Aerofagie: ce dietă să adopte ?

Suferiți de aerofagie? Ești micuț lacom al aerului! Aerofagia este o boală benignă care se referă la un fenomen fiziologic în care este înghițit prea mult aer în corpul nostru. De la gaz mic până la eructații foarte, foarte enervante, aerofagia este o adevărată durere. Privit în societate, vrei să scapi de ea cu orice preț? Ce zici de urmărirea dietei mai întâi? Ea joacă un rol cheie! Descoperiți sfaturi și trucuri de aplicat la masa, dar și dieta de adoptat în caz de aerofagie.

Mâncarea are un rol cheie

Momentul meselor poate fi una dintre cauzele apariției aerofagiei. Acest lucru se datorează faptului că înghițirea alimentelor prea repede duce la înghițirea prea mult aer în stomac. Prin urmare, prima regulă: mâncați încet. Si da ! Timpul mesei ar trebui să aibă în medie aproximativ 20 de minute. Din păcate, acest lucru este rar cazul astăzi, obligațiile profesionale sau pur și simplu o importanță mai mică pentru mese.

Deci, faceți-vă timp să stați la masă la masa, la fel este și pentru a bea un pahar cu apă în timpul zilei. Obiceiuri proaste, cum ar fi să mănânci în picioare, să mergi. Sandwich-ul vechi și bun din stradă: când faci aerofagie, uiți! Pentru a evita aerofagia, un mic sfat este, de asemenea, să evitați să vorbiți despre consumul acesteia. Deja, de când eram mici, ni s-a spus că este nepoliticos, dar în plus, vorbind, aerul pătrunde mai ușor în corpul nostru.

Mănâncă bine

Atunci, ce să punem pe farfurii? Acum știți modul corect de a mânca sănătos, fără a promova aerofagia. Acum, cheia este să limitezi alimentele care produc mult gaz, iar nivelul de hidratare poți interzice deja băuturile carbogazoase din dieta ta! Anumite alimente trebuie evitate în orice moment când sunteți predispus la atacuri de aerofagie.

Alimente proaste

Acest lucru se datorează faptului că anumite categorii de alimente produc gaze când se opresc și, prin urmare, când sunt în stomac. Punct foarte rău pentru a lupta împotriva aerofagiei! Așa că nu uitați să evitați varza, fasolea albă, nautul, prunele, smochinele, curmalele, produsele lactate din lapte integral, brânzeturile albe grase, prea proaspete sau mucegăite. Unele amidonuri nu vor fi aliații tăi precum pâinea, pastele, ci și fructele uscate !

Alimentele potrivite

Dimpotrivă, alte alimente ar trebui să fie favorizate și să promoveze dispariția simptomelor legate de aerofagie. Aceste alimente au o fermentație scăzută și, prin urmare, generează puține gaze atunci când sunt ingerate. Lucrul bun este că aceste alimente sunt chiar benefice și accelerează expulzarea gazelor intestinale. Găsim apoi fenicul, ghimbir, avocado, sparanghel, ananas, cireșe, ouă, orez ... Printre altele !