7 sfaturi pentru a nu (prea) umfla în timpul sarcinii

Retenție de apă, picioare grele, picioare și mâini umflate: atâtea mici îngrijorări care punctează viața de zi cu zi a viitoarei mame. În loc să te enervezi din nou cu acei hormoni nenorociți, iată câteva principii simple și eficiente pentru a-ți menține mintea (și înălțarea) ușoară în aceste nouă luni !

prea

Povestea apei. Nu o putem repeta suficient: beți 1,5 L de apă pe zi. Absorbția lichidului, favorizând activitatea rinichilor, va facilita eliminarea deșeurilor și va evita retenția de apă sau edemul care afectează mai mult de jumătate din femeile gravide.

Crawl înapoi pentru toți ! Înotul rămâne sportul prin excelență de practicat în timpul sarcinii. Într-un ritm moderat, se relaxează. Alte opțiuni: mersul pe jos sau cu bicicleta.

Ascundem agitatorul de sare.
Hormoni care promovează pofta de mâncare, sunteți în permanență flămând și sunteți gata să vă aruncați asupra oricărui tratament. Cu toate acestea, nu este nevoie să „mănânci pentru doi”, ai nevoie doar de elementele esențiale pentru tine și bebelușul tău. Uitați de alimentele prea sărate care se umflă literalmente - ar trebui evitate strict chipsurile, arahide și alte fursecuri sărate !

Evităm locurile fierbinți ! Nu vă ardeți în locuri stresante și aglomerate, ci relaxați-vă. Un sfat care poate părea o prostie, dar care este esențial și vă va împiedica să ajungeți la viței de rugby de fiecare dată când ieșiți la centrul comercial sâmbătă după-amiază.

Facem o cruce în avion ! Avionul care combină ore într-o poziție așezată și cabina sub presiune rămâne cel mai bun mod de a ajunge cu picioare ca niște stâlpi la sosire. 9 luni nu sunt atât de lungi. Așadar, ne luăm răbdările cu răbdare și ne perfecționăm cultura literară sau cinematografică, în așteptare. Dacă călătoria este inevitabilă, ne întindem și ne mișcăm picioarele în mod regulat.

Știți cum să vă relaxați ! Ridicați picioarele ori de câte ori puteți: acest lucru vă va ajuta circulația sângelui. Investiți într-un scaun mic, discret, pentru a fi folosit la birou sau acasă.

Nu glam, dar păcat: ciorapul de sprijin. Puneți-vă dimineața pentru a preveni acumularea apei în jurul gleznelor. Dacă nu este cel mai sexy, îți va menține piciorul subțire pentru acele nouă luni. Un flebolog vă poate sfătui pe fratele său mai mare, ciorapii de compresie, dacă acest lucru nu are niciun efect.

Si in special, continua sa zambesti, la fel ca toate afecțiunile mici legate de sarcina dumneavoastră, umflarea este temporară și vă veți găsi rapid linia înainte !