Ajutați după 12 zile de dietă părerea dvs.? mulțumesc

Bună ziua tuturor, acum 12 zile am început (în sfârșit) o dietă după 4 ani de mâncare arhaică. in 9 zile am slabit 3,3 kilograme si timp de 4 zile am stagnat nu am pierdut nimic. Așa că îți scriu meniurile pentru a-mi spune dacă este normal (mai am 9 kilograme de pierdut pentru că aici sunt 69,7 pentru 1,66m) și am avut 60 de kilograme acum 4 ani, am 22 de ani.
când observ că mănânc amidon, se bazează pe 5 CS gătit la prânz și 2CS gătit seara (dat de dieta vărului meu). imi poti da vreun sfat? pentru că iau foarte mult pe mine și mă tem că dacă nu funcționează voi mânca din nou puțin (dar mai bine decât înainte) pentru că la prânz la serviciu este dificil să mănânc corect.salate, dar hei, este puțin umflat să mănânce singur brusc.

aici sunt meniurile mele Sper că mă puteți ajuta.

O zi buna. sărutări

10 mai 2008
9:30 a.m.
2 prune și o perlă de lapte de cocos
12:30
5 linguri de pui orez alb castravete crud și ardei fierți
3:30 dupa masa.
2 prune și un pâine prăjită cu inele de nuci
18:30.
Piept de pui cu ardei fierți, castravete crud și o treime dintr-un pepene mediu
seara 74.1
11 mai 2008
9:30
1/2 prună, 1 kiwi, o jumătate de castron de ciocolată ciocolată și ciocolată albă uscată
12:30
30 de grame de chipsuri (cum ar fi pringles), un cub de gruyere, morcovi rasați și două pătrate de frigărui de curcan
16:30
un puck breton
19:35
un toast de gem (paine normala)
19:45
2 linguri de orez, un pic de ardei fierți, piept de pui (150g fiert)
1 perla de lapte de cocos
12 mai 2008
8:40
două felii de pâine cu gem de căpșuni (în toate cele 3 lingurițe) și un kiwi
13:30.
5 cartofi mici, piept de pui (aproximativ 200 grame) salată + 6 căpșuni (= 130 g)

19:19
piept de pui, dovlecei roșii cartof copt.

1h15 de mers cu vanessa
13 mai 2008 (71,4)
4h
80 grame căpșuni
7:10
1 kiwi două sandvișuri normale cu nuci rotunde, un ceai de aspartam caramel
Ora 14:00
salata de pui, fasole verde, cartofi
17:30
un capucin
20:35
36 de grame de pâine integrală răzuită cu unt de grăsime 20%
pui (120 g?) varză roșie gătită și 120 de grame de struguri albi
14 mai 2008 (70,9)
7h43 grame chocapic + 1 măr
12:15 p.m.
paste + piept de pui + fasole verde
19:30.
piept de pui un pâine prăjită și varză roșie

15 mai 2008 (71,1)
7h 40 grame chocapic +116 g struguri
12:30
2 ouă fierte, paste și fasole verde și galbenă
un ceai dulce
19:45
salată, pateu, pui 130g struguri

16 mai 2008 (70,5)
39g chocapic + 123 g struguri albi
12:30
orez, ton, roșii, murături, ulei de oțet de 2 linguri
19:20
o pâine prăjită integrală + inel de nuci
21:00
un file de tamponat + varză roșie

17 mai 2008 (70,3) + BOP
9:30
40g de chocapic
12:30
pui, orez, salată
10 p.m.
omletă, orez, salată + morcov + două mână de cartofi prăjiți (PEDRA ALTA ANNIV CARINE)

18 mai 2005 (70,2) + BOP
9:50 a.m.
40g de chocapic
1 p.m.
salata de orez de pui
seara: nimic (fara timp)

19 mai 2008 (69,7)
6:35
o felie de pâine integrală sandwich + un compot de mere și prune
12:30
salată: salată de roșii cu ou de ton de orez
8 seara.
salată roșii ton brânză cub mic (dominika)

20 mai 2008 (69,7)
7h o pâine prăjită rotundă de nuc plus un măr
miezul zilei:
cantine axa im: grâu crăpat, piept de pui basc câteva legume + 5 căpșuni mici

18:35
o pâine prăjită rotundă cu nuci, salată, roșii, ou de ton (nu bcp) plus un compot de mere și prune

21 mai 2008 (69,7)
7:45 a.m.
40g de chocapic
1 măr
12:30
un pui cesar mac face salată (fără crutoane)
7 seara.
2 linguri de paste, piept de pui + dovlecei sotati
1 oră de mers pe jos și 30 de minute cu bicicleta (cc)

22 mai 2007 (69,7)

6h50
33g chocapic + un compot de prune de mere = 252 cal