Adolescenta a devenit vedetă Instagram după ce a slăbit 60 kg - împărtășește secretele ei

Pentru a pierde în greutate, trebuie să aveți o atitudine consistentă față de motivația și determinarea dvs. de a ajunge acolo. Ar trebui să evitați toate mâncărurile și grăsimile, iar antrenamentele ar trebui să fie cu siguranță o parte a votului dvs. zilnic. Josie Desgrand, o adolescentă australiană și-a dovedit hotărârea de a slăbi. Transmise de colegii noștri de la Daily Mail, fotografiile sale au devenit virale pe net după ce au slăbit 60 kg și și-au distribuit fotografiile pe Instagram.

Povestea lui Josie

La doar 17 ani, Josie cântărea 120 kg și știa că ceva nu este în regulă. Dezamăgită de propriul corp, își amintea în permanență cum arătau alte fete când se uita la fotografiile lor de pe Instagram și își gândea în sinea ei cât de frumoase și subțiri erau.

Josie mai încercase să iasă la dietă, dar incapacitatea ei de a se ține de ea a început un ciclu vicios de autocompătimire și mâncare excesivă. În cele din urmă a decis că este timpul să acționeze.

„M-am dus în dormitor și mi-am pus lenjeria intimă. Apoi am făcut o înțelegere cu mine: Josie, nu te mai îngrasa ”, a spus ea.

„Mi-am făcut poze din diferite unghiuri, încântat de următoarea mea provocare. Mi-am notat dimensiunile știind că am un drum lung de parcurs, dar am vrut să experimentez fiecare schimbare, oricât de mică ar fi. "

Josie și-a stabilit obiective de slăbit mici și a început să-și observe progresul. A adoptat o dietă săracă în carbohidrați, fără zahăr și și-a crescut aportul de apă.

Cu câteva kilograme mai ușor mai târziu, s-a alăturat unei săli de sport și a slăbit mai mult.

În loc să fie o sursă de invidie și depresie, Instagram a devenit unul dintre cei mai mari motivatori ai lui Josie. A început să acumuleze adepți care nu numai că doreau să-i vadă transformarea, dar căutau și sfaturi și sfaturi.

Cum să slăbești sănătos ?

Controlul porțiunilor

Pierderea în greutate înseamnă o alimentație sănătoasă și echilibrată. Dar o mare parte din succesul încercărilor de slăbire este învățarea de a controla cantitatea de mese.

Dimensiunile de servire variază în funcție de o serie de factori - cum ar fi vârsta, sexul și nivelurile de activitate. Reducerea cantității de alimente vă poate ajuta să reduceți dimensiunile porțiilor și, prin urmare, numărul de calorii consumate.

Dieta mediteraneană

Dieta mediteraneană accentuează consumul de grăsimi bune și carbohidrați buni, precum și cantități mari de fructe și legume proaspete, nuci, pește, ulei de măsline și cantități modeste de carne și legume. Cu toate acestea, dieta mediteraneană nu înseamnă doar mâncare. Activitatea fizică regulată și împărtășirea meselor cu alții sunt, de asemenea, componente majore.

Controlează alimentația emoțională

Nu mâncăm întotdeauna doar pentru a ne satisface foamea. Prea des apelăm la mâncare atunci când suntem stresați sau anxioși, ceea ce poate distruge orice dietă. Mănânci atunci când ești îngrijorat, când te plictisești sau când ești singur? Mănânci în fața televizorului la sfârșitul unei zile stresante? Recunoașterea declanșatorilor alimentari emoționali poate face diferența în eforturile de slăbire. Deci, vă oferim câteva soluții.

· Stres: Găsiți modalități mai sănătoase de a vă calma. Încercați yoga, meditația sau o baie fierbinte.

Lipsa energiei: faceți o scurtă plimbare sau jucați sport, ascultați muzică pentru a capta energie pozitivă sau luați un pui de somn.

Singurătatea sau plictiseala: sunați un prieten care vă face să râdeți, să vă plimbați câinele sau să mergeți la bibliotecă, mall sau parc - oriunde sunt oameni.

Indiferent de strategia de slăbire pe care o încercați, este important să rămâneți motivați și să evitați capcanele obișnuite ale dietei, cum ar fi consumul emoțional.