Învață să te cântărești bine

actualizat de Echipa Online pe 22/10/2018

Echilibrul meu: prieten sau dușman ?

Nu este ușor să vă gestionați relația cu cântarul, nu lignonauții vor spune contrariul. Poți să-l iubești sau să-l urăști, dar la dietă, cantarul este adesea centrul atenției. Prin mărturia și întrebările lui Alex33, lignonaut fidel, descoperă sfaturile antrenorului nostru Thomas pentru a învăța să te cântărești.

Alegeți frecvența potrivită

Alex33: De când urmez o dietă, solzii mei tind să mă obsedeze. De îndată ce mănânc puțin prea mult sau simt că exagerez, sări pe cântar. Încerc să mă restricționez, dar merg pe el cel puțin o dată pe zi. Acesta este ritmul potrivit ?

Echipa online: A te cântări o dată pe săptămână este mai mult decât suficient. Schimbările zilnice în apă și ciclurile hormonale pot face ca greutatea să varieze pe măsură ce se echilibrează pe parcursul unei săptămâni. În două zile, greutatea dorește să varieze în intervalul de 2 kg! Prin urmare, nu are rost să te cântărești în fiecare zi și, cu atât mai puțin dimineața și seara, dimpotrivă, va tinde să te deprime și să te descurajeze dacă nu vezi scăderea greutății sau pirde, dacă vezi că crește.

De asemenea, rețineți că consumul unei diete echilibrate vă face să pierdeți kilogramele în plus mai încet. Deci trebuie să ai răbdare. Merită să te lupți, deoarece kilogramele tale se vor pierde mai permanent. Atunci când pierderea este mai lentă - dar mai durabilă - este esențial să rămâi motivat. Pentru aceasta, puteți găsi un prieten care are aceeași dorință de a pierde în greutate ca dvs. sau puteți primi ajutor de la un dietetician care poate oferi și sfaturi bune. Tocmai asta oferă serviciul Online Line Expert Coaching: nu ezitați să-l testați, este doar 1 € pentru două săptămâni de coaching. !

Alegeți condiții bune

Alex33: Recunosc că nu mă cântăresc întotdeauna în același timp. Sunt puțin amețit și fac asta foarte mult când trec pe lângă cântar. Este mai bine să vă cântăriți seara sau dimineața? Și îmi pot ține hainele pe mine ?

Echipa online: Fie că decideți să slăbiți câteva kilograme sau pur și simplu să urmăriți greutatea sănătoasă, ar trebui să vă cântăriți întotdeauna în aceleași condiții. De exemplu: dimineața, gol, înainte de micul dejun și pe aceeași scară. Fie că vă cântăriți dimineața, la prânz sau seara, îmbrăcat sau nu, nu contează, important este să o faceți în aceleași condiții data viitoare.

Nu ezitați să mergeți la baie înainte de a vă cântări, veți câștiga în continuare 150 sau 200 de grame. Este întotdeauna mai încurajator.

Alegeți scara potrivită

Alex33: Am aceeași scară de ac vechi de ani de zile. Aș dori să cumpăr o scală mai avansată, dar nu știu nimic despre asta. Ce ai recomanda ?

Echipa online: Chiar dacă înseamnă să cumperi unul nou, ai putea alege la fel de bine un model care să indice masa de grăsime. Deci, dacă pierdem mușchi și îngrășăm, vom fi informați imediat și vom ști ce ne-a mai rămas de făcut! Odată ce soldul este corect ajustat (citiți cu atenție manualul), nu îl mutăm.
Ar putea fi, de asemenea, interesant să luați măsurătorile folosind o măsurătoare pentru a vedea cum se schimbă silueta: talie, șolduri, fese, coapse.

Descoperiți scara Withings

Cântarul Withings este primul cântar de baie WiFi conectat la Internet pentru măsurarea automată a măsurătorilor de greutate și impedanță.

De îndată ce vă cântăriți, greutatea exactă și analiza corpului dvs. sunt trimise automat către un tablou de bord real al sănătății dvs. accesibil în orice moment de pe computer sau de pe iPhone. Vă controlați evoluția formei cu curbele de greutate, masa de grăsime și masa slabă. Vă comparați datele de fitness cu standardele medicale obișnuite. Acesta nu este un scenariu science fiction. Aceasta este ceea ce vă aduce scala conectată.

Withings: un obiect frumos care generează o mulțime de informații din cele mai simple mișcări pentru monitorizarea pe termen lung a formularului. Toate ascunse într-o carcasă plată, neagră și din oțel, care vă va transforma baia într-o vitrină de design.

Părerea lui Sophie, dieteticianul nostru: Am testat scara Withings timp de o lună și părerea mea este într-adevăr foarte pozitivă. În primul rând, designul său este foarte elegant și foarte îngrijit. Este foarte practic de utilizat. Eu, care nu sunt foarte bun cu dispozitivele electronice, am configurat foarte ușor diferitele funcții cu manualul furnizat în interior. Rezultatul este afișat foarte repede, este important și pentru mine, care nu sunt foarte răbdătoare. Ca dietetician, evident, principalul interes pentru mine a fost să văd ce au dat diferitele calcule de masă cu curba asociată. Este destul de bine făcut! Avem o urmărire reală și putem vedea progresul acesteia în timp și în timp. Este foarte încurajator dacă vedem curba coborând, poate puțin mai puțin dacă vedem curba crescând. În general, această scală este un adevărat ajutor pentru dietă, la fel ca jurnalul alimentar sau contorul de calorii. Prin urmare, recomand cu tărie această scală.