Totul despre spirulină și beneficiile sale pentru sănătate !

Spirulina ar putea fi ceea ce eu numesc un „super aliment”. Această substanță bogată în nutrienți este de fapt o cianobacterie și are o serie de beneficii pentru sănătate. Spirulina este, de asemenea, recunoscută de OMS (Organizația Mondială a Sănătății) ca fiind unul dintre cele mai complete alimente din lume. Aflați acum tot ce trebuie să știți despre spirulină și beneficiile sale pentru sănătate !

Ce este spirulina ?

Spirulina a fost consumată în întreaga lume de câteva secole. Practic, spirulina este o pulbere naturală de alge (cianobacterii), renumită pentru bogăția sa nutrițională. De asemenea, este recomandat să luați spirulina ca supliment alimentar, deoarece este o sursă excelentă de nutrienți care nu se găsesc neapărat în dieta noastră.

Istoria și originea spirulinei

Utilizarea spirulinei ca sursă de hrană datează din secolul al IX-lea în Ciad. Se crede că Spirulina a fost folosită și de azteci în Mexic în secolul al XVI-lea (1). Documentele istorice raportează vânzarea prăjiturilor făcute din spirulină recoltată din lacul Texcoco. Prăjiturile plate uscate numite „dihe” erau un aliment de bază popular la acea vreme.

Spirulina a început să devină populară abia la începutul anilor 1970, odată cu începerea comercializării sale. De fapt, o companie franceză a lansat conceptul. În câțiva ani, America și Japonia au început să-și producă propria spirulină.

Astăzi, această substanță este considerată serios ca o sursă de hrană durabilă care poate pune capăt foametei lumii datorită profilului său nutrițional și capacității sale unice de a rezista variațiilor extreme de temperatură. Națiunile Unite l-au identificat, de asemenea, ca fiind un ingredient principal în lupta împotriva malnutriției din lume.

Spirulina este atât de densă din punct de vedere nutrițional încât NASA și Agenția Spațială Europeană studiază beneficiile încorporării spirulinei în dieta astronauților în timpul misiunilor spațiale și a posibilelor misiuni pe Marte.

Dincolo de nutriție, spirulina oferă, de asemenea, multiple beneficii pentru sănătate. Află acum de ce spirulina ar trebui să fie încorporată în dieta ta zilnică.

Beneficiile pentru sănătate ale spirulinei

Spirulina are multe beneficii pentru sănătatea noastră:

Beneficii nr. 1: o sursă de proteine și vitamine

Spirulina este considerată o sursă completă de proteine de înaltă calitate. Poate conține între 50% și 70% proteine, ceea ce este uriaș! Această substanță este, de asemenea, foarte populară printre vegetarieni, deoarece este una dintre cele mai bune surse de proteine vegetale. A obține suficiente proteine atunci când sunteți vegetarian nu este atât de ușor. Acesta este motivul pentru care reprezintă o alternativă excelentă la proteinele animale.

Dincolo de a fi o sursă excelentă de proteine, spirulina este interesantă pentru umplerea cu vitamine, iată elementele pe care le conține:

Vitamina B1 (tiamina)
Vitamina B2 (riboflavină)
Vitamina B3 (niacină)
Cupru
Fier
Calciu
Magneziu
Potasiu
Fosfor
Mangan

Beneficii nr.2: efecte anti-oxidante

La fel ca o serie de legume verzi (varză, spanac etc.), spirulina este un aliment excelent pentru combaterea stresului oxidativ. Acesta este momentul în care corpul nostru este atacat de molecule potențial dăunătoare. Anumite comportamente promovează acest stres oxidativ. Acesta este cazul, de exemplu, pentru sportivii care întrețin un efort îndelungat, cum ar fi alergarea unui maraton. Acest fenomen este în special asociat cu dezvoltarea cancerului și cu multe alte efecte negative asupra sănătății noastre.

Antioxidanții sunt substanțe puternice care ne protejează celulele de daune, astfel încât spirulina este una dintre ele.

Beneficii nr. 3: ajută la echilibrarea zahărului din sânge:

Studiile arată că spirulina poate fi deosebit de utilă în echilibrarea nivelului zahărului din sânge și, în unele cazuri, poate fi chiar la fel de eficientă ca și medicamentele pentru diabet. Alte studii arată că nu numai că scade glicemia, dar poate reduce și HbA1c, un marker pe termen lung al glicemiei

Beneficii # 4: Minciuni ca un inflamator

Consumul regulat de spirulină ar reduce inflamația (2). Studii științifice recente indică acest fapt. Când spirulina a fost administrată șobolanilor de laborator artritici, inflamația asociată cu artrita a fost semnificativ redusă comparativ cu alte animale controlate.

Beneficii # 5: ameliorează persoanele care suferă de alergii

Unele cercetări au sugerat că spirulina ar putea fi utilă pentru persoanele cu alergii. (3)

Acest lucru se datorează probabil faptului că reduce inflamația care duce la congestie nazală și alte probleme. În studii, cei care au luat spirulină au observat o reducere a congestiei nazale, a mâncărimilor și a strănutului.

Beneficii nr. 6: îmbunătățește performanța atletică (forță și rezistență)

Completarea dietei cu spirulină ar crește forța și rezistența musculară. Am văzut anterior că spirulina are efecte antioxidante. Prin urmare, are capacitatea de a preveni oboseala, permițându-vă să țineți mai mult timp la exerciții aerobice, cum ar fi alergarea. În cele din urmă, spirulina este, de asemenea, excelentă pentru recuperarea musculară după un efort intens.

Avantajele nr. 6: ajută la eliminarea metalelor grele:

Pesticidele sunt utilizate din ce în ce mai mult în agricultura noastră modernă. Din păcate, acestea conțin o serie de metale grele care pot avea un impact negativ asupra sănătății noastre pe termen lung. Spirulina poate ajuta la eliminarea lor și vă va ajuta la detoxifierea corpului. De asemenea, foarte bogat în clorofilă, care ajută la eliminarea diferitelor toxine prezente în sânge și vă va întări întregul sistem imunitar.

Un studiu a constatat că 500 de miligrame de spirulină pe zi, combinate cu suplimentarea cu zinc, erau suficiente pentru a reduce la jumătate toxicitatea arsenicului, unul dintre cele mai frecvente metale grele din dieta noastră! Prin urmare, Spirulina are beneficii de detoxifiere care vă vor purifica corpul.

Există efecte secundare sau contraindicații ?

Nu există nicio contraindicație sau efect secundar în comparație cu spirulina. Persoanele alergice la fructe de mare, alge sau orice alte fructe de mare ar trebui să limiteze consumul de spirulină.

De asemenea, este necesar să respectați doza recomandată. Depășirea recomandărilor poate provoca reacții adverse, cum ar fi dureri de cap, dureri musculare, transpirații și insomnie în unele cazuri. La fel ca orice, spirulina are multe beneficii, dar atunci când este consumată în exces poate dăuna organismului.

Cum să luați spirulina ca supliment alimentar pentru a obține toate beneficiile sale ?

Există diferite moduri de a consuma spirulina ca supliment alimentar. Se prezintă sub formă de tablete, pulbere sau capsule. Indiferent de formatul ales, beneficiile spirulinei asupra sănătății dvs. vor rămâne aceleași.

Când vine vorba de administrarea acestuia, nu există doză, deoarece spirulina nu este considerată un medicament. Cu toate acestea, există câteva recomandări de urmat pentru a obține cele mai multe beneficii.

Spirulina poate fi luată ca un curs de una sau mai multe luni. De asemenea, este posibil să îl luați zilnic, în special pentru a vă consolida sistemul imunitar și a vă stimula energia.

Cel mai bine este să-l consumați în timpul zilei pentru a profita de puterea sa energizantă. Personal, am optat pentru capsule. Acest lucru îmi permite să consum cu ușurință în timpul meselor. Depinde de dvs. să contactați furnizorul pentru a afla cantitatea de luat.

De unde să cumpărați spirulina ?

Dacă decideți să cumpărați spirulină, este pentru că sunteți convins de numeroasele beneficii pentru sănătate. Următorul pas va fi selectarea produsului potrivit. (ceea ce nu este întotdeauna ușor!)

Evitați suprafețele mari

Trebuie să știți că datorită calității produsului veți putea obține toate beneficiile. Din păcate, nu toate produsele de pe piață sunt create egal.

Am constatat că produsele vândute în supermarketuri sunt mai slabe în ceea ce privește dozarea. Cu toate acestea, amintiți-vă, totuși, că dozajul este important. Din păcate, majoritatea suplimentelor conțin întotdeauna doze mici. Motivul subdozării este evident: costul !

Spirulina de înaltă calitate, care nu conține toxine, erbicide, pesticide, metale grele, radiații și alte substanțe chimice dăunătoare, este costisitoare și o cantitate semnificativă dintr-un produs este scumpă.

Deci, mulți producători de suplimente aleg să reducă costurile și să utilizeze doze mici ineficiente (de obicei exprimate în miligrame, nu în grame) care măresc valoarea percepută a produsului, dar nu fac mult pentru sănătatea dumneavoastră.

Supermarketurile vând o mulțime de produse și scopul este să generezi vânzări! Prin urmare, nu sunt oferite produse de calitate acolo, deoarece există presiune asupra prețurilor și suntem în producția de masă. Acest lucru afectează considerabil calitatea produselor ...

Atenție la farmacii

Din nou, puteți găsi multe produse de calitate diferită în farmacii, iar acestea nu sunt magazine specializate. Este foarte probabil să găsiți produse de calitate mediocre care conțin diverse aglomerări și foarte des din culturi intensive.

Pe Internet, da, dar cu condiția ...

Aveți grijă când faceți cumpărături pe Internet. Puteți găsi cu adevărat orice și orice. Scopul este de a găsi site-uri de calitate, fiabile, care fac din spirulină activitatea lor principală. Trebuie să existe o transparență reală în ceea ce privește produsele.

Când vă cumpărați spirulina, amintiți-vă întotdeauna să verificați:

Metode de producție (spirulină uscată corespunzător)
Etichetele
Ingrediente și dozare (preferați spirulina pură fără aditivi)
Recenzii ale clienților

Experiența mea personală cu privire la beneficiile spirulinei

Am luat spirulina zilnic ca supliment alimentar de 2 luni acum, în momentul scrierii acestui articol. Mi-am dat seama rapid că îmi lipsesc vitaminele și că suplimentarea cu spirulină ar putea contribui la umplerea acestui gol. De asemenea, fac o mulțime de sporturi și simplul act de a lua spirulina m-a ajutat să mă recuperez mai bine între sesiunile mele de sport și să mă simt mai puțin dureros. Ulterior, rămâne un supliment alimentar care nu trebuie înlocuit cu o dietă sănătoasă și echilibrată. Dacă sunteți serios în legătură cu dieta dvs. și utilizați suplimentele potrivite, sunteți pe calea cea bună către atitudinea fizică. !

La început, am optat inițial pentru suplimente găsite în farmacii. Dar după ce am aflat despre produsul în sine, am decis să trec la NaturaForce. Este un site specializat în vânzarea de suplimente alimentare, iar gama lor de spirulină este de bună calitate.

Produse 100% organice și naturale
Prezența etichetelor care certifică produsul
Transparență totală a produselor (ingrediente și compoziție)
Multe recenzii pozitive ale clienților
Serviciu clienți receptiv pentru a răspunde diferitelor întrebări

Prețul poate fi cam mare (15,90 € pentru o cutie de 180 de capsule), dar prefer să plătesc puțin mai mult pentru produse de calitate care să-mi permită să-mi îmbunătățesc sănătatea.

Dacă sunteți interesat, puteți arunca o privire la site-ul lor: www.naturaforce.com

Ultimul cuvânt

Spirulina este unul dintre puținele suplimente care merită titlul de „super mâncare” datorită numeroaselor sale beneficii asupra sănătății noastre.

Este foarte hrănitor și are multe beneficii pentru corpul nostru, inclusiv efecte anti-oxidante, stabilizează zahărul din sânge, are proprietăți antiinflamatorii, printre altele pentru a limita alergiile, îmbunătățește performanța atletică și acționează ca un detox pentru a vă purifica corpul.

De aceea cred că este un supliment ideal pentru persoanele care doresc să-și îmbunătățească atât sănătatea, cât și condiția fizică.