Alcooli de evitat dacă vă urmăriți greutatea

alcooli

Adesea, tindem să considerăm substanțele lichide, în special alcoolii, ca o cantitate neglijabilă în timpul unei diete ... în mod greșit! pentru că aceste băuturi sunt foarte bogate în calorii, unii au chiar peste 200 de calorii pe pahar. Prin urmare, este esențial să discernem în mod clar pe cei mai „trădători” față de regim, pentru a le evita sau cel puțin limitează consumul acestora.

De ce alcoolul te îngrașă ?

Valoarea energetică nu apare pe sticlele de alcool (lucru pe care mulți specialiști îl regretă), dar asta nu înseamnă că nu o conțin! Dimpotrivă, alcoolul este foarte bogat în calorii: în medie 7 calorii pe gram de alcool, sau aproximativ 140 de calorii pentru un pahar de vin și 140 pentru o bere. Prin urmare, consumul său poate genera creștere în greutate dacă nu este moderat. În plus, alcoolul stimulează pofta de mâncare reducând în același timp eliminarea grăsimilor (deoarece caloriile conținute în alcool sunt arse mai întâi de organism, înainte de cele ale grăsimilor, care se acumulează, în principal la nivelul abdomenului).

Alcooli încărcați în special cu calorii

Bere, cidru, vin, lichior, coniac ... sunt băuturi obținute prin distilarea sau fermentarea zaharurilor naturale conținute în cereale sau fructe. De aceea sunt încărcat cu alcool dar și zaharuri, și, prin urmare, se dovedește a fi deosebit de energic. Mai mult, cu cât gustul unei băuturi este mai dulce, cu atât această substanță este mai prezentă în compoziția sa: cocktailurile făcute cu sifon, suc de fructe și alcool puternic obțin, așadar, premiul energetic! Aceștia sunt cu atât mai mulți „trădători”, deoarece netezimea și dulceața lor maschează foarte des gradul ridicat de alcool: prin urmare, avem tendința de a consuma mai mult, fără să ne dăm seama de dezastrul pentru corp ... mai ales dacă „îi urmărim greutatea !

Alcooli de evitat ... sau de consumat cu cumpătare

Vinurile dulci și dulci sunt, evident, plasate pe primele locuri, deoarece conținutul lor de zahăr este ridicat. Un pahar de muscatel de 15 cl afișează astfel 240 de calorii și un pahar de Porto alb mai mult de 160 de calorii. Foarte popular ca aperitiv, celebrul kir este, de asemenea, unul dintre alcoolii de evitat dacă urmați o dietă sau vă urmăriți greutatea, cu 225 calorii pentru un pahar de 150 ml. La fel ca faimoasa vodcă portocalie care atinge 163 de calorii și Bloody Mary 211 de calorii pentru un pahar de 150 ml.

Digestivele și alte dulciuri consumate în general pentru a termina o masă cu familia sau prietenii nu sunt lăsate deoparte, chiar dacă sunt mai puțin energice: în jur de 120 de calorii pentru un pahar de lichior (4cl) de Chartreuse, crème de cassis, marc sau whisky, 160 pentru coniac și 180 pentru o pere. În cele din urmă, dacă te îndrăgostești de un flaut de șampanie, știi că brutul afișează „doar” o sută de calorii, în timp ce numărul de calorii urcă la 180 pentru uscat !

Pe scurt, dacă alcoolul poate, din când în când (și cu moderare) să se dovedească a fi o pauză delicioasă, amintiți-vă că este nutrițional nu este esențial pentru organism: deci ne putem lipsi (corpul tău va fi mai bine oricum).