7 sfaturi pentru întărirea pielii lăsate după slăbire

pielii

Ați slăbit în foarte puțin timp? În acest caz, este, de asemenea, probabil ca pielea dvs. să fie lăsată, mai ales pe brațe și abdomen.

Flaciditatea pielii după pierderea în greutate este frecventă. Acest lucru se întâmplă mai ales atunci când pierzi mult într-un timp foarte scurt. Uneori, acest lucru se întâmplă într-un timp atât de scurt, încât derma nu se poate adapta la noile condiții fizice.

De aici și importanța evitării așa-numitelor diete minune atunci când vrei să slăbești kilogramele în plus. În aceste cazuri, se recomandă ca pierderea grăsimii corporale să se facă într-un mod sănătos. Cu alte cuvinte, urmarea unei diete echilibrate, însoțită de exerciții fizice adecvate în acest scop.

Așa cum era de așteptat, acesta este ceva care va dura timp, timp pe care nu trebuie să-l accelerăm dacă vrem să evităm căderea pielii.

in orice caz, dacă, din orice motiv, pielea ta este lăsată, nu dispera. Există soluții înainte de a ajunge la operație.

Putem întări pielea dacă urmăm strategia corectă. În general, vă vom spune cum să: faceți mișcare regulată și mâncați mai bine decât de obicei. În acest articol vă oferim detalii pentru a corecta flaciditatea pielii după slăbire.

1. Mănâncă proteine ​​adecvate

Primul sfat pentru întărirea pielii lăsate după pierderea în greutate nu este consumul de fructe și legume, ci consumul de proteine. Proteinele sunt singurele care pot hrăni țesuturile mușchilor și pielii pe care vrem să le întărim.

Aceste proteine ​​pot fi de origine animală sau vegetală. Cu toate acestea, este mai bine să alegeți „proteina slabă”; cu alte cuvinte, cele care promovează tonifierea pielii lăsate într-un mod sănătos.

Iată o listă cu cele mai bune opțiuni:

  • Somon
  • Piept de pui sau curcan
  • Ouă
  • Ovăz
  • Spanac

2. Bea multă apă

Nu este vorba de a bea 2 litri sau mai mult de apă pe zi. Este vorba doar de a rămâne hidratat.

Iată câteva sfaturi care vă pot ușura munca:

  • Bând o înghițitură de apă la fiecare jumătate de oră ne poate ajuta să menținem nivelul de hidratare de care are nevoie corpul pentru a funcționa corect.
  • Nu trebuie să beți doar apă, poți alterna cu alte opțiuni la fel de sănătoase ca infuzii sau chiar apă amestecată cu fructe.

A rămâne hidratat este cheia promovării reparării pielii.

3. Salt coarda

Așa cum am subliniat la început: Pentru a întări pielea lăsată după pierderea în greutate, trebuie să facem mișcare. in orice caz, acestea nu sunt orice exerciții. Pentru că trebuie să aibă un impact puternic care ne ajută să întărim mușchii.

  • Începeți cu exerciții cu un nivel scăzut de dificultate. Pe măsură ce timpul trece și fitness-ul tău se îmbunătățește, poți crește atât intensitatea, cât și numărul de repetări. Departe de ceea ce urmărim, inversul ar putea avea efecte negative asupra sănătății noastre.
  • Un exercițiu deosebit de eficient pentru tonifierea mușchilor este sărind coarda. Când starea fizică vă permite acest lucru, puteți face sesiuni de 15 minute, de două ori pe zi. Cu siguranță va fi nevoie de mult efort din partea dvs., dar va fi plăcut să vedeți rezultatele.

4. Infuzie de scorțișoară cu miere

Scorțișoara cu miere este un remediu eficient pentru prevenirea oxidării oaselor și a mușchilor.

  • O modalitate foarte interesantă de a începe ziua este de a pregăti o infuzie simplă de scorțișoară cu puțină miere organică. Cu alte cuvinte, cel la care nu se adaugă zahăr în timpul producției sale.
  • Bea acest remediu tradițional pe stomacul gol. Vă va ajuta să vă întăriți pielea lăsată după slăbire.

5. Aloe vera

Știm cu toții virtuțile aloe vera. Într-adevăr, nu ne oprim niciodată să descoperim din ce în ce mai multe beneficii ale acestei plante medicinale pe care natura ni le-a dat pentru a ne promova bunăstarea. În ciuda acestui fapt, mulți oameni nu știu că este foarte potrivit pentru tratarea pielii lăsate după slăbire.

da, aloe vera este unul dintre cei mai buni hidratanti si reparatori pentru pielea deteriorata. Ingredientele sale active, antioxidanții, vitaminele și mineralele ajută la tratarea zonelor cele mai afectate de vergeturi.

  • Pentru a vă bucura de el, pur și simplu vă masați în fiecare zi cu gelul extras din frunzele sale.
  • Se lasă să acționeze câteva minute.
  • Apoi spălați cu apă călduță.

6. Exerciții de greutate pentru pielea lăsată

Exercițiul continuu este cheia pentru întărirea pielii lăsate după pierderea în greutate.

Este necesar, în același timp, să acționăm cu voință și să stabilim un program pentru a efectua exerciții care ne fac să lucrăm mușchii și să întărim țesuturile conjunctive ale pielii, astfel încât să se poată adapta la noua sa greutate.

Asa de, unul dintre exercițiile care ne pot ajuta cel mai mult este antrenamentul cu greutăți.

  • Dacă mergem la sală, instructorii ne vor spune cum să lucrăm zonele cele mai critice fără a ne răni și fără a ne tensiona articulațiile.
  • Dacă decidem să facem greutăți acasă, vom fi atenți în jurul limitelor noastre. Și încercând să lucrezi nu numai brațele, ci și abdomenul și combinând ridicarea greutăților cu alte exerciții.

7. Alimente care ne ajută să producem colagen și elastină

Pentru a „repara” pielea lăsată după slăbire, avem nevoie de ea furnizează substanțe nutritive adecvate astfel încât să își recupereze nu numai fermitatea, ci și elasticitatea.

Prin urmare, trebuie să consumăm alimente care ne ajută să sintetizăm colagenul și elastina, două elemente esențiale pentru o piele sănătoasă.

Iată câteva sugestii pe care ar trebui să le includem în dieta noastră:

  • Tofu
  • Soia
  • Fasole
  • Morcovi
  • Pepene
  • Somon
  • Iaurturi
  • Nuci
  • Kale
  • Racheta

În concluzie, este important să ne amintim încă o dată că, atunci când vine vorba de slăbit, trebuie făcut ținând cont de sănătatea noastră, fără grabă și fără a recurge la diete restrictive care generează aproape întotdeauna efecte secundare nedorite.

Pielea lăsată este de obicei una dintre aceste consecințe. in orice caz, datorită acestui sfat, perseverență și puțină voință putem, încetul cu încetul, să recâștigăm fermitatea și elasticitatea pielii.

Drake, R.L. (2006). Greys’s Anatomy pentru Estudiantes. New York: Elsevier.

Kierszenbaum, A. L. (2006). Histologie și biologie celulară. St. Louis: Elsevier.

Schiffman, H. (2001). La Percepción Sensorial. Londra: Limusa Wiley, p. 153.