7 alimente de preferat pentru părul sănătos

Cu toții visăm la creșterea rapidă, a părului strălucitor și sănătos. Cu toate acestea, uneori folosim metode de tratament topice sau folosim dispozitive cu temperatură ridicată. Pentru a avea părul viselor noastre, avem nevoie de sprijin nutrițional. Secretul se ascunde în alimentele bogate în vitamine !

Pielea, unghiile și părul nostru sunt alcătuite din proteine similare. Prin urmare, substanțele nutritive pe care le consumi pentru păr sunt bune pentru pielea și unghiile tale. Experții subliniază că o dietă bună echilibrată este una dintre cheile de aur pentru o piele și un păr sănătos. Susținută de somn și hidratare adecvate (suport fluid), această dietă deschide ușa către rezultate pozitive. În afară de toate acestea, antioxidanții joacă, de asemenea, un rol important atât pentru piele, cât și pentru păr. Acestea sunt una dintre cele mai bune modalități de a face față „radicalilor liberi” care circulă în organism și deteriorează toate celulele, inclusiv celulele pielii. Dacă nivelul de radicali liberi din organism depășește nivelul de antioxidanți, pot apărea leziuni oxidative ale celulelor. Denumită stres oxidativ, această afecțiune poate afecta direct pielea și părul.

În primul rând, dacă aveți vreo problemă precum căderea părului, trebuie să anunțați medicul dumneavoastră. Deoarece părul tău, mâncarea pe care o consumi, stresul excesiv, hormonii sau anumite boli pot fi cauza. În cele ce urmează, am enumerat substanțele nutritive care au caracteristici de susținere pentru a preveni căderea părului și pentru a-l face mai sănătos.

Spanac

Fierul, necesar pentru părul sănătos, este abundent în spanac. Spanacul este, de asemenea, bogat în vitaminele K, A, C, B1, B2, B6, E și acizi grași de mangan, zinc și omega 3. Este important să ne amintim că legumele cu frunze verzi sunt o sursă puternică de antioxidanți cu valoare nutritivă ridicată.

carne rosie

Bogată în vitaminele A, D și B12 și în zinc și fier, carnea roșie este bună pentru păr și unghii. Se recomandă ca carnea roșie bogată în proteine, care este o parte vitală a dietei, să fie consumată în mod regulat în porțiile potrivite.

Semințe de dovleac

Semințele de dovleac sunt o sursă excelentă de zinc. Dacă este consumat în cantitate controlată și regulată, poate preveni căderea părului și poate ajuta la creșterea rapidă.

Avocado

Vitamina E protejează celulele pielii împotriva deteriorării radicalilor liberi și are un efect pozitiv asupra creșterii părului. Avocado, care este bogat în vitamina E, poate fi considerat o alternativă delicioasă și sănătoasă. Nucile și semințele de floarea-soarelui sunt, de asemenea, o sursă puternică de vitamina E.

Suc de oase

Sucul de oase conține colagen, o proteină despre care știm că poate beneficia sănătatea pielii. Cercetările arată că colagenul susține proteinele din păr.

Gălbenușul de ou

Gălbenușul de ou conține multă biotină care hrănește pielea și foliculii de păr. Biotina, cunoscută în mod obișnuit ca „vitamina frumuseții”, este cunoscută și sub numele de vitamina H sau vitamina B7. În absența biotinei, părul slăbește și cade. Prin urmare, consumul regulat de gălbenuș de ou poate fi bun pentru păr.

Somonul

Un studiu din 2018 arată că uleiul de pește are un impact semnificativ asupra sănătății părului. Somonul, care este bogat în omega-3 și ale cărui beneficii au fost dovedite prin cercetări, are un efect pozitiv asupra sănătății părului și atrage atenția, deoarece este bogat în biotină, cum ar fi gălbenușul de ou.