5 sfaturi pentru a începe o dietă fără să mori de foame

În cazul în care încercați o dietă de evitare a alăptării?

Care sunt motivele pentru care mamele își schimbă dieta în beneficiul bebelușului alăptat? Se spune că bebelușii sunt intoleranți la proteinele din lapte (numite și proteine bovine) Este de fapt un tip de alergie care nu implică sistemul imunitar (care nu este mediat de IgE) Simptomele bebelușului sunt mai degrabă digestive: plâns, dureri de stomac, gaze, crampe, sânge în scaun etc. Pot exista și simptome asociate cu refluxul: insuficiență dureroasă. Nu încercați să puneți singur diagnosticul, depinde de medic. Odată cu istoricul simptomelor, el sau ea vă va îndruma să încercați dieta sau să diagnosticați reluxul în schimb. Deoarece simptomele alergiei la lapte care nu sunt mediate de IgE și ale bolii de reflux sunt similare, eșecul dietei întărește nevoia de a încerca medicamente pentru ameliorarea simptomelor. Acesta este motivul pentru care ar trebui încercată în primul rând o modificare a dietei unei mame care alăptează.

Dar soia și carnea de vită?

Retragerea laptelui de vacă din dieta mamelor care alăptează un copil intolerant merge adesea mână în mână cu retragerea soiei. Scopul tăierii ambelor în același timp este de a reduce simptomele bebelușului mai repede. Soia poate fi încercată din nou în câteva săptămâni, când bebelușul este mai bun. Este întotdeauna posibil să opriți produsele lactate și apoi soia dacă simptomele sunt încă prezente după câteva săptămâni de dietă.

Pentru carnea de vită, reacțiile la această proteină prin laptele matern sunt foarte rare, deci nu este nevoie să o tăiați imediat. Ar trebui tăiat numai în cazul unei reacții clare la acest aliment.

Informați-vă și fiți însoțiți

Retragerea tuturor produselor lactate de la o mamă sperie multe persoane, inclusiv medicul curant, dar mai ales cei apropiați. Într-adevăr, a vedea o mamă obosită, pierzând energie și epuizată de un bebeluș care plânge mult, doarme puțin și pare rău, este dificil pentru familia imediată. Sentimentul de neputință este grozav. Acesta este adesea atunci când apar îndoieli cu privire la continuarea alăptării. Dacă doriți să continuați să alăptați, nu trebuie să o faceți singur. Majoritatea nutriționiștilor care urmăresc copiii sunt acolo pentru a sprijini mamele cu dieta lor de evitare. De asemenea, fac acest tip de urmărire în consultarea privată la distanță.

Pentru practicarea dietei, am creat o carte electronică cuprinzătoare pe această temă. Nu înlocuiește o consultație privată, dar facilitează foarte mult gestionarea meselor, asigurând în același timp că mamei nu îi lipsește nimic.

Subliniați masa principală

Gustările sunt excelente pentru a completa masa. Dar dacă acesta este incomplet, ați putea fi extrem de flămând de gustări ... și adesea aici au ajuns produsele lactate. O masă completă include legume, o sursă de proteine și un amidon, dar și grăsimi și fructe. Acum este momentul, în funcție de pofta de mâncare, să mănânci o porție bună, astfel încât să fii plin până la următoarea masă. Cum să luați mese complete când bebelușul doarme cu greu toată ziua? Cereți ajutor pentru îngrijirea bebelușului sau pentru gătit. Planificați dublu și gătiți la sfârșit de săptămână când nu sunteți singur care are grijă de copil. Există, de asemenea, mese de catering fără alergeni, precum cele de la La Cuisine à Christine, disponibile în mai multe magazine alimentare.

Scopul pentru 3 gustări pe zi

Primele câteva luni după naștere sunt de obicei însoțite de foame intense. Acest lucru este cu atât mai adevărat în timpul alăptării, deoarece organismul necesită calorii suplimentare pentru a face lapte. Prin urmare, este esențial să completați mesele cu gustări în timpul zilei, precum și cu o gustare bună seara. Nu este neobișnuit să îți fie foame când te trezești și noaptea. Ce să alegi când iaurtul și brânza nu mai sunt disponibile? Iată câteva idei.

Băutură de ovăz, migdale sau caju, aromată sau nu
Briose, clătite, baruri de casă. Rețetă dublată și înghețată.
Minge energetică
Smoothie cu băutură vegetală, fructe și nuci/semințe
Cereale uscate, fructe uscate și nuci
Pita și guacamole sau chipsuri de porumb organic și salsa
Pâine prăjită cu unt de arahide

Subliniați alimentele de bază neprelucrate

Nu mai puteți mânca produse lactate sau din soia. Există toate fructele și legumele, mai multe surse de proteine; pește, pui, carne de porc, leguminoase, nuci, ouă, produse din cereale neprelucrate precum orez, paste, cuscus, quinoa și grăsimi. Când vine vorba de alergii, primul pas înainte de a găsi produsele „gratuite” este simplificarea dietei și reducerea la alimente de bază care vor fi gătite acasă.

Veți avea nevoie de o băutură vegetală pentru a înlocui laptele în băut și în rețete. Iată un articol care să vă ghideze în această alegere.

Acordă-ți timp

Dacă multe mame văd rezultate după doar câteva zile, efectul dietei este mai probabil să fie eficient după 2 până la 6 săptămâni. După acest timp, dacă există îmbunătățiri, cu atât mai bine. Asigurați-vă că mâncați suficiente mese, pline, hrănitoare, pline. Dacă simptomele sunt încă acolo, discutați cu medicul. Simptomele pot fi legate de reflux și eșecul de a răspunde la o schimbare a dietei îl va direcționa pe medic către diagnostic. De asemenea, este posibil ca îmbunătățirile simptomelor să fie foarte subtile. Apoi adăugați soia și apoi laptele. Dacă există deteriorări la reintroducerea acestor alimente, acesta este și un mod de a verifica dacă tratamentul funcționează.