8 sfaturi pentru a începe ziua liberă

Cu toții am cunoscut acele zile blestemate în care faimoasa lege a lui Murphy pare să controleze totul. Efectul bulgăre de zăpadă accentuează eșecurile care se succed fără ca noi să le putem opri. Mingea câștigă avânt și doar rulează, coboară fără a putea vreodată să se oprească. Cu toate acestea, există soluții simple pentru a scăpa de cozile unei vieți cotidiene pesimiste. Ritualuri mici care îți vor încânta viața de zi cu zi și îi vor da un ton pozitiv și vesel, mici momente suspendate care îți vor permite să te distanți de viața de zi cu zi și de marșul său frenetic.

1. Începeți ziua: Cele 5 rituri tibetane sau yoga

Pentru a începe ziua bine și a vă elibera energia vitală, există un mic ritual numit cele 5 ritualuri tibetane. Aceste 5 mici exerciții de yoga dezvoltate de călugării tibetani vă ajută să vă optimizați forma fizică și să vă controlați mai bine respirația. Beneficiile acestor posturi care trebuie practicate dimineața și seara sunt foarte numeroase: mai multă energie și mai multă rezistență, un stres mai bine gestionat, o întreținere mai bună și un ton mai mare, un somn de calitate mai bună, durere calmată, etc ... în cele din urmă o stare de spirit pozitivă și senină care generează mai multă satisfacție.

2. Începeți ziua: o dietă echilibrată

„Spune-mi ce mănânci și îți voi spune cine ești”. Acest celebru aforism rezumă influența pe care o pot avea mâncarea asupra percepției, acțiunilor și gândurilor noastre. Deoarece dezechilibrul și deficiența anumitor substanțe nutritive pot duce la patologii agresive sau dimpotrivă la o anumită letargie, o dietă echilibrată oferă individului combustibilul de care are nevoie pentru a funcționa și a se simți bine, anumite alimente magice pot chiar crește performanța. Intelectuală și fizică . Acesta este cazul peștilor uleioși, leguminoaselor, fructelor roșii, semințelor oleaginoase, bananelor, avocado și multe altele care pot fi utile pentru a le include în dieta ta pentru a te simți mai bine.

3. Începeți-vă ziua: plecați cu 30 de minute mai devreme

O altă modalitate de a evita stresul și de a vă simți întotdeauna în față este să vă începeți ziua cu 30 de minute mai devreme. Părăsiți-vă acasă cu o jumătate de oră mai devreme pentru a avea o marjă de manevră care vă va oferi timp să vă lăsați copiii liniștiți la școală, să luați o cafea cu colegii, să mergeți să-i întâmpinați individual pentru o perioadă mai lungă de timp, la fel. gesturi care vă vor ajuta să vă luminați ziua. Acest mic avans vă permite să vă trăiți ziua senin fără stres parazitar, bucurându-vă intens de fiecare moment.

4. Începeți ziua: exersați gândirea pozitivă

Gândirea pozitivă este cu siguranță un alt mod de a vă plasa ziua sub semnul optimismului pentru că, dacă credeți cu tărie că ni se pot întâmpla evenimente favorabile, acestea ajung în mod natural să se întâmple, aceasta este ceea ce numim legea atracției. Un gând pozitiv, chiar dacă nu duce întotdeauna la realizarea unei provocări, măcar îți permite să faci totul pentru a o atinge și astfel îți crești șansele de a o atinge. Dacă gândirea pozitivă nu pare suficientă, puteți pune deoparte un moment al zilei pentru a vă nota gândurile pozitive, scrierea lor poate fi un motivator suplimentar.

5. Începeți-vă ziua: alergați 20 de minute

Un jogging scurt de 20 de minute dimineața, prânzul sau seara ajută la ameliorarea stresului și la ameliorarea tensiunilor care tind să se acumuleze în corp. Alergarea eliberează energie și îmbunătățește dramatic somnul și fitnessul unui practicant. Individul este mai relaxat, mai concentrat și mai atent, se poate concentra mai eficient pe munca sa de-a lungul zilei, deci este un moment foarte util pe care este recomandabil să îl luați zilnic. Chiar dacă nu ești atletic pentru început, iar plăcerea de a alerga nu te face să dispare, să știi că este o plăcere care vine cu antrenamentul. De îndată ce veți începe, veți avea plăcerea adrenalinei.

6. Începeți ziua: Meditație

Meditația și gândirea pozitivă ca exerciții zilnice pot fi, de asemenea, modalități bune de reorientare și de a fi mai productivi și pașnici. Ar fi, de asemenea, o modalitate bună de a crește creativitatea de zece ori, deoarece permite în mod eficient creierului să fie mai flexibil și să-și crească capacitatea de a crea conexiuni mentale. Meditația este în cele din urmă o modalitate bună de a vă dezvolta capacitatea de a vă distanța de frământările vieții profesionale, o modalitate bună de a vă proteja de ea.

7. Începeți ziua: stabiliți obiective pentru ziua respectivă

Știm cu toții cât de eficiente pot fi listele pentru a vă asigura că obțineți toate lucrurile pe care trebuie să le faceți, deci de ce să nu aplicați acest principiu în viața dvs. personală și să faceți liste de obiective? Punerea lor pe hârtie le va face mai concrete și mai ușor de atins. Puteți astfel stabili o listă de obiective pe săptămână și în fiecare zi acordați-vă un moment pentru a o parcurge verificând obiectivele atinse pe măsură ce mergeți. Faptul de a le formula pentru a le scrie vă permite să realizați aproape instantaneu fezabilitatea lor, în acest fel veți evita cheltuirea energiei pe obiective complet utopice.

8. Începeți ziua: Apreciați momentul prezent

Pur și simplu să te bucuri de momentul prezent și fără să te simți vinovat este, de asemenea, un mod de a te simți bine, viu și conectat la ceilalți. Oamenii care știu să se bucure de momentul prezent tind să aibă o stimă de sine mai mare și sunt mai veseli. Cu toate acestea, aceasta nu este o calitate înnăscută pentru toată lumea, uneori este nevoie de instruire și cultivarea acestei abilități pentru a o atinge. Exerciții mici și simple pot fi recomandate pentru a reuși să fii în prezent. Aceasta este o facultate la îndemâna tuturor, este necesară doar o motivație bună.