6 greșeli să nu faci pentru a slăbi

Obezitatea a devenit o problemă majoră de sănătate în multe țări, așa că o mare majoritate dintre noi încercăm să slăbim. Și, în multe cazuri, facem greșeli care ne împiedică să ne atingem obiectivele. .

Piața de slăbire a devenit într-adevăr una dintre cele mai importante afaceri de pe planetă. Un număr mare de companii oferă produse pentru a pierde în greutate, dar care prea rar produc rezultatele dorite. Unele dintre aceste produse pot fi un plus pentru a arde cu ușurință excesul de calorii.

Cu toate acestea, nu există niciun produs miraculos care să vă ajute singur să slăbiți. Pierderea în greutate necesită luarea în considerare a multor factori care ne afectează greutatea.

Una dintre cele mai frecvente greșeli pe care oamenii le fac atunci când încearcă să slăbească este să se limiteze la o singură soluție, care ar trebui să-i facă să slăbească rapid.

Unii oameni adoptă o dietă sănătoasă, dar nu fac mișcare și nu iau în considerare toate obiceiurile bune care ar trebui adoptate. Alții apelează la aceste diete minune care funcționează imediat. Dar dacă nu urmăm un plan alimentar precis și acțiuni zilnice sănătoase, acestea sunt în cele din urmă inutile.

Doriți să cunoașteți cele mai frecvente greșeli de evitat pentru a slăbi? ?

Elimină toți carbohidrații

Glucidele sunt principala sursă de energie pentru corpul nostru și nu ar trebui niciodată excluse dintr-o dietă sănătoasă. Consumându-le excesiv, prin urmare, ne crește în mod logic greutatea. Dar dacă ingerați sumele recomandate, acestea vă vor fi foarte utile.

Pentru a slăbi fără a exclude glucidele, trebuie să le consumați la micul dejun sau la prânz. Veți avea apoi destul timp să le ardeți în timpul zilei. Ingerarea lor seara nu este deloc recomandată, deoarece se vor transforma în grăsimi peste noapte.

Este fundamental să subliniem faptul că eliminarea carbohidraților din dieta noastră ne poate cauza probleme grave de sănătate.

Mănâncă foarte puțin

Mulți oameni încetează să mai mănânce, sări peste mese sau mănâncă foarte puține alimente, considerând că este cel mai bun mod de a slăbi. Aceasta este una dintre cele mai grave greșeli pe care le puteți face. Într-adevăr, pe lângă faptul că produce deficiențe de nutrienți în corpul dumneavoastră. Acest lucru încetinește metabolismul și duce la dificultăți de slăbire.

Consumul de porții mici, repartizate pe 5-6 mese pe zi, s-a dovedit că vă menține metabolismul fără probleme. Prin urmare, acest lucru facilitează arderea grăsimilor.

Nu beți apă

Trebuie să spargem mitul! Apa nu te face să te îngrași sau să te ajute să reții fluidele în corpul tău. Este chiar opusul. Apa potabilă este dovedită că ne ajută la creșterea metabolismului și, de asemenea, la îmbunătățirea digestiei.

În plus, apa potabilă ne menține în mod regulat hidratat pe tot parcursul zilei. Ceea ce determină retenția de apă este nivelul ridicat de sodiu din organism. De aceea se recomandă evitarea consumului de sare.

Abuzul de alimente „dietetice” sau „ușoare”

Doar pentru că o etichetă spune că un produs este dietetic, ușor, cu conținut scăzut de grăsimi, degresat sau sănătos nu înseamnă că trebuie să fie 100%. Aceste alimente vor conține cu siguranță mai puține grăsimi, zahăr, calorii, sodiu și carbohidrați.

Cu toate acestea, este important să se ia în considerare faptul că acesta este doar un procent bazat pe alte produse industriale. Și încă vă pot îngrași dacă le consumați în exces.

Faceți doar exerciții cardiovasculare

Ieșirea la alergare, ciclismul, jogging-ul sau, în general, doar exercițiile cardiovasculare nu sunt suficiente pentru a te pierde în greutate.

Cheia pentru a obține rezultate bune este să combinați aceste tipuri de exerciții de rezistență cu altele. Ne permite să ardem mai multe calorii în timpul antrenamentului.

Mergeți doar la dietă

Dieta joacă un rol foarte important în pierderea în greutate și menținerea unei greutăți stabile. Cu siguranță, unele alimente ne ajută să ardem grăsimile mai mult decât altele, datorită proprietăților lor intrinseci. Unele diete bazate pe aceste alimente promovează pierderea rapidă în greutate cu rezultate bune.

Însă este absolut necesar să eliminați „alimentele nedorite” din alimentația dvs., alimentele care sunt prea dulci, prea grase, indiferent cât durează dieta. De exemplu, există diete care ard grăsimi în 1 sau 2 săptămâni. Vă vor oferi rezultate bune dacă le urmați cu atenție.

Dar, odată ce dieta este terminată, este esențial să urmați în continuare o dietă sănătoasă și să adoptați obiceiuri bune în fiecare zi. Acest lucru va preveni orice creștere în greutate.