9 stimulări pentru arderea grăsimilor pentru o siluetă mai tonifiată

arderea

Nici o pastilă minune care să ne topească celulita, dar, combinând alegerile corecte pe farfurie, cu exerciții inteligente și câteva tratamente stimulante, ajungem acolo !

Mănâncă alge

Mulți alge acționează asupra grăsimilor și au o putere de slăbire. Este agar pudrat, să fiarbă într-un lichid (deserturi și supe), ale cărui fibre, umflate în stomac, au un efect supresor al apetitului și absorb grăsimea. Fie wakame, crud sau gătit (cu legume și pește), care favorizează îndepărtarea grăsimilor de rezervă. wakame este, de asemenea, luat sub formă de supliment alimentar, în combinație cu extracte din plante și o altă algă, alge negre, care limitează absorbția grăsimilor din intestin (dieta Algo, în farmacii și în zonele dietetice sau pe site-ul vitalco.com)

Favorizați alimentele cu un IG scăzut

Evitați alimentele bogate în carbohidrați (băuturi răcoritoare, produse de patiserie, pâine albă etc.), care cresc rapid nivelul zahărului din sânge. Deoarece producem multă insulină pentru reglarea zahărului din sânge, ceea ce favorizează depozitarea grăsimilor. Preferați alimentele cu un indice glicemic moderat: fructe si legume, leguminoase, Cereale integrale, etc.

Umpleți fibre pentru a prinde grăsimea

Unele fibre vegetale, să zicem mucilaginos, umflați-vă în stomac și vă face să vă simțiți mai plini pentru a ne ajuta să mâncăm mai puține calorii. De asemenea, se leagă de o parte din grăsimea consumată în timpul meselor din stomac și facilitează eliminarea lor naturală! Acesta este motivul pentru care se găsesc în anumite suplimente de „slăbire”. Unul dintre activele vedete este nopal (sau ficat de ficat), un cactus mexican care se află, de exemplu, în centrul formulelor arzătorului de grăsime Mincifine (Fleurance Nature), senzorului de grăsime și zahăr SlimShot (Vitarmonyl) sau Nopasvelt bio (Laboratoarele Carrara). Suplimentul Poméol Minci Flora (Clémascience), care se adresează femeilor supraponderale sau obeze, folosește fibre de mere pentru captarea grăsimilor și în acest proces regenerează flora intestinală pentru a promova pierderea în greutate.

Gândiți-vă la condimente

Din condimente care stimulează digestia, unele ar putea ajuta la distrugerea grăsimilor din sistemul digestiv și la încetinirea depozitării acestora. Acesta este cazul curry, de curcumă sau scorţişoară. Un studiu, prezentat în 2017 de American Heart Association, a fost efectuat pe șobolani care au consumat o dietă bogată în grăsimi: cei care au primit supliment de scorțișoară au cântărit mai puțin la final, cu un nivel de lipide în sânge mai scăzut.

Pariați pe ceaiul verde + mate + trio guarana

Trei ingrediente căutate efectul lor stimulator asupra organismului și bogăția lor în cofeină. Acest lucru activează metabolismul în repaus, ceea ce favorizează lipoliza: grăsimile sunt arse pentru a furniza energie în loc să fie stocate în organism. polifenoli ceaiul verde scade, de asemenea, absorbția grăsimilor în timpul digestiei. Se găsesc asociate sub formă de ceaiuri din plante: Înainte de costum de baie, Oh my Tea!; Infuzie pentru arderea grăsimilor, BiOrigine Vitarmonyl; Infuzie pentru arderea grăsimilor, Herbesan etc. Dar și în capsule, în general mai concentrate: arzător de grăsimi Mincifine, Fleurance Nature; Capsule de celulită, CelluBlue etc. Feriți-vă de excesul de cofeină: în cazul tensiunii arteriale crescute, este mai bine să solicitați sfatul medicului și să evitați consumul noaptea dacă cofeina vă deranjează somnul.

Împărțiți-vă sesiunile sportive

Pentru a arde grăsimi, antrenamentul timp de o oră pe bicicletă sau bandă de alergat nu este neapărat cea mai bună opțiune. Mai bine favorizează sesiuni mai scurte și alternează eforturi de intensitate mare și faze de odihnă. De exemplu, dacă facem lucrări de apartament, alternăm treizeci de secunde de sprint complet și un minut de recuperare cu pedale normale, asta timp de cincisprezece până la douăzeci de minute. Acest principiu vă permite să slăbiți mai mult și să ardeți mai multe grăsimi în mai puțin timp.

Stimulați adipocitele potrivite

Țesutul adipos este alcătuit din mai multe tipuri de celule: adipocite albe au funcția de a depozita grăsimi pentru a face rezerve, în timp ce adipocite brune arde grăsimi pentru a ne regla temperatura (din păcate avem foarte puține la vârsta adultă). Cercetătorii au descoperit un al treilea tip, adipocite bej, care par să acționeze ca maronii pentru a elimina grăsimea și a o transforma în căldură. Promovarea antrenamentului lor, de exemplu prin expunerea la frig, ar putea avea un efect anti-supraponderal și anti-obezitate. Cosmeticele urmează, de asemenea, această cale, iar uleiul ancestral de slăbire, dezvoltat de Maison du Tui Na (la Paris, Bordeaux și Lyon), folosește un complex vegetal care ajută la promovarea apariției acestor adipocite bej.

Adoptați gesturi tonice

A vă face un masaj zilnic cu o cremă anticelulitic este utilă ... atâta timp cât faceți mișcările corecte. Mai întâi glisați mâinile în sus și în jos, menținând o presiune destul de fermă, din ce în ce mai rapid. Apoi, apucați micile umflături de grăsime între degetul mare pe o parte și arătătorul și degetul mijlociu pe cealaltă pentru a le „ridica”, apoi deplasați degetele în jos sau în lateral. În cele din urmă, frământați coapsele sau stomacul ca și cum ar fi o crustă de plăcintă, trăgând cu o mână pe o parte și împingând cealaltă mână în direcția opusă. Pe scurt, nu vă fie frică să fiți energici !

Masați-vă cu uleiuri adecvate

Unele uleiuri esențiale, cunoscute pentru efectul lor de tonifiere, activează lipoliza la nivel local. Pentru a aplica în masaj pe coapse, burta și fese: Cedru Atlas, rozmarin, lămâie, grapefruit ... Se toarnă 5 picături de ulei esențial în 1 linguriță. de ulei vegetal. Sau folosiți un produs de slăbire (rolă rotundă rotundă Puressentiel; ulei tonifiant anticelulitic Le Petit Marseillais). Evitați dacă sunteți gravidă sau alăptați.