5 sfaturi pentru o piele frumoasă

Bine ați venit la rețetele și sfaturile mele de sănătate! Dacă sunteți nou aici, poate doriți să citiți cartea mea despre cum să mâncați o dietă echilibrată pentru o sănătate bună faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂

Bine ați venit din nou la rețetele și sfaturile mele de sănătate! Deoarece nu este prima dată aici, poate doriți să citiți cartea mea, care explică cum să mâncați o dietă echilibrată pentru o sănătate bună, faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂

Astăzi, nu voi vorbi despre dietă, deși ... De fapt, vreau să vorbesc despre starea pielii noastre. Fie că este uscat, uleios, sensibil, ridat, merită să fie îngrijit pentru că este primul bastion al corpului nostru și ne protejează de agresiunile externe. Mai întâi voi explica câteva date fiziologice care vă vor permite să înțelegeți importanța sa.

Pielea este cel mai mare și mai greu organ din corpul uman. Reprezintă aproximativ 7% din greutatea corporală totală și este alcătuit din:

70% apă (distribuția sa este variabilă, hipodermul fiind cel mai hidratat),

27% proteine (carbon, hidrogen, oxigen și azot, precum și aminoacizi, proteine, hormoni și enzime),

2% lipide (carbon, hidrogen, oxigen precum și fosfolipide, acizi grași, trigliceride etc.),

0,5% săruri minerale (sodiu, magneziu, potasiu, fier, cupru, zinc, sulf, fosfor, iod, mangan ...).

Diferitele straturi:

Epiderma este stratul superficial al pielii. Funcția sa este de a transforma celulele pielii în celule scuamoase moarte, de a proteja împotriva agresiunilor externe, de a menține temperatura corpului, de a sintetiza vitamina D.

Derma este situată chiar sub epidermă; este bogat vascularizat. În dermă se află glandele sudoripare și de păr, precum și receptorii senzoriali.

Hipodermul este stratul profund al pielii. Este depozitul de grăsimi și deșeuri din activitatea celulelor. Este un amestec de apă și grăsime. Rolul grăsimilor este de a proteja apa și de a limita pierderea acesteia.

Funcțiile pielii:

Protejați corpul de intruziunile fizice și termice (de exemplu, razele solare)
Reglează temperatura corpului și apa din celulele noastre.
Reglați pH-ul, evacuați transpirația și flora pielii care filtrează microorganismele
Respirați absorbind oxigenul și respingând dioxidul de carbon
Reacționează la diferiți stimuli: durere, căldură, atingere, poziție ...
Filtru
Produceți vitamina D
Absoarbe anumite substanțe precum uleiuri, unguente ...

Pielea este, de asemenea, un receptor al energiei umane. Într-adevăr, contactul fizic, îmbrățișările, masajele ... sunt esențiale pentru a avea o sănătate bună.

Este obișnuit să auziți că problemele pielii, cum ar fi eczemele, psoriazisul ... sunt legate de stres. Și într-adevăr, există adesea o legătură cu dificultățile pe care le poți întâlni în lumea exterioară, indiferent dacă ești conștient sau nu. Dar acesta este un subiect important despre care nu voi vorbi astăzi. În schimb, mă voi concentra pe față. Reflectarea frumuseții, fără a dori să întineri cu orice preț, Aș dori să vă dau sfaturi pentru a vă îngriji și pentru a vă iubi !

Primul sfat: Hidratare

Ți-am spus mai sus, pielea este formată din 70% apă și suferă o deshidratare permanentă la o rată de 2L pe zi, indiferent de anotimp. Chiar și când tremuri iarna, pierzi apă. Și nu cremele vor hidrata pielea, deoarece acestea sunt în mare parte pe bază de apă. Cu toate acestea, molecula de apă este prea mare pentru a pătrunde prin piele. Prin urmare, hidratarea trebuie să vină din interior și cu apă și numai apă. Chiar și ceaiurile din plante și ceaiul nu se hidratează, deoarece plantele tind să se deshidrateze. Prin urmare, acestea sunt mai degrabă pentru a evacua toxinele. Alte surse de deshidratare: alcool, țigări, produse cosmetice din silicon, aer condiționat care aduce aer uscat sau supraîncălzire, soare și stres.

Prin urmare, este necesar să beți cel puțin 1,5 L de apă pe zi în cantități mici în mod regulat. Nu așteptați până când vă este sete, această senzație este o chemare din partea corpului pentru a semnifica că lipsește. Deci este deja prea târziu .

Al doilea sfat: Alegerea produselor cosmetice

Favorizați produsele cosmetice care conțin ingrediente active vii; evitați produsele cosmetice pe bază de petro-chimice. Este un dezastru pentru piele deoarece acestea iau locul apei în bureții aflați sub piele și care sunt acolo pentru a fixa apa furnizată intern.

Liste de hidratante naturale:

Uleiuri vegetale și unturi: nu se hidratează, ci previn deshidratarea
Aminoacizi, glicerină organică (pe care o găsim sub denumirea de glicerol), aloe vera, acid hialuronic vegetal: sunt folosiți pentru fixarea masei moleculare mari a apei
Colagen, elastină, ceramide, acizi grași esențiali care acționează în profunzime pentru a regla fluxul de apă în derma profundă.

Al treilea sfat: fii atent la dieta ta

Aș putea scrie un articol complet despre el, care va veni cu siguranță. Iată însă cele mai proaste alimente pentru frumusețea pielii tale:

Zahăr:

Mai ales pe cel care provine din carbohidrați rafinați, cum ar fi pastele, orezul, pâinea albă ... Am scris un articol complet pe această temă: le puteți găsi aici: Zahăr, Când ne-ați luat. Pe piele, captează colagenul și elastina care își pierd elasticitatea. Pielea este mai puțin suplă, mai puțin tonifiată; tenul este gri sau pal și puteți vedea acnee pe toată fața.

Sfatul meu: treceți la cereale integrale, alegeți ciocolata neagră și înlocuiți suzete rafinate cu zaharuri naturale precum mierea.

Gluten:

Și aici, subiectul este vast. Am scris un articol complet despre asta: Ce se întâmplă dacă vorbim despre gluten? Pentru simplitate, inflamația cauzată de gluten în intestin este cea care va provoca neplăcerile pe piele: obraji roșii, cosuri pe bărbie, față umflată, pete de pigmentare pe bărbie.

Sfatul meu: efectuați un test de îndepărtare a glutenului timp de cel puțin 6 săptămâni sau alegeți făină veche. Oricum ar fi, creșterea sistemului imunitar ajută la reducerea inflamației.

Lapte:

Pe de o parte, conține zahăr, lactoză. Pe de altă parte, este încărcat cu hormoni care se adaugă la ai noștri. Consecințe: acnee hormonală care începe de multe ori pe bărbie și pungi și cearcăne în ochi.

Sfatul meu: nu mai bea lapte de vacă; preferă băuturile vegetale. Favorizați consumul de brânză de capră și oaie. Puteți citi articolul meu complet pe această temă aici: Lapte, bun sau nu ?

Alcoolul:

Acesta este unul dintre lucrurile care afectează cel mai mult corpul. Consumul regulat de alcool, fără a fi o dependență, provoacă riduri, roșeață sau cosuri între ochii feței; pleoape căzute; pori vizibili; linii de deshidratare, obraji și nas roșii, pliuri nasolabiale pronunțate.

Sfatul meu: Dacă beți alcool, compensați consumând mai multă apă pentru a compensa deshidratarea. Pentru a regenera ficatul și pielea, este nevoie de 6 săptămâni de abstinență completă.

Al patrulea sfat: Postura

Toți mușchii feței sunt introduși pe craniu. Stai drept cu capul sus pentru a preveni mușchii de pe față să se lase. Acest lucru va antrena pielea și va promova apariția ridurilor. Acest sfat este valabil și pentru sânii dvs., doamnelor ...

Al 5-lea sfat: Auto-masaj

Un bun masaj zilnic bun te va ajuta să-ți păstrezi fața frumoasă, dar este și un act de dragoste pentru tine. Trebuie practicat culcat și timp de 10 min. Dacă vrei să știi ce să faci, vei găsi multe videoclipuri pe youtube. Dar principiul este să aduci pielea acolo unde vrei să fie. Masajul trebuie să fie revigorant și profund.

Sper că aceste sfaturi vă vor ajuta. Dacă acest lucru vă atrage, împărtășiți pe rețelele sociale făcând clic pe butoanele din stânga și lasă-mi un comentariu pentru a-mi spune ce părere ai despre acest articol !