Aflați cum să vă identificați biotipul pentru a slăbi mai ușor de fitness

Toată lumea, la un moment dat în viața sa, a observat că există oameni care pot slăbi cu ușurință, pot crește masa musculară și alții care sunt predispuși să se îngrașe. Acest lucru se datorează faptului că genetica fiecărei persoane este diferită, există diferite tipuri de corp, cunoscute și sub numele de biotipuri.

Există trei tipuri de corp: Ectomorph, Endomorph și Mesomorph și fiecare tip are caracteristici și nevoi diferite, deci este necesar să reglați stilul de viață, dieta și exercițiile fizice pentru toate tipurile de corp pentru a menține o formă fizică și o sănătate bune.

Tipuri de biotipuri

Ectomorfe

Ectomorfele au un corp subțire, subțire, umeri îngustați și membre lungi. Persoanele cu acest tip de biotip au de obicei un metabolism rapid, care le permite să urmeze diete mai puțin restrictive și mai relaxate.

Cu toate acestea, ectomorfilor le este foarte greu să se îngrașe și să câștige masa musculară. Antrenamentele ar trebui, prin urmare, să fie mai regulate și mai solicitante și, dacă este posibil, să includă exerciții care vă vor ajuta să câștigați masa musculară.

Endomorf

Endomorfii, spre deosebire de ectomorfi, au în general corpuri mai mari și membre mai scurte și se știe că se îngrașă cu o oarecare ușurință, deoarece metabolismul lor este mai lent.

Persoanele cu acest tip de biotip, deși au o capacitate mai mare de a câștiga masă musculară decât ectomorfii, au mari dificultăți în a slăbi. Acesta este motivul pentru care dieta Endomorphs ar trebui să fie puțin mai restricționată decât ectomorphs, iar antrenamentele dvs. ar trebui să includă o varietate mai mare de exerciții aerobice care vă ajută să slăbiți și să ardeți grăsimi.

Mesomorf

În cele din urmă, mezomorfii au corpuri slabe și musculare, fiind în general destul de sportivi și invidiați de mulți. Persoanele cu acest tip de corp tind să aibă un trunchi bine dezvoltat, puțină grăsime abdominală și o talie îngustă.

Mesomorfii, pe lângă faptul că pot arde calorii, sunt ușor de câștigat mușchi, deci nu au nevoie de diete restricționate sau de antrenamente solicitante.