6 acțiuni de detoxifiere de luat zilnic

Aruncați o privire la acest articol

Cine a spus că un tratament de detoxifiere trebuie să fie complicat sau mai rău, riscant pentru sănătatea ta? Ajutându-vă digestia și eliminând toxinele prin încorporarea câtorva obiceiuri bune în rutina dvs., faceți bine în mod natural pentru corpul dumneavoastră. Iată șase principii de bază pentru a vă sprijini ficatul, rinichii și intestinele pentru a vă curăța în mod eficient corpul.

pentru

1. Bea un pahar cu apă de lămâie când te trezești.

În timpul nopții, corpul tău începe un proces real de golire a toxinelor. Înghițind sucul de jumătate de lămâie în apă călduță pe stomacul gol dimineața, stimulezi curățarea vezicii biliare. Așa că începeți ziua cu un intestin curat.

2. Mănâncă fructe pe stomacul gol.

Fructele sunt digerate cu viteza fulgerului atunci când nu aveți nimic altceva în stomac. Prin urmare, este recomandabil să le consumați mai întâi la prânz și să așteptați puțin mai târziu pentru a completa cu alimente mai nutritive și de susținere. Fructele oferă corpului tău energia de care are nevoie pentru a elimina toxinele care au avut timp să se acumuleze.

3. Creșteți aportul de fibre.

Fibrele sunt esențiale pentru buna funcționare a tranzitului intestinal și pentru evacuarea toxinelor. Bine, fructele și legumele sunt bogate în alimente cu fibre, la fel ca alimentele din cereale integrale, cum ar fi orezul brun sau pâinea din cereale integrale.

4. Bea mult.

Fie că este vorba de apă, ceai sau ceai de plante, consumul de aproximativ 1 litru de lichid pe zi ajută rinichii și ficatul să curețe corpul, pe lângă faptul că vă mențineți hidratat. Anumite ierburi, inclusiv menta, fenicul și lemn dulce, sunt excelente în infuzie pentru a îmbunătăți digestia.

5. Mestecați mai mult.

Mestecând mâncarea mai mult timp, începeți deja procesul de digestie, deoarece enzimele din saliva vă descompun parțial ceea ce este în gură. Probabil că veți vedea creșterea nivelului de energie, deoarece organele dvs. nu vor trebui să lucreze la fel de mult ca și cum ați înghiți întreg.

6. Reduceți aportul de sare.

S-a demonstrat clar că sodiul promovează retenția de apă și încetinește eliminarea deșeurilor prin rinichi. Așa că puneți pedala moale pe agitatorul de sare și verificați cantitatea de sodiu din ingredientele pe care le cumpărați.