6 sfaturi pentru a mânca bine la un restaurant

Mâncați la un restaurant și doriți să vă răsfățați fără a vă strica toate eforturile din timpul săptămânii pentru a păstra silueta ?

sa nu uiti asta dacă urmați regula 80-20, vă puteți răsfăța cu o masă gourmet una din cinci mese.

Unii experți în nutriție recomandă chiar mâncați mâncarea preferată, cum ar fi pizza sau o înghețată o dată pe săptămână când urmează o dietă, deoarece acest lucru ar evita orice frustrare și vă va permite să rămâneți motivați pe termen lung să slăbiți.

Dacă doriți să sărbătoriți la un restaurant, vești bune: vă veți putea trata chiar dacă urmați o dietă.

Și pentru a nu exagera și a risca să vă explodeze contorul de calorii, iată felurile de mâncare de preferat și cele pe care este mai bine să le evitați în funcție de restaurantul ales:

la Pizzeria: o pizza vegetariana

Pentru o pizza cu calorii mai mici, evita cele 4 pizza cu branza si pariați în schimb pe pizza vegetariană, Hawaiian sau margherita, mult mai puțin caloric, cu o pastă fină, mult mai ușoară.

la restaurantul italian: feluri de mâncare bogate în legume

Evitați pastele carbonara destul de bogate și tiramisu pentru desert și pariați pe feluri de mâncare bogate în legume: lasagna de legume, paste cu un sos de roșii proaspete sau bruschetta cu o salată verde și o salată de fructe proaspete pentru desert !

la restaurantul chinezesc: mușcături aburite

Dacă este posibil, evitați rulourile de primăvară și aperitivele prăjite și alegeți în schimb aperitive și mâncăruri bogate în legume. Feriți-vă de sosurile bogate în calorii și zahăr !

la restaurantul japonez: supă miso și sashimi

Ne răsfățăm cu supă miso, sashimi, ceai verde după bunul plac, pe de altă parte limităm orezul, sushi - este puternic nu este recomandat să mănânci mai mult de 15 pe săptămână datorită prezenței mercurului la unii pești - și ne bazăm în schimb pe acest meniu japonez dacă urmezi o dietă.

cu mcdo: un sandviș mcdo sau un filet-o-pește

Ai vrut să mănânci McDonald's? Cu siguranță nu este ideal pentru linia dvs., cu excepția cazului în care omiteți cartofii prăjiți (luați o porție mică), sosurile bogate în calorii și dulci și pepite de pui excesiv de grase.

Favorizând un burger de pește sau de pui însoțit de o mică salată, vei reuși să mănânci echilibrat.

la restaurantul marocan: cuscus de pui

Dacă mâncați la un restaurant marocan, preferați cuscusul decât un tagin și este mai bine să optați pentru un cuscus de pui, mai degrabă decât un cuscus regal, un cuscus de miel sau un cuscus de merguez, care va fi mult mai gras. Și nu exagerați cu ceaiul de mentă, foarte dulce.