8 alimente de mâncat pentru o piele frumoasă și un ten radiant

Pielea noastră devine rapid uscată sau plictisitoare, fie vara datorită soarelui, nisipului și mării, fie iarna, deoarece trebuie să facă față frigului, vântului și suferă de lipsa soarelui.

Dar pentru a recâștiga pielea frumoasă, nu este nevoie să cheltuiți o mică avere creme hidratante supraevaluate.

Cel mai bun este să îți hrănești pielea din interior spre exterior, oferindu-i toți nutrienții de care are nevoie din dieta ta.

Iată 8 alimente de mâncat pentru o piele strălucitoare pe tot parcursul anului:

Pentru un ten luminos

Pentru a avea o piele frumoasă, este esențial să aveți o dietă suficient de bogată în vitamina A, altfel pielea dvs. poate deveni uscată și tenul dvs. inegal.

Vitamina A ajută, de asemenea, să lupte împotriva primelor semne ale îmbătrânirii și, prin urmare, menține pielea tânără.

Alegeți legume verzi, cum ar fi spanacul sau varza, deoarece acestea sunt surse excelente de vitamina A.

Pentru a regenera pielea

Alimentele precum stridiile, crabul și carnea slabă sunt bogate în zinc, ceea ce vă ajută să vă faceți pielea mai moale.

Zincul ajută, de asemenea, la reducerea producției de sebum și, prin urmare, la apariția cosurilor acneice și, de asemenea, promovează regenerarea celulelor pielii.

Pentru a reduce aspectul ridurilor

Umpleți citrice precum portocala sau grapefruitul, deoarece acestea au un conținut ridicat de vitamina C, care este esențial pentru prevenirea apariției ridurilor.

Pentru a proteja și calma pielea

Ceaiul verde este cunoscut pentru numeroasele sale beneficii.

Printre altele, protejează pielea, previne apariția melanomului și calmează inflamația adesea la originea acneei.

Pentru un ten bronzat natural

Luteina și zeaxantina sunt doi pigmenți găsiți în gălbenușul de ou cunoscut pentru a îmbunătăți tonusul pielii și a proteja pielea împotriva efectelor dăunătoare ale razelor UV.

Protejați pielea de daunele provocate de soare

Consumul de roșii ajută la protejarea pielii de pericolele razelor UV care cauzează îmbătrânirea prematură a pielii și pot duce la cancer de piele.

Protejați pielea

Afinele conțin un conținut ridicat de antioxidanți. Astfel, acestea ajută la protejarea corpului și a pielii prin contracararea efectelor nocive ale radicalilor liberi care perturbă regenerarea celulară și duc la îmbătrânirea prematură a pielii.

Afinele sunt, de asemenea, bogate în vitamina C și sunt cunoscute pentru proprietățile lor antiinflamatorii, două lucruri importante pentru o piele sănătoasă.

Păstrați pielea moale și suplă

Unii pești precum somonul, tonul și păstrăvul au un conținut ridicat de omega 3.

Acești acizi grași vă permit să aveți o piele mai bine hrănită și, prin urmare, plin și să faceți ridurile mai puțin vizibile.