Alimentație bună, piele frumoasă !

Pielea frumoasă nu este doar rezultatul unei bune rutine de înfrumusețare. Trebuie să fie însoțit de un stil de viață sănătos.

Se spune adesea că pielea și părul sunt o reflectare a stării noastre de sănătate. Când arătăm obosiți, ne lipsesc vitaminele, când avem pielea uscată ni se spune să bem mai mult, când avem piele grasă sau cosuri, ar trebui să mâncăm mai puține junk ...

Legătura este evidentă, dieta noastră influențează direct sănătatea pielii noastre !

„Fie ca mâncarea ta să fie primul tău medicament”, Hipocrate.

Deci, ce alimente ar trebui să alegeți pentru a avea o piele frumoasă? ?

Iată o listă neexhaustivă de alimente care sunt bune pentru sănătatea pielii.

Morcovi

Pe lângă faptul că te face dragut și îți face fundul roz, morcovii sunt un real atu pentru piele! beta caroten pe care le conțin protejat pielea de la lumina soarelui și încetinește îmbătrânirea prematură a celulelor.

Nu ezitați să citiți articolul nostru despre maceratul de morcovi și beneficiile acestuia pe piele. Este una dintre componentele strălucirii de zi a Cremei de Zi, garantând un ten destul de frumos !

Carotenul se găsește în multe fructe și legume portocalii, galbene sau roșii, precum caise, mango, papaya, dovlecei, cartofi dulci etc.

Citrice

V-am povestit recent despre beneficiile citricelor cu uleiuri esențiale de lămâie, grapefruit și mandarină! Sunt bogate în vitamina C, sunt puternice antioxidanți care limitează îmbătrânirea celulelor pielii și conferă un ten frumos !

În principal compus din apă și creme hidratante pentru piele, vă vor reîmprospăta vara aceasta, așa că nu uitați să aveți câteva în coșul cu fructe !

Ceai verde

Urmăritorii detoxifiere știi, ceaiul verde are multe virtuți pe corpul nostru și pe piele. Bogat în antioxidanți, ajută la lupta împotriva îmbătrânirii pielii și la combaterea acneei. Oferă un aspect sănătos la piele. Contine polifenoli care ajută pielea să se protejeze de lumina soarelui și să stimuleze circulația. Prin urmare, păstrează elasticitate piele.

A consuma fără moderație !

Pește gras

Dacă plecați în vacanță la mare și doriți să luați prânzul într-un restaurant lângă apă, răsfățați-vă cu pește proaspăt precum somon, sardine, hering sau macrou.

Bogate în omega 3, protejează împotriva radiațiilor UV și limitează inflamația pielii. Acestea conțin vitamina E, un bun antioxidant pentru piele și zinc care reglează secreția de sebum.

Recapitulăm: protejează pielea de soare, încetinește îmbătrânirea pielii, vă împiedică să aveți piele grasă și butoane, spunem mulțumesc peștilor !

Ciocolata neagra

V-am spus de Paști, singura ciocolată care este bună pentru piele este ciocolata neagră! Ne pare rău pentru fanaticii cu ciocolată cu lapte sau cu ciocolată albă ...

Ciocolata neagră este bogată în acizi gras și antioxidanți. Are efect antiinflamator care promovează protecția pielii și o face mai fină. Cacao este cel care face pielea radiantă, deci favorizați cel puțin ciocolata cu un conținut ridicat de cacao 70 % să se bucure de beneficiile sale.

Avocatul

Se spune adesea că trebuie să beți pentru a vă hidrata din interior spre exterior, este adevărat Dar acest lucru nu este suficient, și grăsimile se hidratează! Bogat in acizi gras esențial, în vitamina VS și vitamina E, avocado este plin de beneficii pentru piele. Îl hidratează, îl dă înapoi vitalitate și promovează formarea colagen. Adevărat anti-îmbătrânire !

Uleiuri de nuc, măsline sau borage

Nucile sunt bogate în vitamina E, magneziu, potasiu și calciu, de aceea permit reechilibrare pielii și combate problemele pielii, infecțiile și supraproducția de sebum.

Uleiul de măsline este bogat în acizi grasime nesaturata. Reduce inflamația pielii și stres oxidativ care accelerează îmbătrânirea pielii. Este un bun agent anti-îmbătrânire care protejează pielea de efectele nocive ale soarelui, falsul nostru prieten.

Uleiul de borage conține omega 6 care sunt acizi grași esențiali. Acestea mențin elasticitatea pielii și, prin urmare, ajută la menținerea bună ton piele.

Iată ce să-ți condimentezi felurile de mâncare și salatele! Bun pentru puck și bun pentru piele !

Nu putem spune suficient:

Mănâncă 5 fructe și legume pe zi și de preferință în sezon !

Nu prea gras, nu prea dulce, nici prea sărat !

Mănâncă o dietă sănătos și variat !

Nu ezitați să vă abonați la conturile noastre de Facebook și Instagram pentru mai multe sfaturi și sfaturi despre frumusețe și descoperiți o mică rețetă care este bună pentru sănătatea pielii dvs. în povestea noastră a zilei !