9 beneficii incredibile pentru sănătate ale bananelor

Bananele sunt bogate în zaharuri și oferă o cantitate semnificativă de calorii. Acesta este motivul pentru care odată ne-am gândit că consumul de banane în mod regulat este rău.

Cu toate acestea, studii recente au arătat că este un aliment cu valoare nutritivă ridicată, ideal pentru orice tip de dietă.

Sunt o sursă excelentă de potasiu și pectină. Este un tip de fibră care susține funcțiile digestive ale corpului.

De asemenea, oferă o cantitate mare de magneziu și vitamina C și B6. Prin urmare, ele contribuie la întărirea sistemului imunitar și la îmbunătățirea sănătății în general.

Vă vom prezenta mai jos 9 dintre marile beneficii ale bananelor, astfel încât să nu mai ezitați să vă bucurați de ele în fiecare zi.

1. Bananele previn depresia
Cu un conținut ridicat de triptofan, un aminoacid care se transformă în serotonină când ajunge în organism, bananele pot ajuta la relaxarea corpului pentru a îmbunătăți moralul și a crește sentimentele de fericire.

În plus, deoarece este un fruct energizant, ajută la lupta împotriva acestui sentiment de oboseală și descurajare care tinde să însoțească stările depresive.

2. Bananele luptă împotriva constipației

De câțiva ani, se știe că consumul de fibre este esențial pentru tranzitul intestinal și anumite procese digestive.

Bananele oferă cantități semnificative din acest nutrient, făcându-le ideale pentru combaterea constipației și reglarea funcției intestinului.

Prin urmare, este recomandabil să consumați o banană între 20 și 30 de minute după fiecare masă sau ca parte a micului dejun.

3. Bananele protejează inima
Cu cantitatea sa semnificativă de potasiu (un electrolit esențial care menține electricitatea în organism), bananele ajută la protejarea inimii.

Având un nivel ridicat de potasiu și un nivel scăzut de sodiu reduce riscurile cardiovasculare, deoarece scade tensiunea arterială crescută și îmbunătățește circulația sângelui.

4. Bananele te ajută să slăbești

Deși sunt relativ bogate în calorii, bananele au mai multe beneficii decât dezavantaje atunci când vine vorba de pierderea în greutate.

Se estimează că o banană poate furniza până la 10% din necesarul zilnic de fibre pentru a îmbunătăți digestia.

În plus, datorită vitaminei sale B6, ar putea proteja împotriva diabetului de tip 2 și a obezității.

Acest aliment este un mare suport pentru a pierde în greutate fără a suferi, deoarece gustul său dulce reduce anxietatea și previne ingestia excesivă a altor alimente cu un nivel ridicat de calorii și grăsimi.

5. Bananele ar putea preveni cancerul
Deoarece sunt bogate în compuși fenolici antioxidanți, consumul lor regulat ar putea acționa ca un mare preventiv al cancerului de rinichi.

În timp ce consumul de fructe și legume ar putea avea efecte anti-cancer, există mai multe beneficii suplimentare ale consumului de banane.

6. Bananele luptă împotriva ulcerelor

Bananele sunt recomandate persoanelor care au probleme cu tractul gastro-intestinal, datorită texturii lor moi și netede.

Bananele sunt capabile să creeze un strat protector în stomac și pot neutraliza iritația cauzată de excesul de acid.

7. Banana ameliorează aciditatea

Consumul unei banane după ingerarea alimentelor grele sau iritante poate preveni arsurile la stomac deranjante în gât sau gură.

Acest fruct are un efect anti-acid care neutralizează instantaneu aciditatea și relaxează tractul digestiv.

8. Bananele controlează nervii

Bananele furnizează cantități mari de vitamina B, un nutrient esențial pentru buna funcționare a sistemului nervos.

Datorită efectelor sale relaxante și sățioase, poate reduce stresul și sentimentele de anxietate sau iritabilitate.

În plus, aportul lor de zahăr natural și carbohidrați poate fi foarte util în îmbunătățirea funcțiilor mentale.

9. Bananele îmbunătățesc vederea
Chiar dacă morcovii sunt cel mai bine cunoscuți pentru protejarea vederii, bananele pot juca, de asemenea, un rol important.

Au o cantitate mică de vitamina A, care este esențială pentru protejarea ochilor și menținerea unei sănătăți vizuale bune.

La fel ca alte fructe, bananele pot preveni degenerescența maculară, o boală gravă care afectează vederea centrală.

Bucură de ea !

Există multe modalități de a mânca banane. Au un gust delicios și nu există niciun motiv să credem că pot fi dăunătoare sănătății tale.

Este important să le consumați cu măsură, deoarece în exces, acestea oferă o mulțime de calorii și ar putea avea efecte negative.