trebui urmate doar câteva zile, ci ar trebui să servească mai degrabă ca un ghid pentru adoptarea unui stil de viață sănătos și a unor obiceiuri bune pe termen lung.

Trucul în +

Încercați să vă îmbunătățiți poziția stând drept! Nu numai că îți va face bine coloana vertebrală, ci și va face stomacul să pară mai plat.