3 moduri de a mânca mai bine

Mâncarea mai bună este esențială pentru a rămâne sănătos. Consumul de alimente sănătoase ajută la prevenirea anumitor boli cronice. De asemenea, ne ajută să slăbim. Adoptând obiceiuri alimentare bune, ne putem simți mai bine în fiecare zi. Mesele echilibrate și gustările planificate sunt printre mijloacele pe care le avem la dispoziție pentru a ne îmbunătăți forma. Pentru a vă ajuta să vă recâștigați controlul dietei, vă oferim 3 acțiuni de adoptat în viața de zi cu zi.

Nu sări peste micul dejun

Dacă decideți să săriți peste micul dejun, veți fi tentați să mâncați mâncare dimineața. Gustarea nu este recomandată. Dezechilibrează aportul de mese și duce la supraponderalitate. Prin urmare, este de preferat să luați timp pentru a mânca dimineața înainte de a pleca la serviciu.

Cerealele integrale, pâinea, laptele, iaurtul și fructele sunt minunate pentru a începe ziua. Luând un mic dejun consistent, nu veți dori să faceți gustări în timp ce așteptați pauza de prânz. Acest lucru vă va ajuta să evitați caloriile inutile.

Mănâncă în mod regulat

Pentru a vă controla greutatea și a pierde kilograme, nu ar trebui să vă stresați corpul înfometându-l. Acesta este motivul pentru care este indicat să nu săriți peste mese și să mâncați regulat la o oră fixă.

Într-adevăr, dacă corpul îi este foame, va tinde să se depoziteze pentru a face rezerve. Creșterea în greutate este atunci inevitabilă. Pe de altă parte, dacă dieta este continuă, cu porții rezonabile, caloriile consumate vor fi consumate treptat, fără a provoca depozitare excesivă.

Favorizați o masă convivială

Mâncarea în fața televizorului nu este recomandată, deoarece perturbă semnalele percepute de creier, mai ales în ceea ce privește nivelul de sațietate. Consecința ? Mănânci mai mult decât ar trebui, deoarece senzația de foame persistă.

Mai bine să stai în jurul unei mese cu alți oameni. Acest context promovează o dietă echilibrată și permite creierului să integreze mai ușor nivelul de sațietate.