ADEVĂRUL DESPRE DIETA KETO: De ce am renunțat la toate după 10 zile

Confidențialitate și cookie-uri

Acest site web folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord că le folosim. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.

Ciao tutti! Bine ați venit la un nou articol în care vom vorbi: dietă, pierdere în greutate, glucide și tulburari de alimentatie. Dacă doriți să știți de ce am renunțat la dieta mea keto, rămâneți cu mine!

Acum vreo 15 zile am început pe instagram-ul meu a Provocarea Keto cu abonații mei în timpul cărora îmi postam mesele în fiecare zi ca o poveste. Cunosc bine dieta keto, deoarece am făcut-o deja acum 2 ani, dacă doriți să aflați mai multe, aici sunt 2 articole în care vă povestesc mai detaliat, aici și .

Ce este o dietă ceto?

Pentru cei care nu știu ce este dieta cetogen, sau cetogen în limba engleză, cunoscută sub numele de Keto, este o eliminare aproape completă a oricărei surse de glucide. 75% din dieta dvs. trebuie să se bazeze pe grăsimi, 20% proteine și 5% carbohidrați (conținute în legume).

Prin înlocuirea sursei dvs. primare de energie, glucoză, de gras veți produce cetone care va fi noul dvs. combustibil. cetone sunt produse din lipide. Corpul tău își va arde depozitele de grăsime mai eficient pentru a produce energie, pe scurt, acesta este.

Știind că dieta noastră constă în prezent din peste 70% carbohidrați, trecerea la o dietă fără grâu, leguminoase, orez, fructe ... este foarte dificil, mai ales dacă sunteți vegetarian, vegan sau dacă consumi puțină carne, puține opțiuni sunt disponibile pentru dvs., deoarece carnea este o parte integrantă a acestei diete (bogată în grăsimi).

De ce să-l oprești atunci?

Mulți vă vor spune că aceasta este o dietă grozavă, că este foarte eficientă kilogramele se pierd cu ușurință și este adevărat (într-o oarecare măsură), dar asta nu schimbă faptul că este un dieta extrem de RESTRICTIVA. Veți pierde în greutate eliminând complet un nutrient din dietă și nu este o soluție durabilă, este o „soluție rapidă”, așa cum spunem în engleză, un fel de depanare, dar pe termen lung este o dietă foarte solicitantă, mai ales că nu există suficiente studii cu privire la repercusiunile acestei diete pe o perioadă lungă de timp.

Pe scurt vorbesc! Eu vorbesc! Eu vorbesc! dar încă nu ți-am explicat de ce oprit această dietă, deoarece este atât de eficientă.

După cum am spus mai sus, am urmat deja această dietă acum 2 ani. Pierdusem greutatea pe care am vrut să o pierd, dar acum am câștigat dublu față de această greutate. Știu că vei spune că este oribil, dar crede-mă că se înrăutățește.

După o perioadă lungă de restricție (pentru că am urmat această dietă timp de 3 luni, acum 2 ani și timp de 1 lună și jumătate când am ajuns aici) am dezvoltat o tulburare alimentară, ceva de care nu sunt nici mândru, nici gata să vorbesc ... încă.

Am început această dietă cu bună știință pentru că am crezut că pot controla lucrurile, dar a fost o idee foarte proastă, deoarece în cele din urmă tulburările mele au reapărut, motiv pentru care am oprit această dietă, care cred că efectele secundare depășesc beneficiile, în special în sănătatea mintală.

Și acum ce fac?

Încă vreau să slăbesc acele kilograme (da, sunt încăpățânat), dar de data asta știu că soluțiile temporare nu mă vor ajuta niciodată, de aceea am decis să îmi revizuiesc dieta având grijă ce mănânc, cât mă mânc ascultând corp.

Încerc de data aceasta să mănânc alimente care sunt mai puțin bogate în carbohidrați, mănânc grăsimi bune, beau mai multă apă și îmi reduc consumul excesiv de fructe (aceasta este într-adevăr cea mai mare problemă a mea, îmi plac prea mult ananasul), mâncând mare și echilibrat sărac în carbohidrați dar să nu mă înțelegeți greșit nu este vorba de a mă priva! Ieri am înghițit o oală cu înghețată și totuși am slăbit (încet, dar sigur) .

Dacă doriți să vă împărtășesc în ce constă acest nou aliment, rețete, sfaturi etc ... anunțați-mă în comentarii și aș fi fericit să vă împărtășesc drumul meu către wellness!

Am ajuns la final. Sper că acest articol ți-a fost de ajutor! dacă ți-a plăcut, nu ezita să-l împărtășești și chiar să-l anunți în comentarii, este întotdeauna plăcut să te citesc

Mă voi întoarce curând la tine, pace și dragoste!