Ajutor pentru copiii care sunt supraponderali

Echilibrul dintre diferitele specii de bacterii din intestin poate afecta sănătatea în multe moduri pe care abia începem să le descoperim. Majoritatea dintre noi recunoaștem că introducerea anumitor bacterii dăunătoare poate provoca boli precum gastroenterita. Cu toate acestea, schimbări mai subtile ale echilibrului microbian pot afecta aspecte ale sănătății care nu par a fi legate, cum ar fi bolile mintale și obezitatea. .

Multe companii oferă produse care conțin probiotice (bacterii benefice sănătății) ca opțiune de tratament pentru o gamă largă de afecțiuni. Cu toate acestea, consumul de probiotice nu este singura modalitate de a efectua modificări ale bacteriilor intestinale. Dieta noastră (alimente consumate și care nu sunt consumate) poate avea un impact mare asupra tipurilor de bacterii care proliferează în tractul nostru intestinal. Urmarea unei diete occidentale tipice - bogată în zahăr și grăsimi rafinate și săracă în legume - poate crește cantitatea de bacterii patogene din intestin. În schimb, o dietă bogată în fibre poate crește cantitatea de bacterii benefice și poate reduce cantitatea de bacterii dăunătoare, cum ar fi E. coli. 1

Prebioticele sunt alimente care hrănesc probioticele deja în intestinul nostru, ajutând aceste bacterii benefice să crească. Cel mai frecvent tip de prebiotic este o fructooligozaharidă numită inulină, un tip de carbohidrați complecși. Sursele alimentare obișnuite de inulină includ anghinare, sparanghel, praz, roșii, ceapă, usturoi, banane, cereale integrale și rădăcină de cicoare. Cu toate acestea, inulina este disponibilă și ca supliment (mărci Benefibre® și magazine).

Obezitatea la copii afectează sănătatea în multe feluri și poate crește riscul apariției mai multor boli digestive, inclusiv boala de reflux gastroesofagian (GERD), boala hepatică grasă nealcoolică, sindromul intestinului iritabil și dispepsie funcțională. 2

În 2017, o echipă de experți din Alberta a publicat un studiu privind efectele prebioticelor asupra copiilor obezi și supraponderali. 3 Experții au descoperit că administrarea copiilor de suplimente prebiotice îi ajută să piardă în greutate, datorită manipulării microbiomului lor.

Autorii au efectuat un studiu cu un singur centru, dublu-orb, controlat cu placebo, în două cohorte separate de la Universitatea din Calgary. Participanții au fost copii cu vârste cuprinse între 7 și 12 ani, care erau supraponderali sau obezi, dar care erau altfel sănătoși. Copiilor li s-a atribuit aleatoriu să primească fie 8 grame de inulină îmbogățită cu oligofructoză (un prebiotic), fie un maltodextrină placebo, ambele cu aceeași valoare calorică, în fiecare zi timp de 16 săptămâni.

La sfârșitul procesului, copiii care au luat prebioticul au câștigat o cantitate sănătoasă de greutate tipică vârstei lor, dar copiii care au luat placebo au acumulat mult mai multe grăsimi decât au considerat ideal. Un copil sănătos din grupa de vârstă studiată ar trebui să câștige aproximativ 2 până la 3 kg pe an. Copiii care au luat prebioticul au fost pe cale să câștige 3 kg peste un an, în timp ce copiii care au luat placebo ar câștiga probabil 8 kg peste un an, conform proiecțiilor cercetătorilor.

Copiii care au luat prebioticul au prezentat și alte beneficii, inclusiv niveluri mai scăzute de trigliceride, pierderea grăsimii din burtă și o creștere semnificativă a bacteriilor benefice din genul Bifidobacterium în tractul gastro-intestinal.

Un alt studiu realizat de aceiași cercetători a constatat că un supliment prebiotic a contribuit la creșterea sațietății la copiii obezi sau supraponderali, astfel încât copiii au fost mai puțin susceptibili să mănânce în exces în timpul unui prânz tip bufet. 4

În timp ce rezultatele acestui studiu sunt interesante, sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina dacă prebioticele sunt un instrument eficient de gestionare a greutății pentru copii. Cu toate acestea, alimentele care conțin prebiotice sunt ieftine și hrănitoare, deci este sigur să încurajezi copiii obezi sau supraponderali să mănânce mai multe dintre aceste alimente.

Indicele de masă corporală

Pentru a calcula gradul de supraponderalitate sau obezitate la adulți, pur și simplu împărțiți greutatea în kilograme la înălțimea în metri pentru a obține indicele de masă corporală (IMC) al unei persoane. Numărul rezultat va indica dacă adultul este subponderal, sănătos, supraponderal sau obez. Cu toate acestea, în măsurarea IMC-ului unui copil în creștere, este vorba de compararea în care este comparat IMC-ul copilului cu alți copii de vârsta lui. Copiii cu un IMC între percentilele 85 și 95 pentru vârsta lor sunt considerați supraponderali și copiii cu un IMC egal sau mai mare decât percentila 95 din grupa lor de vârstă sunt considerați obezi.