Nu stau nemișcat

Sunt în mișcare constantă, îndeplinind o mie de sarcini în același timp. În mișcare constantă, acestea trebuie activate, chiar dacă înseamnă să sufli vântul. De ce unii oameni evită să întrebe? Și cum să înveți să te calmezi ?

În urma acestei reclame

„Stai pe un scaun fără să faci nimic? De ce ? se întreabă Émilie, 39 de ani. Aș pierde timp și chiar energie! Sunt în mișcare, nu mă pot abține. În principal, nu prea am de ales. Între cei doi adolescenți ai mei, meseria mea de florar și acasă, alerg de dimineață până seara. Hiperactivitatea este doar o problemă cu copiii. Cu vârsta, spune ea, nu mai există niciun motiv de îngrijorare în legătură cu asta. „Este patologia care dispare sau simptomele care devin calități la maturitate sau chiar valori pozitive în societățile noastre? », Întreabă Emmanuelle Rigon, psiholog clinician, autor al Turbulent, neliniștit, hiperactiv, care trăiește cu un copil de tornadă (Albin Michel, 2008).

De ce ?

Îndeplinesc standardele sociale
„Lumea de astăzi facilitează agitația”, recunoaște psihanalista Michèle Declerck, autorul cărții Ne putem schimba? De ce, cum și la ce preț (Eyrolles, 2006). Putem - trebuie? - fă o mie de lucruri deodată. Astfel, cel care nu ține încă „aderă la standardele socio-culturale actuale, adaugă Sylvie Cady, psihosomaticiană, directorul Centrului Internațional de Psihosomatic. El se protejează de vina legată de pasivitate, sinonim cu neproductivitatea ". Până nu te mai așezi? „Este o problemă a distanței față de solicitări”, continuă ea. Oamenii fără o anumită capacitate de imaginație vor tinde să suporte situația, mai degrabă decât să o imagineze. "

Umple un gol interior
Pentru Emmanuelle Rigon, o altă credință, directă din modelele și mesajele educaționale primite în timpul copilăriei, ar încuraja acest comportament. „Unii părinți spun:„ Dacă nu merge bine, mișcă-te! ” Prioritizând acțiunea mai degrabă decât resursele interioare ale copilului, ei împing mai degrabă să facă decât să fie. Ordonanța părintească va fi apoi întărită de experiențe de viață în care - în acest moment - multitasking-ul este mult mai calmant decât retrospectiv. „Adulții suferă atunci de un gol, o fragilitate, o lipsă de interioritate”, observă Michèle Declerck. Se teme de singurătate, îi este frică să nu se regăsească singur în fața sa, a dorințelor sale, a nemulțumirilor sale. Încearcă să se umple din exterior pentru a alimenta acest interior liber, potențial înfricoșător. "

Fug de angoasă
Dacă mă opresc? Anxietatea reapare. „Bateriile electrice” scurg ”orice temere care le afectează tonusul corpului, explică Sylvie Cady. Pentru a încerca să se relaxeze, ei se ocupă ". Emmanuelle Rigon confirmă: „Într-un proces de ușurare, eliberează tensiunea printr-o ocupație ancorată pe un mediu simbolic, cum ar fi casa - curățenie, gătit, îngrijirea copiilor ... -, profesie sau sport. Din nou, este în joc lipsa capacității de mentalizare: nu știm cum să calmăm un disconfort, cum să rezolvăm o problemă. Dar, atâta timp cât ne mișcăm, că suntem agitați, nu gândim. Și nu suferim.

În urma acestei reclame

Ce să fac ?

Savurați momentul
„Este vorba despre a învăța să trăiești în prezent”, sfătuiește psihanalista Michèle Declerck. Tehnicile corporale - relaxare, sofrologie, yoga - vă pot ajuta să vă așezați, să vă elibereze de proiecțiile în viitor sau în trecut. Aceste metode diferite vă învață, de asemenea, să vă locuiți în corpul vostru, marele pierdut al acestei agitații. "

Încercați inactivitatea
„Încercați imposibilul, nu faceți nimic”, sugerează psihologul clinic Emmanuelle Rigon. Sau, cel puțin, faceți câte un lucru pe rând. Observați-vă gândurile, sentimentele, emoțiile. Dacă experiența pare dificilă, mergi la plimbare. Veți avea senzația de a „face ceva”, dar lăsați loc visării, imaginației. Dacă această relaxare se dovedește a fi prea dureroasă, nu ezitați să căutați ajutorul unui terapeut: orice modificare a funcționării este delicată. "

Faceți sport diferit
„Cei care se mișcă constant sunt adesea sportivi”, remarcă psihosomaticianul Sylvie Cady. Dar se exercită pentru a se epuiza mai bine într-un proces competitiv. Vedeți activitatea fizică într-un mod mai armonios pentru a vă regla ritmul corpului: există un timp pentru neliniște, un moment pentru relaxare, altul pentru gândire. Corpul are nevoie de ton și absența tonului: are nevoie de echilibru. "

A descoperi

A citi

Meditează, zi de zi de Christophe André
Lecții simple și practice, ilustrații de picturi pentru a practica atenția, un CD de meditație ... În această carte a psihiatrului, totul invită la calmarea interioară (L’Iconoclaste, 2011).

Mărturie

Pierre, 41 de ani, farmacist

„Corpul meu a spus că oprește. În mai 2010, am avut o problemă cardiacă și am fost forțat să învăț să mă relaxez, să mă odihnesc, să fac lucrurile încet, cum ar fi să mănânc sau să merg pe jos, să evit stresul. Tot ce fugeam din copilărie ... La început a fost greu, am suferit de un fel de prăbușire, nu m-am mai simțit ca mine. A trebuit să descopăr o nouă latură a personalității mele. Ceea ce îmi place astăzi, așa cum îi place și soției și fiicei mele. Mișcarea constantă îi epuizează și pe cei din jur. "

Ți s-a părut interesant acest articol ?
Împărtășește-l