8 diete analizate de nutriționiști

Aruncați o privire la acest articol

Sezonul bikinilor a sosit și reclamele care promit corpul perfect pentru a străbate plajele apar peste tot. Revistele promit să „piardă 10 lb în 10 zile” cu această dietă. Dar, de fapt, există dieta minune cu adevărat? Nu chiar.

alimente bogate

Oricine a urmat o dietă vă va spune că pierderea în greutate nu este ușoară. Cu siguranță, unele diete funcționează minunat, dar pot avea un impact asupra sănătății pe termen scurt sau lung. Multe dintre aceste planuri suportă, de asemenea, o cheltuială semnificativă pentru achiziționarea de produse sau abonamente. Prin urmare, este necesar să vă informați bine înainte de a vă supune acestuia.

Din păcate, celebra dietă minune nu există, nici pilula care îți va arde toate excesul de grăsime. Nutriționiștii repetă, important este să vă schimbați dieta și să aveți un stil de viață mai sănătos.

Cu toate acestea, dietele pot da un nou impuls dorit, mai potrivit și mai sănătos.

„În general, majoritatea dietelor sunt eficiente pe termen scurt, dar foarte puține sunt eficiente pe termen lung”, a declarat nutriționistul Stéphanie Côté, care adaugă că punerea oamenilor într-un ciclu de pierdere și creștere în greutate (yo-yo) este dăunătoare pentru sănătate, atât fizică, cât și mentală.

Răbdare și plăcere

Potrivit lui Côté, cel mai bun mod de a slăbi sănătos sau de a vă menține greutatea este să mâncați o dietă completă. „Aveți nevoie de alimente bogate în proteine ​​la toate mesele, precum și de alimente bogate în fibre. Cel puțin o treime din farfurie trebuie luată cu legume - și fructe la prânz ”, explică ea.

De asemenea, este recomandat să nu mâncați în fața televizorului pentru a fi mai receptivi la senzația de plenitudine și, mai ales, pentru a vă bucura de o alimentație sănătoasă.

„Ai nevoie de moderație, dar mai presus de toate, de plăcere. Când excludeți alimentele, deschideți ușa obsesiei și a constrângerilor ", a conchis nutriționistul.

Deci, nu este prea târziu să încerci să arăți mai bine în acest faimos bikini. Cu toate acestea, nu vă așteptați la rezultate în câteva zile și eforturile vor trebui să fie acolo!