7 beneficii pentru sănătate ale bananelor verzi

Datorită conținutului ridicat de potasiu, bananele verzi pot aduce beneficii mari sănătății inimii, dar ar trebui să le evităm dacă avem probleme cu ficatul sau rinichii.

Din punct de vedere nutrițional, bananele verzi sunt o sursă excelentă de fibre, potasiu, vitamina C și beta-caroten, pe lângă alte vitamine precum B6 și minerale precum fierul.

Pe lângă faptul că oferă corpului tău multă energie, ele au multe beneficii pentru sănătate, precum cele pe care ți le oferim mai jos.

Beneficiile pentru sănătate ale bananelor verzi

1. Îmbunătățiți și reglați ritmul cardiac

Datorită conținutului ridicat de potasiu, consumul de banane verzi vă ajută inima să aibă bătăi normale ale inimii.

Acest lucru se datorează faptului că potasiul vă ajută corpul să regleze tensiunea arterială. Acest lucru vă protejează inima de eventualele leziuni pe care aritmia le-ar putea provoca. În multe cazuri, inima se slăbește și este mai supusă unor probleme precum atacurile de cord.

O banană verde de dimensiuni medii poate conține aproximativ 400 mg de potasiu. Aceasta este o mare parte a aportului zilnic dacă luăm în considerare faptul că cantitatea recomandată pentru adulți este de 4700 mg.

2. Combate gastrita

Bananele verzi sunt, de asemenea, bogate în amidon, un mare protector al mucoasei gastrice. Din acest motiv, acestea reprezintă un aliment potrivit pentru persoanele care suferă de probleme precum:

Gastrită
Aciditatea stomacului
Ulcere gastrice

Cu toate acestea, în aceste cazuri specifice este important să evitați să le consumați prăjite. Grăsimea care le pregătește în acest fel va nega în cele din urmă orice efecte pozitive pe care le-ar putea avea. Consumul lor fiert cu puțină sare și ulei de măsline este cea mai bună opțiune.

3. Lupta împotriva bolilor intestinale

Conținutul lor de amidon, un tip de fibre extrem de fermentabile, este extrem de benefic pentru bacteriile bune care vă ajută să mențineți funcționarea colonului, oferindu-i un efect reglator și probiotic.

Consumul de banane verzi vă va ajuta să vă regenerați flora intestinală.

De asemenea, se recomandă includerea lor în dieta dvs. dacă tocmai ați terminat tratamentul cu antibiotice care ar putea fi slăbit flora intestinală. Ele sunt, de asemenea, de mare ajutor în cazurile de boli intestinale, cum ar fi boala Crohn sau colita.

4. Îmbunătățește-ți sistemul imunitar

La fel ca usturoiul, bananele verzi sunt o sursă excelentă de vitamina B6. Acest lucru este necesar pentru ca sistemul imunitar să funcționeze corect, în special la persoanele în vârstă.

Multe boli care apar odată cu vârsta provoacă inflamații care descompun triptofanul. Acesta este motivul pentru care organismul are nevoie de mai multă vitamină B6 pentru a fi în stare bună.

Deoarece vitamina B6 este solubilă în apă, se recomandă să o aburi pentru a păstra cât mai mult din ea.

5. Reglați hipertensiunea

Potasiul este foarte important pentru ca corpul tău să fie într-o formă bună, nu numai pentru că este bun pentru arterele tale, ci și pentru că ajută și în procesul de contracție musculară, care este foarte important atunci când este.

Când aveți hipertensiune, se recomandă creșterea consumului de potasiu, magneziu și calciu.

Bananele verzi vor oferi mult potasiu și magneziu, motiv pentru care consumarea lor este o idee minunată.

Dar aveți grijă dacă luați medicamente pentru hipertensiune arterială. Deoarece cresc în general eliminarea potasiului.

6. Reduceți colesterolul

O banană verde de aproximativ 200 de grame poate furniza până la 5 grame de proteine. Prin urmare, este o opțiune excelentă pentru reducerea nivelului ridicat de colesterol.

Acest lucru este bun dacă doriți să evitați probleme precum obezitatea, bolile asociate cu diabetul de tip 2 și unele tipuri de cancer.

7. Prevenirea obezității

Amidonul conținut în bananele verzi oferă o senzație de sațietate prelungită după ingestie, pe lângă faptul că sunt alimente care nu conțin niciun tip de grăsime.

Dacă ceea ce căutați este pierderea în greutate, atunci puteți include banane verzi în mese, în cantități mici. De asemenea, ar trebui să vă amintiți că sunt bogate în carbohidrați. Pregătește-le fierte, piure și chiar aburite dacă le preferi așa.

Considerații legate de consumul de banane verzi

Luați în considerare faptul că, în timp ce consumați banane verzi poate fi foarte benefic pentru sănătatea dumneavoastră, ar trebui să le evitați dacă aveți probleme cu ficatul sau rinichii.

Acest lucru se datorează în special faptului că atunci când rinichii sunt deteriorați, excesul de potasiu nu poate fi îndepărtat corespunzător.

Acest lucru determină creșterea nivelului acestui mineral, precum și riscul crescut de a suferi de hiperpotasemie, care poate duce la:

Hiperventilație
Greaţă
Puls slab
Daune grave inimii tale.