6 sfaturi dietetice pentru un sezon fericit fericit

Mesele festive se vor succeda, câteva sfaturi utile pentru a aprecia pe deplin aromele fără a vă răni stomacul.

Câteva sfaturi simple, de bun simț, distilate de la Nutriting, specialistul în nutriție inteligentă.

1 - Nu uitați micul dejun

Acum este momentul perfect pentru a compensa excesele meselor de sărbători. Este chiar important să vă bucurați de micul dejun pentru a nu ajunge la masă flămând.

Ideea de masă: Pregătiți un castron complet bogat în proteine și carbohidrați cu 80 g fulgi de hrișcă fierte, 300 ml lapte, 2 kiwi, 1 lingură de piure de alune și ½ linguriță de scorțișoară măcinată. Însoțiți-l cu o băutură fierbinte, ceai sau cafea.

2 - Ai grijă la aperitiv

Pentru a vă bucura de restul mesei, nu vă aruncați pe dulciurile tentante și pe tartele mici.

3 - alimentele grase cu moderatie

Foie gras, maioneză, unt, sosuri, bușteni, bomboane de ciocolată. Mai dificil de digerat, alimentele grase vor rămâne mai mult în stomac. Păstrați o mână ușoară ajutându-vă la porțiuni rezonabile. Condimentează moderat și favorizează sucul de lămâie.

4 - mestecat prelungit

Mestecatul bine scade timpul de digestie. Pentru a evita balonarea, mestecați bine fiecare aliment.

5 - Digestivul, falsul prieten de evitat

Nu vă lăsați păcăliți de numele de digestiv! Acest aport de alcool la sfârșitul mesei reduce tonusul sistemului digestiv. Ajută la încetinirea digestiei, păcat! În schimb, preferați o infuzie din plante precum balsam de lămâie, cimbru sau rozmarin, care stimulează digestia și ajută la prevenirea disconfortului intestinal.

6 - O mică plimbare digestivă

După masă, nimic ca o mică plimbare. Această activitate apelează ușor la mușchii intestinali. Digestia este mai ușoară și mai eficientă.

Ești sigur că reciprocul tău te acoperă corect? Obțineți o ofertă gratuită în câteva minute cu instrumentul de comparație a asigurărilor reciproce Pleine Vie: Citiți mai multe!